. Це НЕ "День ніг". Зараз "День ТЕСТОСТЕРОНУ".

Хтось це любить, інші ненавидять (і, на жаль, багато хто не любить). Тобі вирішувати! Твоє тіло все чує, і те, що каже твій мозок, слідуватиме. Прочитайте ці кілька рядків і нарешті змініть своє ставлення до цього проклятого дня!

тусуватися

День ніг. Хтось це любить, хтось ненавидить, але найгірше - хто ні. Можна легко сприймати це з одного плеча, але можна навіть говорити про величезні ваги, присідання з максимальною силою. Усі знають, про що я кажу, а також знають, до якої групи вони належать.

Потрібно тренувати ноги. Серйозна помилка - нехтування тренуванням ніг. Знаєте, даремно розминають верхню частину тіла, якщо стопа - люлька. Але залишимо естетику. Наші ноги відіграють важливу допоміжну роль. Як би ви підняли величезну гирю у висоту або зробили нахилені весла, якби ваша нижня рама також була недостатньо посиленою? Ви ніколи не зможете отримати максимум від себе, якщо не зміцните м’язи рівномірно. Ваші ноги є основою вашої фігури в будь-якому сенсі.

Є багато людей, які ходять грати у футбол, бігати та їздити на велосипеді, і вони думають, що з цим тренування ніг відоме. Велика помилка! Тренування з обтяженням означає зовсім іншу стимуляцію, вона не може бути спровокована цим видом руху.

Ви любите чи ненавидите щось - вирішувати вам. Твоє тіло все чує, і те, що каже твій мозок, слідуватиме. Тобто вам не залишається нічого іншого, як трохи переоцінити своє ставлення. Коли ви встаєте з ліжка посеред ранку, не думайте про черговий проклятий день ноги знову ... сьогоднішнє тренування буде не фут-днем ... а днем ​​ТЕСТОСТЕРОН!

Пам'ятайте, ми вже згадували, що a вправи, що працюють на великих групах м’язів, мають ряд корисних ефектів, серед іншого, що підвищує рівень анаболічних (нарощуючих м’язи) гормонів. Важкі та інтенсивні тренування з обтяженнями підвищують рівень природного гормону росту та тестостерону в організмі, тим самим індукуючи гормональні стани у вашому організмі, які благотворно впливають на ріст м’язів.

Є тренер, який a студенти, які займаються твердими привітаннями, робили присідання кілька разів на тиждень, бо це так це може дати організму гормональний стимул, що допомогло багатьом людям, коли всі програми збільшення ваги збанкрутували. Насправді, трохи цікаво: нещодавно я читав про норвезьке дослідження, де було доведено, що якщо ти тренуєш біцепс відразу після інтенсивної та короткої тренування ніг, ти можеш досягти більшого зростання (як сили, так і ваги), ніж якщо ти тренуєшся на окремий день. На жаль, методологія дослідження там не була детальною, у будь-якому випадку я думав, що згадаю це як цікаве.

Насправді на спині з величезною вагою спуститися в глибину, а потім знову піднятися важкою працею, але за кілька хвилин болю і страждань ви можете отримати сприятливі анаболічні умови, за які можете бути вдячні в довгостроковій перспективі. Тож вирушайте до силової стійки і із задоволенням станьте під стрижень, наповнений вудилищем.

Я кажу тобі бути хлопчиком чи дівчинкою - дай мені спосіб зробити це тренування ніг. Боріться наполегливо, виживайте, і коли ви вийдете з кімнати зі слабкими тремтячими ногами, ваше тіло наповниться ейфорією та задоволенням від того, що вам сподобається тренуватися.

КОМАНДА Plum/FitBuilder