Я заглянув сюди, але вже не їду вечорами, звик:)

ковтають

зараз ви змінюєте свій спосіб життя - хто знає, на гірше, але зараз це серйозно:)

Втрата ваги стосується того, що маленькі дівчатка звикли до схуднення, професіонали роблять дієти або змінюють спосіб життя:)

Це означає, що я пересуваюся приблизно 80-90 фунтів, я ніколи не піднімаюся вище, я ніколи не хочу падати. Я сподіваюся поступово набрати більше кілограмів. Я мав би 84-85 фунтів з 12% жиру в організмі, я би вже з цим змирився.

тоді що це означає тут?

"Я не хотів багато худнути. Я втратив від 87 до 80 приблизно за 2 місяці. Зараз ситуація знову схожа, я думаю, квітень-травень (можливо, навіть червень) буде говорити про це знову".

1. Я б зрозумів, якби ви не поділилися естонською мовою з тим, про що, за їхніми словами, ви нічого не знаєте

2. Я не худну

3. Але щоб зрозуміти: я хочу набрати м’язи, я також наберу вагу через надлишок калорій, я хочу втратити більше жиру під час дієти, ніж втратити стільки м’язів

рівняння не під дієтою: більше м’язів, менше + жиру, під дієтою: більше втрати жиру з меншою втратою м’язів

Я не хотів сильно скидати вагу. Я втратив від 87 до 80 приблизно за 2 місяці. Зараз ситуація знову схожа, думаю, квітень-травень (можливо, навіть червень) буде говорити про це знову.

Спробую лише набрати якомога більше м’язів для себе, можливо, зараз я почну з 90 років.

-змішаний обід опівдні

-ввечері тільки білок

Харчування кожні 5 годин, нічого між ними, макс. безкалорійний напій.

Ви повинні жити добре з усіма трьома прийомами їжі.

Вечеряйте ввечері з 18 до 19 години.

Це можна терпіти, і це працює.

Якщо я все ще голодний після обіду, я думаю про те, як смачне печиво нутелли я буду снідати наступного дня:) і що на вагах це буде повільно, але починатиметься вниз)