Що стосується дієти, то всі спочатку думають про спорт та правильну дієту, хоча правильне дихання також відіграє дуже важливу роль у розщепленні жиру та прискоренні обміну речовин.
Жир складається з кисню, вуглецю та водню. Коли кисень потрапляє до молекул жиру, він розщеплює їх на вуглекислий газ і воду. Кров фільтрує вуглекислий газ і транспортує його в легені, звідки ми видихаємо. Кисень також розріджує кров, тим самим знижуючи артеріальний тиск і прискорюючи обмін речовин. Тож варто вивчити деякі техніки дихання та включити їх у наш розпорядок дня.
Давайте видуємо все повітря з легенів, повільно дихаємо носом, коли будемо рахувати до шести. Зберігайте повітря ще на шість рахунків, а потім повільно продувайте ще на шість рахунків. Тим часом переконайтеся, що хребет випрямлений, а не згорблений. Варто повторити це десять разів ввечері стоячи, сидячи або навіть лежачи.
Енергійне дихання
Видуйте все повітря з легенів, коли рахуєте до шести, повільно вдихайте, а потім, коли відчуєте насичення, понюхайте ще одне з повітря. Затримайте дихання, поки не порахуєте до восьми, а потім намагайтеся тримати його до 12. За вісім підрахунків продуйте повітря ротом, спробуйте вивести повітря якомога повільніше, а коли ви вже відчуваєте, що легені порожні, видуйте ще одну велику дозу. Потім затримайте дихання на вісім рахунків. Цю вправу варто робити в будь-який час доби, повторюючи її десять разів.
Сядьте прямо і зручно покладіть ліву руку на ліве коліно. Покладіть кінчик правого вказівного пальця і середнього пальця в область між бровами, а правий великий палець на праву ніздрю, правий безіменний палець поруч з лівою ніздрею. Потім притисніть великий палець до правої ніздрі і продуйте повітря через ліву ніздрю. Якщо все повітря видувається, глибоко вдихніть ліву ніздрю. Потім стисніть безіменним пальцем ліву ніздрю і видихніть через праву ніздрю і назовні. Це повторюється п’ять-сім разів.
Давайте сісти прямо, випустити повітря з легенів, а потім повільно всмоктувати його через ніс, коли будемо рахувати до шести. Коротше кажучи, ми енергійно продуваємо повітря 50-100 разів, при цьому, природно, потрапляючи трохи повітря в наші легені. Останній раз видуйте все повітря, а потім затримайте дихання, поки не порахуєте одного.
Для п’ятого типу дихальної вправи опустіться на карачки, а потім продуйте повітря, втягуючи живіт. Затримаємо дихання і спробуємо підтягнути живіт аж до хребта. Затримайтеся в цій позі десять секунд. Видихніть повільно і повторіть. Ми робимо цю вправу по п’ять хвилин на день.