Бот, мені потрібна порада. Не знаю, хочу я набрати вагу чи схуднути. руки, у мене тонка грудна клітка, на животі трохи шина, а сідницями стегна АЛЕ. У мене справді велика дупа .

набрати вагу

Прошу порадити мені, що робити, щоб я виглядав нормальним, а не схожим на матрьошку

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт Сепаре. Перш за все, вам слід дійсно вирішити, чи хочете ви набрати вагу або схуднути. Якщо у вас ширші стегна і стегна, це означає, що у вас фігура у формі груші. У такому випадку це, мабуть, відчувається як "бідний верх" і "жирний низ". Я не знаю, скільки ви вимірюєте і зважуєте, але вам слід змінити свої харчові звички і почати займатися спортом:-) Не дотримуйтесь різких дієт, але не переїдайте. Треба займатися спортом 3 рази на тиждень принаймні 45 хвилин. А також ви можете додавати до нього кожні 2 дні різні вправи для зміцнення м’язів у проблемних зонах (у вашому випадку сідниць, стегон і живота) Пийте достатню кількість води, принаймні 2 з половиною літри води. (Ви також можете поєднувати це з чаєм) . І до цієї дієти - Спробуйте їсти в 5 разів меншими порціями, спочатку дайте (жінка-6000кдж)/(чоловік 7500кдж) як цілий день споживання. Їжте переважно багато, багато овочів, фруктів і, звичайно, багато білка. Але не можна пропускати вуглеводи та жири.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

починай вправи:-) і хочеш набрати вагу чи схуднути, ти повинен визначити сам, не можна робити обидва одночасно.
Я б порекомендував класичний: відвідайте тренажерний зал плюс додайте кілька аеробних занять. ваша фігура з часом почне формуватися, і ви самі побачите, чи надаватимете обсяг, чи будете продовжувати зміцнюватися і худнути. головне, потрібно почати щось робити з собою.
для нижніх частин, відп. для тих, хто не хоче виконувати вправу частіше із меншими вагами, але ви, мабуть, це знаєте.