розум

Ми продовжуємо із захоплюючою темою зв’язку розуму та тіла. І сьогодні я полегшую вам роботу, чи ви мене читаєте чи слухаєте? ... вибираєте ви.

Хто голодний? Ваш розум, ваші емоції чи ваше тіло? Ми побачимо….

Існує дуже тісний зв’язок між тілом-розумом-емоціями. Якщо цього зв’язку не відбувається, сигнали вашого тіла можна сплутати і навіть звести нанівець.

Коли це зв'язок тіло-розум-емоції, працює погано, зв'язок страждає на своєрідне "коротке замикання" і саме шкідливі звички-звички підказують організму, що робити.

Посилаються неправильні сигнали, і саме тоді організм реагує, стаючи товстим, неврівноваженим і, нарешті, навіть хворіє.

Хоча мозку набагато більше, щоб зрозуміти один одного, ми поговоримо про три ділянки мозку, які повинні бути зв’язані, усі три шукають задоволення.

Я також зазвичай говорю про три тіла всередині нас, фізичне тіло (те, що бачить), емоційне тіло (те, що відчуває) та психічне тіло (те, що думає), і я навіть міг би говорити про духовну кімнату. Це спосіб пояснити важливість зв’язку розуму, тіла та емоцій та тієї духовної частини, щоб наше життя мало сенс-мету.

Існує дисбаланс, коли кожна частина всередині нас шукає іншого задоволення.

  • Нижній мозок, задоволений, коли ми добре почуваємось фізично.
  • Лімбічний мозок, коли ми добре почуваємось емоційно.
  • І верхній мозок, коли ми приймаємо хороші рішення для себе

Три сторони можуть співпрацювати та об'єднуватися, НІЖНІЙ, може надіслати повідомлення: "Я голодний", Лімбічний, "Їжа мені приємна і створює гарний настрій" і ВИЩЕ, "Давайте зробимо перерву, пора їсти".

Емоції можуть замінити голод або зробити його надзвичайно сильним. А спотворені переконання, що виникають із вищого мозку, можуть заважати як емоціям, так і голоду.

Коли ми переїдаємо, може здаватися, що нижній мозок збився з місця, що змушує нас відчувати неконтрольований голод. Насправді проблема системна. Це суміш управління імпульсами (нижній відділ мозку), спроби знайти комфорт (лімбічний) та прийняття невдалих рішень (вищі). Усі троє беруть участь, вони утворюють безперервний танець.

  • Нижній мозок - ІМПУЛЬС. Це говорить нам, якщо ми голодні, боїмося, якщо нам загрожують, хвилюються.
  • Лімбічний мозок - ЕМОЦІЯ. Це говорить нам, у якому настрої ми перебуваємо, позитивному чи негативному. Це показує нам емоційний відгук того моменту.
  • Вищий мозок - це РІШЕННЯ. Це говорить нам, що ми повинні прийняти рішення, яке призведе до дії.

Щоб заплатити УВАГУ, ти повинен заспокоїти свій розум. Зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло. Спостерігайте мовчки, і це найкращий стан для вашого тіла, щоб почати відновлювати рівновагу.

Обов’язково бути "тихо" обізнаним. Коли ви потрапили в пастку своїх звичаїв, звичок, вірувань, старих умов і неконтрольованого способу харчування, вам потрібно заспокоїти розум, а не засуджувати, замовчувати внутрішній діалог, який наповнює ваш розум психічним сміттям. Свідомість переводить вас від рівня проблеми до рівня її вирішення.

(* Коли я кажу тихий розум, я маю на увазі не асоціювати себе з цими думками, просто спостерігайте за цим маленьким голосом, не більше).

І як ми підвищуємо обізнаність?

Скористайтеся цими трьома основними техніками, які природно та невимушено збалансують три основні області мозку:

  • Будьте в курсі свого ТІЛА. Зайди всередину, налаштуйтеся на свої фізичні відчуття, що завгодно. Відчуйте, що відчуває тіло, в якій частині тіла ви відчуваєте? на грудях, животі, голові ...
  • Будьте в курсі своїх ЕМОЦІЙ. Закрийте очі і прислухайтеся до свого серця і подивіться, як ви почуваєтесь емоційно. Не беручи участь, просто зосередьтеся і спостерігати за своїми почуттями Що ви відчуваєте зараз? Сум, стрес, тривога, нудьга, гнів ...
  • Будьте в курсі своїх РІШЕНЬ. Шукайте внутрішнього спокою, перш за все вранці, під душем, коли гуляєте, вночі ... вивчіть свій найкращий момент і спосіб прийняття рішень. Найкращі рішення приймаються з внутрішнього стану спокійної пильності та спокою.

Запитайте себе протягом дня: "Де я маю фокус?" "Як у нас справи?" У множині залучати емоційну, психічну та фізичну частини (тіло, емоції та інтелект). Увага вибіркова, так що пильнуй! куди ти його береш, якщо подивишся на одне місце, то інших не побачиш.

Якщо вам погано, запитайте себе: Чого я зараз не приймаю? Єдина причина наших страждань полягає в тому, що ми не приймаємо.

Ми збираємось подружитися з нашим тілом, ми будемо налаштовуватися на нього. Коли ми не любимо одне одного, коли є зайва вага і кілограми ... ми не слухаємо ні тіла, ні своїх емоцій, тому ми приймаємо неправильні рішення і не бачимо інших варіантів.

Припиніть битися з собою. Це не бійка. Більше того, краще ладити з собою цілою своєю істотою. Ви повинні навчити себе вирівнювати і врівноважувати три тіла. Ви повинні застосувати підхід тіло-розум-емоції.

