Тетяна ОНДРУШКОВА - чемпіонка Європи з фітнес-юніорок, і в ТОП3 вона також посіла серед жінок. Прочитайте профільну статтю про молоду талановиту фітнес-жінку!

ондрушкова

Заступник Маріанни Голбової Тетяна ОНДРУШКОВА по праву є зіркою у світі фітнесу. Наша команда помітила її вже в Білостоці, на чемпіонаті світу IFBB 2018 року, де ми віднесли її до групи "талант velkz". І наші припущення були виконані - Тетяна знялася. Вона колишня гімнастка в нашій фітнес-надії?

Тетяна ОНДРУШКОВА - дитячий фітнес дав мені багато чого

Шістнадцятирічна Тетяна займається гімнастикою з п’яти років, і фітнес мав бути лише доповненням, оскільки Таня мала багато вільного часу під час проблем із залом та, як наслідок, зменшення кількості тренувань з гімнастики. «З плином років, і ми починали тренуватися в новому залі гімнастики, і тренувань ставало все більше, ставало все складніше поєднувати тренування. Врешті-решт, у тринадцять років я вирішила закінчити змагання з гімнастики і зосередитись лише на фітнесі », - пояснює Тетяна.

Однак дитячий фітнес у Тетяни залишив масу вражень та навчив її дисципліні та рішучості. "Це незліченна кількість вражень від змагань, які я можу використовувати навіть зараз, у фітнесі серед юніорів або величезна кількість досвіду від змагань та представницьких поїздок. Я також змогла зустріти дивовижних людей та нових друзів, за що я їм дуже вдячна ", - згадує дитячий фітнес Тетяни.
За час змагань у цій категорії їй вдалося досягти двічі титулу чемпіона світу, тричі чемпіона Європи та тричі чемпіона Словакії.

Тетяна ОНДРУШКОВА - приємні та неприємні зміни

У юніорському фітнесі Тетяні вдалося досить швидко «розправитися». "Оскільки мій тренер Маріанна Холбова - колишня спортсменка з фітнесу, це було для мене величезною перевагою, і перехід до фітнесу серед юніорів був набагато простішим", - пояснює Таня. Серед інших змін відбулася також зміна дієти, але у випадку Тани це, звичайно, не була суворою дієтою.

"Метою моїх тренувань було набрати м’язову масу, щоб я міг змагатися зі старшими спортсменами. Загалом, найскладніший час поєднати тренажерний зал, гімнастичні тренування та школу ", - зізнається Таня.

Раніше вона займалася лише власною вагою і багато присвячувала себе позуванню, але в категорії юніорів потрібно було включити тренування в спортзалі.

Також вона з великим нетерпінням чекала купальників, адже на відміну від дитячого фітнесу, де дівчата змагаються в рівномірних чорних купальниках, у юніорському фітнесі Тетяна сама могла вибрати колір купальника. "Однак я не з нетерпінням чекала високого взуття, тому що я і підбори не є великими друзями, тому я трохи боялася цього", - каже Ондрушкова.

Однак вона вже була значним талантом у своїх перших змаганнях серед старших конкурентів. Це також підтвердилося на чемпіонаті Словаччини в Гнуші, де Тетяна стала чемпіонкою Словаччини, в що спочатку не могла повірити. "Я вступив у сезон абсолютно новим, і я не знав, чого чекати. Я також ходила на тренінг з думкою, що збираюся його спробувати, набуду досвіду і порівняю себе зі старшими дівчатами ", - пояснює Таня. Однак, коли її ім’я було оголошено в Гнуші, це було для неї шоком.

«Ще один чудовий спогад для мене - це чемпіонат Європи. Бути там і мати можливість представляти Словаччину було чудовим досвідом ", - згадує Тетяна, яка не приховувала емоцій на подіумі після здобуття титулу чемпіона Європи серед юніорів, і її щастя було очевидним. Однак одразу після виграшу титулу вона продовжувала боротьбу - цього разу серед жінок. "Дуже важко порівнювати з жінками у моєму віці, але я сказав собі, що хоча б намагався спробувати, і поставив собі десятку найкращих. Коли після півфіналу вони прийшли мені сказати, що я пройшов у фінал, я подумав, що мрію. Це був, мабуть, найщасливіший день у моєму житті ", - описує Тетяна. Того дня їй також вдалося зарахувати на свій рахунок жіночу категорію.

Тетяна ОНДРУШКОВА - Я змагалася у Європі 3 дні

Першим змаганням у 2019 році став Гран-прі Левоча для Тани, де вона виграла срібло. Однак, як вона сама каже, вона ще не була задоволена командою, але їй вдалося доопрацювати її до чемпіонату Словаччини серед жінок у Нітрі, де вона фінішувала так само срібною. Після її тріумфу в Гнуші відбувся дуже успішний чемпіонат Європи, до якого ми ще раз повернулися в інтерв’ю Тані.

