Багато людей повідомляють, що ожиріння живота - одна з найважливіших проблем, від якої вони хочуть позбутися. Для усунення ожиріння в животі не було розроблено кращого методу, ніж дієта. Ваше питання полягає лише в тому, як протистояти йому?

схуднути

Чоловіки або жінки страждають ожирінням?

Абдомінальне ожиріння вражає майже обидві статі, але проблема набагато важливіша у чоловіків. Чоловіки, як правило, набирають вагу на животі, тоді як жінки розподіляють надлишки жиру між животом і стегнами. Обсяг живота середнього дорослого чоловіка становить 102 см, тоді як у жінки - лише 88 см, згідно з повідомленням OETI (Національний інститут харчування та харчування). Кілька медичних організацій вже зазначали, що окружність живота вище 100 см шкідлива для здоров'я і потребує лікування. Однак у безлічі методів один майже втрачений, тоді як використовувати можна лише декілька. Щоб отримати більше порад, підпишіться на наш безкоштовний курс дієти праворуч.

Чого слід уникати

У багатьох рекламах ми бачимо, що одним із найкращих методів абдомінального ожиріння є тренажер, представлений в рекламі. Потрібно знати, що якими б рухами ми не займалися, ми худнемо за допомогою будь-якої допомоги. Тож питання не в тому, як ми можемо схуднути за допомогою тренажерів, а в тому, наскільки вони ефективні. На жаль, ці оголошення здебільшого базуються на напівправді, оскільки нам потрібно було б кілька годин тренувань на день замість “5 хвилин”, які ми озвучували. Крім того, у всіх оголошеннях зазначено, що "ми також включаємо дієту для схуднення". Тож запорука схуднення не полягатиме у продаваному продукті, якщо в раціоні, який до нього додають, який можна купити набагато дешевше в іншому місці. Ми можемо мати кістки від тренажерів, але жир над ним не буде ефективно виведений.

Найбільш поширеною помилкою є лікування абдомінального ожиріння

Той, хто ніколи раніше не займався втратою ваги, збільшенням ваги, дієтою чи фізичними вправами, може справедливо думати, що якщо я страждаю ожирінням навколо живота, я просто хочу схуднути з живота. У багатьох публікаціях можна прочитати, що "я задоволений кожною частиною свого тіла, крім живота". На жаль, ми не можемо схуднути лише зі шлунка або лише певної частини тіла. Якщо ми схуднемо, то звідусіль, якщо наберемо вагу, будемо звідусіль одразу. Ваша власна генетика визначатиме, де ви набираєте найбільшу вагу, але натомість ви втратите найбільше звідси, хоча все зайве зникне звідси пізніше. Отже, якщо вас влаштовують ноги, але більше не живіт, ви також схуднете з ніг, але лише мінімально, оскільки не тут ваше тіло в основному зберігає зайвий жир.

Дієта проти абдомінального ожиріння

Коли дієта приходить вам на думку, подумайте про це як про найбезпечніший спосіб назавжди усунути зайвий жир навколо живота. Перший і найважливіший крок - це подумати про те, що, на вашу думку, спричинило ожиріння живота. Що ви могли зробити, що ви їсте, що може спричинити це? Я розкрию, що головним винуватцем цього можуть бути торти тощо. У сучасному суспільстві ми найбільше звинувачуємо в споживанні цукру, але набагато важливіше було б стримати самі пиріжки. Вони залишаються відгодованими навіть без цукру. Інший фактор - це регулярне харчування. Чим частіше ви їсте менше, тим ефективніше це лікує ожиріння живота та запобігає подальшому набору ваги. Забудьте про дієти, зосередьтесь на тому, що ви отримали, і спочатку змініть це. Ви побачите, тоді ви почнете худнути. Окрім цього, вводьте тренування поряд із дієтою, а не навпаки. Щоб отримати більше порад, підпишіться на наш безкоштовний курс дієти праворуч.