Копінг проти Копінгу: краще зіткнутися з проблемою і взятися за її вирішення з любові, ніж стикатися.

Звернення уваги (вас), спостереження (вас), усвідомлення є ключем до змін, це перший крок.

Навчіться (ви) сприймати сигнали свого тіла в будь-який час. Для цього вам доведеться зміцнювати не тільки фізично, але й психічно та емоційно щодня, поки ви знову не збалансуєте своє тіло та розум.

  • Відчути тіло
  • Спостерігайте за емоціями
  • Приймайте свідомі рішення.

Для людей з вагою тіло - це маска, кіраса, захисний щит ... ззаду криються шкідливі звички, спотворені думки, низькі очікування, знецінення, ізоляція, знеохочення, застарілі переконання ...

  • Шукати внутрішнє задоволення буде нашим життєвим проектом.
  • Знайдіть цілісне рішення: тіло-розум-емоції
  • Прийняття та життя у теперішньому часі, відмова від старих умов та зразків.

Щастя завищене, як ми бачимо його сьогодні, шукаючи його зовні. Це швидше внутрішній стан спокою, доброго ставлення до себе, незалежно від ваших особистих обставин. Ми втрачаємо себе в пошуках щастя, і це робить нас нещасними, ми дивимося назовні, і це відводить нас від того стану спокою.

Ми ніколи не знайдемо здійснення зовні. По суті тому, що це полягає у тому, щоб наповнити нас самих. Ми вже готові, ми просто ще не знаємо. І це є причиною нашого постійного відчуття внутрішньої порожнечі. Щоб жити повноцінним життям, нам потрібно привернути його увагу. Знайте, хто ми і для чого ми тут. Це велика маленька подорож у житті.

Покладіть на себе зобов’язання зараз, справді. Залиште позаду минуле, старі умови, ті обмежуючі та застарілі переконання, шкідливі звички ... навчіть себе врівноважувати повідомлення свого мозку, надаючи йому те, що йому насправді потрібно, всебічно, шукаючи фізичного, емоційного та психічного задоволення.

Причиною вашого сьогодення є ваше минуле, а вашим майбутнім - ваше сьогодення. Якщо вам не подобаються плоди, які ви маєте сьогодні, поміняйте насіння. Якщо ви хочете помідори, не садіть дині!

Перетворіть свій шлях до цієї втрати ваги, не використовуйте їжу, щоб заповнити невидимі порожнечі або прикрити своє незадоволення.

Якщо ви зміните свою історію, змініть своє тіло:

  • Ваше тіло є відображенням вашої історії (пережитих переживань, вірувань ...)
  • Це не те, що сталося, а те, як ти жив і живеш цим. Я маю на увазі те, що ти робиш із тим, що сталося.
  • Якщо є зайві кілограми, зайва вага, шкідливі звички ... ваша історія відображатиме, що у вас щось не так добре.
  • Пізнай себе, запитай у собі, щоб мати змогу прийняти (тебе) і пробачити (тебе).
  • Визначте свою мету свідомо. Що ти хочеш і для чого? а головне будьте готові відпустити.
  • Напишіть свій новий сценарій, свою книгу. Історія змін. Коли у вас зайва вага і кілограми, ваші внутрішні повідомлення негативні, вони пишуть вашу історію, вашу книгу вашого життя. Змініть ці негативні повідомлення. Покладіть КІНЕЦЬ цій історії і почніть нову книгу, свою книгу до свободи, контролю, здоров’я, здорової ваги, щастя ...

Змініть свої повідомлення, замініть свої негативні ідеї, змініть свій внутрішній діалог, свій крикет, не асоціюйте себе з цим внутрішнім голосом.

Система вірувань людини з кілограмами та надмірною вагою може бути завантажена словами негативно заряджених емоцій: товстий, невдаха, ледачий, невдалий, потворний ... необхідно змінити це повідомлення на іншого, навантаженого позитивними емоціями, діалог продуктивний і функціональний інтер’єр. І починайте зосереджуватися на всьому, що ви хочете, а не навпаки.

Почніть змінювати свою внутрішню мову, дайте своєму мозку щось нове для обробки, що не впадає в інерцію старого та негативного. Напишіть свою нову історію, відтепер і потроху ваше тіло зміниться.

Замініть старі ідеї новими. . У що ти віриш, твори. Спогади залишаються за нами, тому що ми емоційно вкладаємо в них. Ця історія минулого закінчилася. Почніть, не новий розділ, а ваша нова книга, ваша нова історія від сьогодні.

Немає причин бути в’язнем старих негативних спогадів та обумовленості.

Поки що на сьогодні. Якщо вам сподобалось, ви знаєте ... щоб застосувати на практиці та порфі, поділіться мною, щоб допомогти багатьом іншим людям.

Обійми, сповнені енергії.

PD.1. Якщо ви розглядаєте Подорож особистого перетворення, використовуючи як драйвер вашої зміни, ваші стосунки з їжею і з самим собою, і вам потрібен хороший досвідчений другий пілот, для цієї дивовижної подорожі забронюйте кваліфікаційну сесію. Чудова подорож на 4 місяці, де ми попрацюємо над вагою та взаємозв’язком з їжею з роботи про самопізнання.

Запрошую віртуальне кафе:

Звичайно, замовляйте кваліфікаційну сесію, лише якщо ви один з тих людей, які на 100% віддані вашому процесу змін. Давайте поговоримо, я знаю, що можу вам допомогти!

Пд.2. Ви також можете придбати книгу: ¿Від чого вам потрібно позбутися, щоб схуднути? Книга про схуднення, номінована на премію Червоного кола, у категорії особистісного зростання.

(Бібліографія: "Чого ти голодний?" Діпака Чопра)