- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт зиенки. Я перепробував багато вправ, але вони ще не зачарували мене настільки, щоб залишитися з ними. Учора, однак, я натрапив у книгарні на книгу Telo sko gymna для жінок, тож не втримався і купив її. Я хочу запитати, чи досягли ви будь-яких успіхів у схудненні та формуванні тіла за допомогою цієї публікації. Я буду радий, якщо ви приєднаєтесь до цієї дискусії, і ми спільно будемо працювати над налагодженим характером vy
Я потрапив під дерево. Я також почав займатися. Ну, це досить складно в деталях.
Привіт дівчино, я також взяв цю книгу в свої руки і я тільки починаю її пробивати. Я зробив оцінку (не дуже приємну для мене - в основному я починаю майже з самого початку 😀) і хочу почати працювати. але мені поки не зрозуміло, як працює перехід до другого циклу - хоча у мене ще є трохи пізніше 🙂 і до речі, як справи?
Книга є чудовим натхненням для домашнього завдання. Силові вправи дійсно дуже ефективні і чим більше у вас м’язової маси, тим швидше ви спалюєте тренування HI HIIT також чудово підходять для формування тіла, я рекомендую, наприклад, Metafit, це займає лише 30 хвилин, але вам потрібно справді змочити . спробуйте 🙂
@ kik87 дякую за підтримку мотивації. Я тільки починаю, але чи можете ви порадити мені щодо переходу з 1-го на 2-й цикл, я не зовсім це зрозумів? ну спасибі.
Дівчата, хтось є? Я хочу розпочати.
У мене вдома, я також займався рівно два роки тому я почав 🙂 Я змінив свій раціон і 20 кг знизився 🙂 тоді я мав зайву вагу, моїй шиї зараз 6 місяців, я хочу почати знову поступово 🙂
@ medovka14 Я теж була такою - за винятком того, що раніше мені не вдавалося схуднути 🙂 зараз у мене трохи менше, ніж до ваги, але я відчуваю, що вона хоче наростити м’язову масу і знизити решту ваги. Сьогодні я одна вдома, тож принаймні збираюся визначити свій рівень. А як щодо взаємної мотивації? Лепсі погано в парі 🙂
Мами, я їм. іноземні меню для вимірювання, і я також розробляю план вправ. Якщо комусь цікаво, напишіть мені повідомлення. Я складаю індивідуальне меню відповідно до зросту та ваги. Я сам втратив менше 10 кг за один місяць, але кг - це не стільки, скільки см. Зважування слід проводити раз на тиждень і вимірювати раз на місяць. Звичайно, якщо дієта змінюється, слід додати фізичні вправи, оскільки без фізичних вправ мінімальний результат. Щоб отримати більше інформації, не соромтеся писати мені, я буду радий вам порадити. Lucka =)
Кішки, я тренуюсь за Майклом Джиліаном, вмикаю youtube і йду, рекомендую кожен, для мене ТОП 🙂
Почніть із 30-денного виклику, і через місяць ви побачите велику різницю у своєму характері.
@ivankamc Я тільки готуюсь 🙂 krpka поки що лише півроку, я поволі починаю коригувати свій раціон, просто важко кожні 3 години поруч з нею 🙂
В іншому випадку це чудова вправа, мені це теж подобається 🙂
@sponkaa
Дякую, я знаю Джилліан і зізнаюся, що мені це зовсім не подобається:( Я повинен насолоджуватися цим, інакше не можу довго тривати before До цього я також ходив у зумбу, але головним чином тому, що мені подобалося танцювати 🙂
@dvojickychalani Вибачте, але втрата 10 кг на місяць, на мій погляд, вкрай нездорова, і я точно не буду намагатися. Я віддаю перевагу повільному зростанню м’язової маси, поряд із постійними змінами в харчуванні, які я буду підтримувати довгий час. Якщо я хотів швидко схуднути, мені просто потрібно було починати бігати щодня - як і давно - і я знову підхопив його, бо не звик до здорового способу життя. Але дякую за пропозицію.
@sponkaa Я також прив'язав джиліян. можливо, я почну змінювати це відповідно до настрою - будь-яка вправа. мені найважче виділити для цього час.
@dvojickychalani ну, ще один фахівець з пофідерна з питань схуднення
@ivankamc
@ moni244 Я займаюся фітнесом і отримую сертифікати на це. Той факт, що я схуд на місяць за 10 кг, не можна звинувачувати. Це не шкідливо для здоров’я, це, безумовно, тому, що я взагалі не здобув протилежного. Я все-таки схудла ще на 5 кг, тепер це важче, але зараз я набираю багато м’язової маси в Рисовачці. Якби я був експертом пофідерної, я б навіть не писав тут, що хочу допомогти, а просто долучився б до обговорення з вами. Але я приймаю це, це ваша думка, і я не беру це у вас, дитино. Скільки людей стільки думок, я просто хотів допомогти, не більше того. І просто до речі, я мушу на кілька хвилин зробити тут меню з Modra konik, тож я попрошу їх дати мені відгуки, а пізніше я додаю фотографії своїх сертифікатів. Тож не треба сумніватися в мені. Бажаю тобі гарних вихідних 🙂
@dvojickychalani, але здається нормально худнути за місяць 10 кілограмів, можливо, у вас інший обмін речовин, або у вас надмірна вага, але так ви отримуєте жінок, які вважають, що вони також такі бідні та невимушені
@ moni244 так, це правда, що у мене різний метаболізм, у кожної жінки інший. Я 162 см і я важив 73 кг, я худнув, як худнув. Я не можу звинуватити себе в цьому. Але регулярно, тричі на тиждень, я ходив займатися, тому це також дуже допомогло, що я так сильно схуд. Але вага - це зовсім не важливо, а скільки втрати ваги на см. Я також роблю персонального тренера, зараз я представляю хворого друга, і у мене були жінки, наприклад, що вага переносила їх занадто сильно, але лише см. Це найголовніша вага - ніщо. Я не плутаю жінок, я б ні в якому разі не допустив цього. Я намагаюся допомогти, і якщо вони серйозно зацікавлені, я напишу мені повідомлення. І там я готовий їм все пояснити . Моні і пам’ятай, що нічого не йде без зусиль, не потрібно міняти раціон і особливо працювати над собою. Отже, я не знаю, як це робити без зусиль