По понеділках ви обіцяєте не їсти шоколаду, але салату та фруктів буде багато у вашому раціоні, але чи відмовитесь від усіх своїх принципів до кінця тижня? Ми з’ясували, в чому причина, через яку імпульс закінчується більшу частину часу на вихідних.
Виснаження і стрес
Чи є у вас повна чарка до п’ятниці, що стосується дієт? Чи можете ви прийти на піцу, приготувати їжу з колегами, випити після виснажливого тижня? Це здебільшого пов’язано з тим, що до п’ятниці людина стає надто втомленою і напруженою, щоб займатися такими дрібницями, як дієти, і саме тоді більшість запрошень надходять на дружні зустрічі та вечірки, де також важко дотримуватися суворих правил щодо їдять.
Однак експерти кажуть, що це дуже небезпечно, хоча це трапляється лише раз на тиждень, оскільки це шкідливо для організму, якщо ви набиваєте себе без причини, і ви навантажуєте своє тіло непотрібними калоріями.
Але існує також незліченна кількість небезпек періодичного піноутворення:
Зазвичай однією з проблем є здуття живота, яке може призвести до сильних болів у животі, в крайньому випадку ще важче дихати, оскільки повний шлунок займає простір перед легенями.
Інша поширена проблема - печія. Якщо шлунок занадто наповнений, на стравохідний сфінктер чиниться великий тиск, тому він може легко відкритися, хоча робота цього органу буде стримувати їжу. Якщо ця функція не працює, деяка кількість рідини або, можливо, шматок їжі може потрапити назад у горло і спричинити печіння - навіть блювоту. Якщо це повторюване явище у когось, це може бути різновидом булімії і, крім іншого, може призвести до пошкодження зубів, ясен та щелепи. Печія все одно є природні антидоти, про що ми писали ТУТ раніше.
Хоча обжерливість зазвичай асоціюється з гормоном голоду та гормоном стресу, споживана їжа може впливати на інші гормони, такі як інсулін. Ви вже помічали, що саме тоді ви зазвичай хочете їжу, яка підвищує рівень цукру в крові, і це підвищення рівня інсуліну причини? Все це призводить до коливань енергетичного рівня, ви можете раптово втомитися від того, що мозок інтерпретує як бажання з’їсти ще більше, і звідси це лише крок діабет розвиток та патологічне ожиріння.
Окрім фізичних симптомів, каяття за сумління також посилюється після нападів укусів на вихідних.
Ви майже не проковтнули укус, у вас вже прокидається провина, від чого ви відчуваєте ще більше їжі, і важко вийти з цього порочного кола! Якщо ви відчуваєте, що постійно зазнаєте невдач, і ви не можете досягти своєї мети, і неможливо виконати свої рішення, вам слід проконсультуватися з фахівцем.
Ви сидите на дієті або, принаймні, намагаєтеся виробити якусь збалансовану дієту, але якщо ви регулярно відхиляєтесь від цього у вихідні дні і вважаєте, що можете безпечно виштовхуватись з епітелію раз на тиждень, ви зіпсуєте всі свої старання дотепер . Врешті-решт, даремно ви їсте цілу здорову та поживну річ п’ять днів на тиждень, якщо наповнити порожні калорії двома рештами, і разом з цим ефект йо-йо легко наздожене.!
Звичайно, ви також можете зробити це проти того, щоб їсти більш свідомо і уникати цих коливань. Ось 3 поради, про які слід пам’ятати:
- Ви теж емоційно поїдаєте? Намагайтеся реагувати на складніші ситуації не печивом, а трохи подумавши -Каталін Ігаш дієтологи у попередній статті він припустив: «Самопізнання та самодисципліна дуже важливі. Перший крок полягає в тому, що коли ви раптом відчуєте голод, подумайте, скільки часу минуло з попереднього прийому їжі, тому що ви могли пропустити десять годин або перекусити. Варто дотримуватися п’яти прийомів їжі на день, і якщо ми часто відчуваємо, що щось їмо, причин може бути кілька. Це зазвичай емоційно (горе, нудьга), але іноді на задньому плані може бути якийсь фізичний симптом або хвороба ".
- Рухайся! Щира зарядка, яка може стати прекрасним рішенням для стресу та нервозності біг, домашня гімнастика або aклас розслаблюючої йоги - справа в тому, щоб освіжити своє тіло, адже спорт, як відомо, виробляє гормон щастя!
- Забудьте про цукор! Звичайно, можна згадати біле борошно, фаст-фуд, але варто робити невеликі кроки до мети. Якщо ви не знаєте, як розпочати для нього життя без цукру, натисніть тут!