Взимку не надто складно щось підхопити: точно навколо вас немає людини, яка б застудилася, боліла в горлі чи грипі. Якщо вас щось застигло, багато сну і невеликий стрес - це добре, але їжа також відіграє велику роль у вашому одужанні. Ми зібрали продукти, які слід включати у свій раціон під час хвороби, а також ті, яких краще уникати в таких випадках.!

Продукти, які слід їсти сміливо під час хвороби!

Це не просто народна мудрість під час застуди та ангіни споживання бульйону: їжа дуже багата поживними речовинами, містить багато магнію і фосфору, а теплий сік дуже корисний як для тіла, так і для душі.

хворий

З них зелений чай також є одним з найефективніших: Він повний антиоксидантів і має бактерицидні та противірусні властивості. Якщо ви хочете попити щось, що не містить кофеїну, заварити антибактеріальний ромашковий чай або дуже ефективний проти ангіни липовий чай.

Чудовий придушувач кашлю, принаймні такий же ефективний, як і ліки: Дослідження 2010 року показало, що діти, які отримували 2,5 мл меду перед сном, одужували швидше, ніж ті, кого лікували засобами, що пригнічують кашель. Вапняний мед особливо рекомендується, якщо ви захворіли: він полегшує кашель, застуду, а в поєднанні з липовою деревиною його дія стає ще інтенсивнішим. Але якщо ви боретеся з безсонням, цей вид меду, який вже деякий час застосовується в народній медицині, все ще є хорошим рішенням.

THE грейпфрут, апельсин, лимонний всі вони зміцнюють імунну систему завдяки високому вмісту вітаміну С, а також чудово проти застуди. Якщо можете, вибирайте свіжовичавлені соки, зробіть закваску з улюбленого цитрусового вдома. Оскільки правильне споживання рідини особливо важливо під час хвороби, також непогано вичавити 2 грейпфрути або лимони в півтора літра води і потягувати їх протягом дня.

Відмінний фунгіцидний та бактерицидний, протизапальний, а через його підщелачуючий ефект також варто пити яблучну оцтову воду, якщо ви захворіли. Експерт Life.hu, Каталін Ігас також сказав, що яблучний оцет - дуже хороший вибір, у попередній статті ми так думали. «Корисні ефекти яблучного оцту вже були визнані та застосовані людьми, що живуть у древніх культурах. Яблучний оцет - це водний розчин оцтової кислоти та ароматизаторів, його компоненти позитивно впливають на організм. Пектин, що входить до його складу, стимулює травлення, знижує рівень холестерину і благотворно впливає на шлунок і кишечник. Він має основний вплив на організм, добре впливає на кровообіг, а також є підсилювачем імунітету ".

  • Гостра їжа

Якщо ви відчуваєте застуду, щось гостра їжа це безумовно очищає пазухи. Перш за все, він знімає набряк слизової оболонки, сприяє виведенню мокроти, не тільки зменшує біль, тому дихати буде набагато легше. Тільки якщо у вас немає проблем зі шлунком, споживайте wasabit, коли холодно, хороший міцний хрін, перець чилі - повірте, вони спрацюють!

Звичайно, ви не можете пропустити список одного з найкращих природних антибіотиків. Відмінний підсилювач імунітету, він збільшує кількість ферментів у крові, що сприяють детоксикації. Дослідження показали, що часник не тільки допомагає запобігти застуді, але й зменшує ступінь та тривалість захворювання, якщо ви вже хворієте. Але це також має незліченну кількість позитивних наслідків, які ми також згрупували тут.

Дослідження 2010 року показало, що екстракт бузини може вбити вірус H1N1: вчені стверджують, що сполука в ньому покриває віруси та допомагає тримати їх подалі від здорових клітин. Раніше квітка бузини рекомендували як антиперспірант при застуді у вигляді чаю: покладіть 2 столові ложки квітки бузини в чашку, доведіть до кипіння, через 6 хвилин процідіть і ковтайте 2 рази на день.!

Хіт зими, рятівник імунної системи, а крім того, смак також дуже приємний. Це ліки від головного болю та нудоти, але воно також чудово підходить при застуді та ангіні, і найкраще вносити його у свій порядок денний як чай. Про це ми також писали тут нещодавно, як приготувати імбирний чай в домашніх умовах!

Крім високого вмісту вітамінів у бананах, це дуже корисно для шлунку. Якщо грип, застуда закінчив живіт, їжте банани!

Противірусний, протизапальний, особливо корисний для тих, хто має проблеми зі стінками кишечника. Він багатий на антиоксидантні флавоноїди, а також дуже багатий на вітаміни А і С та мінерали: кальцій, магній, залізо, цинк, марганець, бор і мідь. Масло материнки також варто вживати при застуді, кашлі, корисно при закладеності носа та нежиті.

Їжа, яку ви пропускаєте, якщо захворіли

  • Підкисляючі страви

Це особливо важливо під час хвороби, їсти лужну їжу, тому намагайся уникати підкислення молочних продуктів, продуктів з високим вмістом глютену та їж менше червоного м’яса.

Навіть якщо воно добре поєднується, не обов’язково з цукром, набивайте себе шоколадом та тістечками, якщо вам погано. Цукор та штучні підсолоджувачі також підкислюють. Використовуйте мед і їжте більше солодких фруктів і сухофруктів, якщо хочете щось солодке.!

У ці кілька днів спробуйте утриматися від жирових уловів, які напружують ваш шлунок, травну систему. Якщо ви застуджені, намагайтеся не їсти гамбургери та дуже поживну їжу, віддайте перевагу стравам, багатим клітковиною та поживними речовинами.

Ще немає єдиної думки щодо того, наскільки це здорово під час гарячкових захворювань молочні продукти споживати: деякі стверджують, що це повинно бути саме в цей час, але більшість припускають, що оскільки підкислені продукти можуть викликати слиз, в цей час варто виключити з раціону йогурт, кефір. Однак, якщо симптоми покращуються, добре спробувати споживати білок у вигляді сиру, яєць, нежирного м’яса, сиру.