дієта

Іноді ми стаємо одержимими схудненням у пошуках ідеальної дієти. Це як той, хто занадто стурбований тим, як чомусь навчитися, замість того, щоб дістатися до цього і рухатися вперед. Ну це те саме. Головне не в тому, яку дієту вибрати, а в тому, щоб почати жити здорово і харчуватися збалансовано. Це зміна звичок та парадигм, щоб не тільки схуднути, але і змінити свій метаболізм. Ось чому ми збираємося дати вам шість кроків, щоб схуднути на 4 кілограми за тиждень, але це послужить основою для постійного харчування.

Першим кроком є ​​позбавлення від зайвого жиру, і це не настільки драматичний чи жорсткий крок, як вам завжди доводиться вірити. Роблячи речі правильно, природнішим чином, ніж ви собі уявляєте, ви швидко програєте від 2,5 до 4,5 кілограмів за кілька днів. Йдеться не про голод, а про те, щоб правильно їсти в потрібний час і в потрібних кількостях. Нічого більше.

Риба, яйця та м’ясо, необхідні для дієти для схуднення

Однією з найбільш хибних мантр для схуднення є те, що все базується на низькокалорійних овочах або обмеженні білка. Щоб схуднути, потрібно їсти все, особливо білок, щоб навчити організм спалювати його, а не викидати вуглеводи. Це просто відновлення вашого тіла таким чином, як воно було розроблено. Спалювання того, що споживалося найбільше протягом століть, що було білком, тобто тим, на що полювали.

Де ми можемо знайти білка? В курка, свиня, баранина, Лосось, форель, молюски, тріска в яйця (краще без жовтка) ... Найкраще? Що чим більше білків ви споживаєте, тим більше ви прискорите свій метаболізм Або, що те саме, тим більше ваги ви втратите, відпочиваючи. У зв'язку з цим було показано, що дієти, багаті білком, складають спалюйте на 80-100 калорій більше на день. Звичайно, будьте обережні, вибираючи шматки без великої кількості жиру.