Ви правильно зважуєте? Мені все одно, в який день ти найтонша?

Ваги знову показали забагато? Як би ви не харчувались, кілограми не хочуть танути від вас?

Можливо, ви просто неправильно оцінюєте себе! Бо якщо ти віриш, якщо не віриш, це теж має свою хитрість. З сьогоднішнього уроку я запропонував вам п’ять основних правил, які можуть бути надзвичайно важливими для вашого споглядання. Мене цікавлять деталі?

3 + 1 таємне правило про мову балансу!

враховуючи

Перше правило

Цілком нормально, щоб протягом одного дня баланс показувався більше, а потім менше. Є багато речей, які можуть вплинути на вашу щоденну вагу: скільки ви випили, чи тренувались раніше, чи одягнені ви чи ні. Ось чому щоденні вимірювання не мають особливого сенсу: ви хочете бути на вагах раз на тиждень, бажано в той же день і бажано без одягу.

Добре, але в який день?

В принципі, це може не мати значення, але уявіть з психологічної точки зору, що дослідники прийшли до думки, що середа - найкращий день для розгляду. Але чому? - можна запитати з усім добре.

Перш за все, через те, що було описано вище, а саме: я абсолютно не рекомендую щоденні роздуми, оскільки це насправді не має сенсу. Однак, оскільки вам, очевидно, цікаво, які результати ви визначаєте кількісно, ​​ви обов'язково хочете побачити мову балансу.

Дослідження показують, що середа найкраще підходить для споглядання, вранці, одразу після вставання, навіть перед тим, як щось з’їсти чи випити. Але чому середа? Дослідження визначило дві важливі речі:

  • У тому випадку, коли метою було утримання ваги, середа виявилася найменш різною протягом тижневих коливань ваги, тобто суб’єкти мали найбільшу постійну вагу в той день.
  • Середа була днем, коли обстежувані важили найнижче, що, якщо задуматись, має сенс: оскільки більшість людей відпускають себе у вихідні, після чого потрібно деякий час, щоб це вирівнялося, і повернення до звичного раціону .

Друге правило

Важливо не розміщувати шкалу в місці, яке може суттєво вплинути на кінцевий результат вимірювання. Що я маю на увазі? Кімнатні ваги можуть чутливо реагувати на різні поверхні, що призводить до різних результатів.

Якщо ви покладете їх на килим або ламінат, результат може бути неточним. Встановіть його на тверду, пряму поверхню, таку як плитка, оскільки там вона точно виміряється.

Третє правило

Важливо завжди використовувати одну і ту ж шкалу, коли це можливо. Не робіть помилки, зваживши один раз на своєму вазі, а інший на іншому, оскільки ви можете отримати інший результат. Звичайно, це лише мінімальна різниця, але це може вас збити з пантелику, оскільки кімнатні ваги, які ви робите, не зовсім точні, і різниця в 1-2 кілограми завжди може бути включена в колоду, і ви не повинні тягнути себе до цього .

Четверте правило

Час обговорення теж не має значення: як я писав вище, дослідження доводить, що найкраще розглянути середу. Вставши вранці, спробуйте встати на ваги. Я не рекомендую вечірні роздуми, оскільки ви щодня їсте різні речі, швидше за все, ваші шанси будуть різними.

П’яте правило

Більшість жінок роблять помилку, споглядаючи під час менструації. Звичайно, це не заборонено, але будьте готові до того, що ви отримаєте інший результат, адже в цьому випадку організм може затримати до 2 кг води. Бажано відкласти рефлексію під час менструації, лише щоб зберегти свій душевний спокій, а потім компенсувати це в перші дні після циклу.,

Вам порада була корисною? Хочете прочитати ще такі цікаві речі? Тоді залишся зі мною наступного разу!

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер, фахівець з харчування