В кінці грудного вигодовування, а потім у чарівному віці одного року, багато батьків дихають: нарешті їм уже не потрібно готувати за два, малюк може з’їсти сімейну трапезу! Але дитина не крихітна доросла людина, вона не може отримати те саме меню, в якому зазвичай багато жиру, холестерину, цукру та солі, а також занадто мало заліза, необхідного для розумового розвитку малих. Батькам доцільно переглянути свої власні харчові звички перед народженням дитини та скласти свій раціон таким чином, щоб він був ідеальним і для їхньої дитини.
Травна система дитини у віці до трьох років ще не підготовлена до важкої для засвоєння жирної їжі з високим вмістом білка. На додаток до овочів, фруктів, цільнозернових злаків, рослинних олій, нежирного м’яса та молочних продуктів, риба, дитячі напої на основі молока, які також містять необхідні вітаміни та мінерали, можуть складати раціон найменших. Дочекайтеся сухих бобових та олійних культур, поки дитина не зможе їсти самостійно, не ковтаючи, і його травна система добре справляється з вищим вмістом клітковини в квасолі та сочевиці.
Безалкогольні напої, напої та солодощі, що містять цукор-рафінад, також дуже шкідливі для зубів. Замість десерту додайте фрукти або фруктовий смузі, тому ми також подбаємо про заміну вітамінів, мінералів та харчових волокон.
Не дозволяйте дитині приймати їжу як побічну лінію, тому ніколи не сидіть перед телевізором, поки їсте (ні те, ні інше). Це також може спричинити багато проблем через відсутність фізичних вправ, включаючи небажану зайву вагу. Давайте вирушати на прогулянки, дитячі майданчики, походи часто залежно від віку та фізичних можливостей дитини. Таким чином, вони звикають до того, що регулярні фізичні вправи - це не страждання, а необхідність існування. Малюкові потрібна потрібна кількість усіх видів їжі, і якщо потрібні пропорції порушені, він може набрати більше ваги, ніж йому потрібно. Тож для кремезних людей правильний раціон і велика кількість фізичних вправ мають вирішальне значення, але про дієту не може бути й мови.!