Ана Марі з програми Canal Sur La Báscula зуміла скинути два кілограми щотижня. За останні дні він знову схуд на 2,6 кіло.
Це правда, що, незважаючи на те, що їй лише 27 років, в даний час Ана Марі страждає на надмірне ожиріння з індексом маси тіла 55. Їй все одно потрібно скинути близько 80 кілограмів, щоб досягти своєї здорової ваги, але зрозуміло, що це потрібно для того, щоб втратити їх крок за кроком.
Наше тіло не призначене для надмірної ваги, і будь-який зайвий кілограм змушує нас старіти до нашого часу. Є люди, як це було з Ана Марі, яка має таку надмірну вагу, яка кидає рушник і вирішує не боротися зі своїми кілограмами. Проблема цих людей полягає в тому, що, як тільки вони набрали свою вагу, вони з часом набиратимуть вагу, якщо не вирішать почати піклуватися про себе.
На прикладі реальних випадків, таких як Ана Марі, я хочу показати вам, що схуднення можливо і потрібно. Але потрібно переконатись і мати необхідну інформацію, щоб зробити це здоровим способом. Вам просто потрібно знати, як спланувати своє харчування і переконати себе в необхідності займатися спортом. Якщо ви хочете, ми можемо допомогти вам схуднути на два кілограми на тиждень, дотримуючись індивідуальної дієти в Інтернеті.
Я показую вам меню цього останнього тижня Ани Марі. Сподіваюся, вони допоможуть вам отримати ідеї та адаптувати їх до вашого смаку та вашого способу життя. Йдеться не про їх копіювання, а про те, щоб навчитися, як Ана Марі, худнути, харчуючись краще. Для цього я пропоную вам заздалегідь організувати меню та чітко усвідомлювати, що ви збираєтеся їсти щодня. Організація дієти починається з покупки та їжі, яку ви маєте в холодильнику та в коморі. Вам завжди буде легше харчуватися краще, якщо те, що у вас під рукою, здорове та здорове. Тож підготуйте своє меню і починайте піклуватися про себе, як Ана Марі.
Меню, за допомогою якого йому вдалося скинути два кілограми за останній тиждень
| Настій Тост з олією, помідорами та шинкою | Шматочок ананаса і 3 волоських горіха | Гаспачо з 20 гр хліба Куряче барбекю | Банан та 3 волоські горіхи | Зелена квасоля з помідорами Омлет | 1 година пішки |
| Настій Тост з олією, помідорами та шинкою | Нічого | Приправлений помідор Вирізка з стебла та трохи спагетті | Персик | Салат з тунцем | Півгодинне тренування |
| Настій Тост з олією, помідорами та шинкою | Шматочок ананаса | Кабачковий крем з картоплею Куряче філе | Шматочок ананаса і 3 волоських горіха | Одягнений буряк Форель на грилі | 50 довжин у басейні |
| Настій Тост з олією, помідорами та шинкою | Персик | Овочі з рибою на білому та картоплею | Хліб з варенням | Помідор і біла спаржа приправлені Тунець на грилі | Навчання 1-годинний тренажерний зал 1 година латинського танцю 40 довжин у басейні |
| Настій Тост з олією, помідорами та шинкою | Шматочок ананаса і 3 волоських горіха | Салат з салату з артишоку з тунцем | Нічого | Спаржа Куряче філе |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт Палома, у цьому меню я не бачу хліба в їжі чи фруктів для десерту чи йогуртів?
Це правда ... Я думав те саме. Давайте подивимося, що нам говорить Палома
Подивіться на відповідь Белли.
Хоча він не кладе хліб, він зазвичай їсть його під час усіх страв. Іноді між овочами він кладе картоплю і виключає хліб. Він не дуже любить фрукти чи йогурти, але потроху він покращить якість свого раціону. Пам’ятайте, що навчившись добре харчуватися, потрібен час. Хороше в їх меню те, що рецепти дуже різняться і не обмежуються салатом та куркою на грилі. Ось чому я його скопіював.
