Своїми вимогами тіло сигналізує нам, що йому чогось не вистачає. І їжа намагається заповнити цей недолік. Що сигналізує про солодку чи солону тягу? Які здорові альтернативи нам доступні?

якщо

Причина: Дефіцит заліза

  • Залізо допомагає переносити кисень по всьому тілу
  • без цього ми втомлені і без енергії

Здорова альтернатива:

  • чудовими джерелами є: попелиця, шпинат та насіння гарбуза
  • тягнуться до чорниці з фруктів

Солодощі

Причина: Нестача хрому

  • хром сприяє виділенню інсуліну
  • солодкий смак підтримує його в нормі

Здорова альтернатива:

  • дієта, багата фруктами, овочами, м’ясом, рибою та зерновими
  • багато хрому містять: брокколі, зелена квасоля, виноградний сік

Тип: Почніть день зі здорового сніданку, наприклад, з ростбіфу з житнього хліба, продовжуйте з овочами.

Щось кисле

Причина: Нестача шлункової кислоти

  • будь-який дисбаланс в організмі може спричинити проблеми з травленням
  • шлункова кислота допомагає розщеплювати їжу

Здоровий альтернатива:

  • регулярно приймати пробіотики

Шоколад

Причина: дефіцит магнію

  • Магній підтримує імунну систему, знімає тривожність
  • він запобігає запаленню організму і відіграє ключову роль у функціонуванні нервової системи

Здорова альтернатива:

  • Магній можна знайти в листових овочах, горіхах, рибі, квасолі, авокадо, бананах та якісному гарячому шоколаді
  • якщо у вас сильний смак до шоколаду, дотягуйтесь до темного

Щось солоне

Причина: дефіцит натрію

  • натрій відсутній при зневодненні, наприклад, після фізичних вправ, хвороби або вживання алкоголю
  • допомагає підтримувати водний баланс в організмі
  • підтримує здоровий артеріальний тиск

Здорова альтернатива:

  • якщо ви прагнете соленого, побалуйте себе великою кількістю рідини, бажано водою
  • низький вміст мінералу доповнюється в основному сушеними анчоусами, потім попкорну, селерою, морквою