Наситився дієтами? Про те, що ви не можете їсти нічого, крім салату чи несмачних рецептів? Ну, вам пощастило, припиняти їсти вже не в моді, потрібно лише ... "без дієти". Досить багато відомих людей стежать за нею і мають осині талії. "Про всяк випадок я продовжуватиму насолоджуватися своїми спагетті ...".

дієти

Що таке «без дієти»? Він здебільшого складається з № голодуючи, нехтуючи суворими дієтами та надмірно «здоровою» їжею. Захищайте їжу, багату білком (їжу на все життя, давай) як яйця, м’ясо, риба тощо.

5 кроків, яких слід дотримуватися в «без дієти»

Побалуйте себе час від часу Це одна з основ цієї "відсутність дієти". За словами дієтолога Кейт Міддлтон, "Іноді здоровіше відмовитись від безглютенової крупи (якщо у вас немає целіакії) і піти на карамельний пудинг і спокійно їсти його на вихідних". Хіба що ми дуже милі.

Важливо також досягти контролю ваги, щоб ми звільнили розум від турбот перед тим, як сісти за стіл, жувати повільно і зосереджуватись на тому, що ми їмо. Їсти перед комп’ютером? Ні, дякую. Набагато краще за столом і в компанії.

Їжте 5 разів на день здається важливим для досягнення результатів. Три великі прийоми їжі та дві корисні закуски стануть ідеальним для того, щоб насититися цілий день, а не "випивати". Між прийомами їжі зелений сік або коктейль заберуть вашу тривогу до їжі.

Робити вправи це одна з умов "відсутність дієти". Справа не в інтенсивності чи кількості, достатньо буде 15 хвилин щоденних вправ (навіть якщо це прогулянка з хорошим темпом). Не тільки відвідування тренажерного залу - це вправи, їзда на велосипеді, ходьба, підйом по сходах пішки ... Це ще й рух!

Останнім, відпочинок 7-8 годин мінімум. Без відпочинку метаболізм сповільнюється. І дуже важливо, покладіть телефон перед сном ! Спати!