Ідеально Дякую за роз'яснення! Поцілунок
Щиро дякую за роз'яснення, і ви дуже праві. Навчитися добре харчуватися вимагає часу і терпіння. Дякую Палома.
Привіт, мені потрібно знати, чи можна цю дієту повторювати місяцями, і ви все одно втрачаєте два кілограми на тиждень? Дякую
Я пропоную не діло, а копіювання побачення, а навчитися їсти і самостійно організовувати меню за допомогою цих дієт. Скільки або як мало ви опускаєтеся, буде залежати не тільки від того, що ви їсте, але і від того, як ви рухаєтесь. Якщо вам потрібна додаткова допомога, зверніться до нашого онлайн-сервісу https://palomagil.com/dietaonline/
Доброго ранку, я також помітив, що в десертах немає ні хліба, ні фруктів, ні йогурту. Це повне меню ?
Я вже відповів Беллі.
Привіт. Одне питання: вечеря - це все, що ви поклали, або лише один прийом їжі?
Я бачу, що обід - це те саме. Уточніть, будь ласка
Все, що дає зрозуміти
У мене багато проблем із зайвою вагою через мої захворювання .
Але він не міг стримувати своє занепокоєння, і я плачу за все їжею, і тоді я відчуваю жах.
Спробуйте приборкати тривогу, харчуючись здорово і не залишаючи більше трьох годин, не з’ївши чогось. Таким чином ви запобігаєте появі голоду, саме це і викликає занепокоєння.
Вправи також можуть допомогти вам стримати тривогу.
Я також рекомендую блог Алехандри Кастанеди: wwwloquelaobesidadesconde
Я купив книгу масштабу і згідно з методом обміну., Порції hc складають 10, набагато більше, ніж те, що він коментує в блозі. Я дещо загубився. Що правильно робити? Дякую. Всього найкращого.
У книзі викладено пайок мислення учасників, які багато займаються спортом. Найкраще, що порції пристосовані до вашої активності та того, що говорить ваша вага. Якщо ви не худнете, очевидно, що вам доведеться зменшувати порції.
У мене фіброміалгія, і я не знаю, що їсти, я важу 85 к і мені 165
Ви можете отримати його за порадами, які я публікую в цьому блозі. А якщо ви бачите, що не отримуєте, спробуйте наш Інтернет-сервіс. Ви можете дізнатись тут: https://palomagil.com/dietaonline/
Щиро дякую за відповідь. Однак, яким би був мінімум раціону живлення, якщо ви робите 3 години пілатесу на тиждень і змінюєте 10000 кроків на день? Заздалегідь дякую та вітаю.
Меню не повне, воно не має достатньої кількості поживних речовин і мінімальних калорій, і воно не має великих відхилень від одноманітної їжі. Це не хороший приклад для наслідування, я не вважаю його рекомендованим, мало нудно, бракує вітамінів, я не ендокринний, але за все своє життя я відвідав чимало, і жоден з них не подав цей приклад для їжі для запису, Я схудла на 31 кіло, і ви не повинні їсти так мало, якби це було так, я б недоїдав привітання
Наприкінці я пояснюю, як це можна вдосконалити. Що трапляється, це така реальність того, як люди, які не звикли добре харчуватися, починають худнути. Незважаючи на це, його можна використовувати для отримання ідей меню, але не для копіювання його на лист. Я завжди наполягаю на цьому.
Перший день за вечерею зелена квасоля з помідором. Моє питання, приправлене як салат чи помідор смажене. Дякую
- Суп, від якого за тиждень ви втратите до п’яти кілограмів
- The; найпростіша дієта у світі; змушує вас втрачати 5 кілограмів на тиждень Завжди жінка
- Найрадикальніші дієти, за допомогою яких можна схуднути на три кілограми за тиждень 07092020
- Схуднути до 5 кілограмів за тиждень - Naturactivos
- Схуднути за тиждень два кілограми, добре харчуючись Дра