дієта

У сучасному світі нам пощастило, коли нам доступна велика кількість їжі харчуйтеся здоровим харчуванням і худніть влітку.

Але в багатьох випадках ми обираємо нездорова дієта, навіть небезпечно.

Ми зводимо свій раціон до невеликої групи інгредієнтів, які не мають нічого спільного дієта влітку.

Найкраща дієта для схуднення влітку

Якщо ми хочемо худнути влітку, найкраще зберегти здорове харчування увесь рік. Включіть багато свіжих та сезонних продуктів, з помірним збільшенням цільнозернових продуктів.

Завжди краще, якщо вчимося готувати і ми готуємо їжу самі. Таким чином ми можемо харчуватися здоровіше, не вдаючись до цього іноземні прожиткового мінімуму.

Які групи їжі нам слід їсти?

Кожна група продуктів харчування має власні переваги, які допомагають нам підтримувати міцного здоров’я. Щодня споживаючи ці свіжі продукти помірковано, ми досягаємо цього здорове харчування увесь рік.

Щоб жити, потрібно понад 40 різних поживних речовин, і жодна їжа, якою б ми не вважали її неймовірною, не забезпечує нас усіх. Крім того, багато поживних речовин потребують присутності інших сполук, щоб вони могли засвоюватися нашим організмом.

Найкращий спосіб отримати всі поживні речовини, які організм потребує і підтримує здорове харчування, полягає у вживанні найрізноманітнішої їжі.

Що говорять наші експерти?

Фахівці з питань харчування вказали, що для збалансувати дієту, Ми повинні розподілити три групи продуктів таким чином:

  • 55% вуглеводів
  • 15% білка
  • 30% жиру.

Але коли ми дізнаємося про наше здоров’я та харчування, пропорції змінюються залежно від фізичної активності, віку, статі та інших змінних.

  • Відсоток вуглеводів може коливатися від 45 до 65%
  • Білки від 10 до 35%
  • Жири від 20 до 35%

Краще не забувати, що найкращий спосіб набути поживних речовин, необхідних нашому організму, - це сама їжа.

Однак за медичною консультацією їх можна додати вітамінні або мінеральні добавки, без будь-якої небезпеки для здоров’я. Поки вони не перевищують 100% добової потреби в будь-яких поживних речовинах.

Що їсти влітку, щоб підтримувати здорове харчування?

Більшість продуктів слід готувати просто, щоб отримати власний смак, завжди привабливо подані, щоб сподобатися нашим почуттям.

Ми досягнемо цього за допомогою основні техніки приготування, мати можливість підготувати їх таким чином, щоб зберегти їх власні кольори та текстуру, завжди зберігаючи свої поживні речовини.

Теорія a Дієта для схуднення Це дуже просто. Їжте помірну кількість різноманітних продуктів, особливо свіжих і завжди в сезон. Уникання рафінованих та перероблених продуктів що наш організм не визнає як їжу.

Через велику кількість їжі, яку ми маємо, ми схильні зловживати концентрованими джерелами енергії через тваринні жири або швидко поглинаючі вуглеводи. У багатьох випадках ми витрачаємо час на підрахунок грамів або калорій продуктів, і це закінчує нас нудно.

Завжди краще зосередитись на дотриманні різноманітного та здорового харчування, таким чином ми зможемо збалансувати дієта природно.

Багато елементів містять фітохімічні поживні речовини або фітонутрієнти, які по-різному працюють для захисту нашого організму та боротьби з будь-якими захворюваннями.

У більшості випадків вони виявляються в інтенсивні кольори багатьох овочів та фруктів. Споживаючи їх, ми отримуємо широкий спектр користі для нашого здоров’я, просто завдяки різноманітний раціон.

Не можна забувати і того, і іншого складні вуглеводи, що ми отримуємо через зернові та бобові, їжу, багату клітковиною та з власними фітохімічними поживними речовинами.

Ви впевнені, що вам потрібні таблетки?

У деяких випадках ці концентровані джерела енергії отримують за допомогою таблеток, які ніколи не можуть бути рішенням, щоб замінити постійну нестачу поживних речовин.

Найкращий спосіб добувати поживні речовини для нашого організму - це завжди харчуватися природним шляхом.

Їжте різноманітно рослинна їжа, Зазвичай це найкращий спосіб отримати те, що потрібно тілу, оскільки наше тіло призначене для цього.

10 порад вживати здорову їжу влітку

A здорове харчування влітку воно виготовляється з використанням простих і природних рецептів, які не вимагають багато часу на приготування. Але їх завжди слід готувати креативно, барвисто і бути привабливими.