проти

Док. MUDr. Барбара Укропцова, доктор філософії, Інститут експериментальної ендокринології, Біомедичний центр Словацької академії наук (SAS), Братислава

Рух є одним з основних проявів життя, важливого для продовольчої безпеки, будь то заготівля, полювання чи інша фізична робота, необхідна для уникнення небезпеки. І це більш-менш важливо для збереження здоров’я, пристосованості та якості життя, які значною мірою залежать від нашої фізичної підготовленості. Це не дивно - навіть у природі це правда життєздатною є лише рухома тварина.

Однак сьогодні ми стикаємося з пандемією відсутності фізичних вправ. Людина має потенціал бути не лише одним з найкращих бігунів на витривалість у царстві тварин, але й прагне мінімізувати рух - у середовищі, яке це дозволяє. Які наслідки? Від наших предків - мисливців та збирачів - ми успадкували гени, які дозволяють зберігати спожиті надлишки калорій якомога ефективніше - врешті-решт, ніколи не було точно, де і коли наш працьовитий предок зіткнеться з іншим джерелом енергії. Однак у сучасному сучасному суспільстві цей великий, рятувальний механізм захисту від повного виснаження енергетичних ресурсів та голоду обертається проти нас. Ми стикаємось із надлишком калорій і одночасно з відсутністю фізичних вправ, які забезпечували б їх використання або принаймні оптимальне зберігання.

Малорухливий спосіб життя суттєво сприяє пандемії ожиріння а також метаболічні, серцево-судинні, онкологічні або нейродегенеративні захворювання. Таким чином, щоб наша пам’ять або кровотік зазнали збоїв, рівень цукру в крові підвищувався, або клітини виходили з-під контролю і нестримно ділилися, такі діагнози, як хвороба Альцгеймера, інфаркт міокарда, діабет 2 типу, рак молочної залози або грубий кишечник, також пов’язані з тим, що ми проводити години за комп’ютером, перед телевізором або з мобільним телефоном у руці. Ми не ходимо, не робимо фізичних вправ, ми просто сидимо і сидимо - скільки людей мене вже здивувало, навіть не пам’ятаючи, що таке потіти. Саме роки до десятиліть життя без активних рухів призводять до виникнення хронічних захворювань. Багато клінічних досліджень вказують на те, що модифікація способу життя (харчування та фізичні вправи) у поєднанні з, здавалося б, мінімальною втратою ваги має значний захисний ефект проти розвитку гіпертонії, раку або типового захворювання способу життя - діабету 2 типу. І це далеко не короткочасний ефект, хоча, природно, найбільший шанс дається тим, у кого тривала зміна способу життя.

Є кілька великих досліджень, які вказують на стійкий ефект втручання протягом 10-20 років. Кожна людина може отримати користь від регулярних фізичних вправ, незалежно від віку, статі, раси чи навіть стану здоров’я. Призначення фізичних вправ для підвищення загальної фізичної підготовленості поступово стає частиною медичного обслуговування в деяких країнах як стандартна частина профілактики та лікування багатьох хронічних захворювань, що, як було доведено, приносить користь як окремій людині, так і суспільству.