"Раніше прибуття було, безумовно, дуже гарною ідеєю, тому що нам вдалося представити себе в мирі, і ми завершили навчання в другій половині дня. Мені сподобалась організація, і вся атмосфера в Санта-Сусанні дуже вплинула на мене ", - каже Ондрушкова. Змагатися у фітнесі найскладніше, і це також відображається на таких заходах - деякі дівчата змагались три дні поспіль. Таня також була серед цих конкурентів, і вже після першого дня у неї були проблеми з коліном через склад.

"Я все ще чудово почувався на сцені. Коли вони оголосили моє ім'я іменем чемпіона Європи, я деякий час повністю мірявся і лише через кілька секунд зрозумів, що зміг перемогти. У той момент сльози щастя наповнили мої очі, і я навіть не знаю як, раптом я стояла посередині із золотою медаллю на шиї ", - згадує вона прекрасні моменти в Санта-Сюзанні Тетяна. Там мати та тренер також з нетерпінням чекали її, і багато позитивних відгуків надійшло з її оточення.

Однак після успіху молодий фітнес-центр не розслабляється. Восени вона хотіла б взяти участь у змаганнях Arnold Classic у Барселоні, а згодом Тетяна, ймовірно, братиме участь у всіх словацьких змаганнях з метою висування на юніорський чемпіонат світу в Будапешті, а також на жіночий, який відбудеться у Братислава.

Тетяна ОНДРУШКОВА - яка підготовка до категорії фітнесу?

"На початку року ми завжди починаємо репетицію нового складу, який потім вдосконалюємо протягом усього сезону. Протягом тижня я чотири рази займався гімнастикою і п’ять разів тренувався в спортзалі. Мій раціон коригується за потребою та відповідно до стадії підготовки. Однак це, безумовно, не екстремальна дієта, а скоріше здорова дієта ", - описала Таня свою підготовку. Готуючись, через свій молодий вік Таня навіть не використовує велику кількість добавок - вона використовує лише білок та амонічну кислоту.

"Після закінчення осіннього сезону ми завжди почнемо шукати тему та музику з тренером для нового безкоштовного складу. Іноді у нас музика або костюм продумуються заздалегідь, інший раз пошук є складнішим. Ми завжди обговорюємо музику разом, я сам пропоную кілька пропозицій, але переважно це вибирає тренер. Звичайно, нас обох потрібно ототожнювати з цим ", - пояснює весь курс підготовки Тана.

Подібний підбір костюмів, коли Тетяна сама знаходить дизайни і разом з тренером вибирають найкращий варіант. "Костюм повинен відповідати тематиці декорації та формувати фігуру. Поки мій костюм шили мама і бабуся, але цього року я вперше скористалася послугами професійних кравців ", - розповідає молода фітнес-жінка.

Також у неї було своє уявлення про купальник, яке вона вдосконалила за допомогою кравця. Що стосується макіяжу та укладання волосся, Таня завжди покладається на себе - за роки змагань вона вже здобула уявлення про те, що їй підходить, а що ні, і тому описує себе.

Тетяна ОНДРУШКОВА - фізична форма зростатиме

Тетяна дуже оптимістично оцінює "занепад" фітнес-категорій (у порівнянні з кількістю змагань з номінацій бікініфітнес та бодіфітнес), вона також звертає увагу на базу дитячого фітнесу в Словаччині, коли кількість учасників становить близько 120 ". I думайте, що кількість учасників у молодшій та старшій категоріях буде поступово збільшуватися. На мою думку, рівень та складність безкоштовних наборів почнуть зростати дуже швидко, адже саме дитячі фітнес-набори мають дуже вимогливі та цікаві безкоштовні набори ", - каже Тетяна.

Нарешті, вона додала подяку: "Перш за все, я хотіла б подякувати своєму тренеру Маріанці Голбові. Саме вона стоїть за кожним моїм успіхом і без якої я не був би там, де я сьогодні. Я також хотів би подякувати пану Габрелю за допомогу в підготовці та проведенні часу. Я також хотів би подякувати моєму колишньому тренеру Атці Масаровій, яка також стоїть за моїми успіхами, за все, що вона зробила для мене. І останнє, але не менш важливе, я дякую своїй ментальній тренерці, Ксенії Ганковій, за те, що вона завжди може подумки підготувати мене ідеально до змагань. Я також хотів би подякувати асоціації SAFKST за довіру та можливість представляти Словаччину. І, звичайно, я дякую всім, хто підтримує мене в тому, що я роблю, і тримає пальці схрещеними ».

Ми можемо лише побажати Тані багато успіхів, повірити, що ми востаннє не розмовляємо з цією молодою талановитою фітнес-особою і продовжуємо слідувати її крокам на фітнес-сцені.