The North Face Global Team Runner проходить анкетування читачів; тренування, їжа, змагання або перегони, такі як Ultra Trail Mont Blanc та Transvulcania, зіркові теми.
Привіт Тім. Я хотів би знати, що є основою вашого раціону, щоб пробігти стільки кілометрів між тренуваннями та перегонами. (Роберт)
Як дієта, що складається з м’яса, овочів, фруктів, авокадо, горіхів та яєць. Для змагань я використовую горіхове масло та гелі VFuel, приблизно 100-200 калорій на годину. Я також використовую солоні таблетки та воду, щоб залишатись гідратованим та балансувати електроліти.
Що я можу зробити, щоб закінчити ультрадоріжку без судом? Я пробіг 25 кілометрів, і ті, які я зазнав, були дуже болючими. (Херардо)
Я використовую сольові таблетки для боротьби зі спазмами, приблизно 1-2 на годину, залежно від спеки. Крім того, я тренуюсь у швидкісному темпі або швидше пару разів на тиждень, тому моє тіло звикло до темпу останніх кількох кілометрів.
Який ваш раціон безпосередньо до і після перегонів? (Сергі)
Ви відповідаєте моїй дієті у відповіді вище. Після перегонів, можливо, ще поглинати, морозиво чи начос ...
Не могли б ви пояснити, що таке тренувальний тиждень посеред сезону?
Я бігаю близько 2 годин щодня. 3-4 рази на тиждень я бігатиму 3-5 годин, виконуючи певний темп протягом курсу, а кілька днів робити інтенсивні підйоми та неодноразово. Я проводжу близько 20 годин на тиждень, бігаючи з безліччю злетів і падінь.
Які відмінності ви бачите між європейською та американською расами? (Девід)
У багатьох місцях США заборонено брати участь у перегонах, тому, як правило, найкращі підйоми та найкращі гори заборонені для перегонів у США, що є величезним обломком. Мені подобаються як європейські, так і американські перегони; Основна відмінність полягає в доступності до найкращих вершин і в тому, що в європейських перегонах маршрут є більш лінійним, ви піднімаєтеся на гору, а потім опускаєте її, тоді як у США вони, як правило, роблять зигзагоподібні маршрути, щоб подолати певну відстань.
Що ви думаєте про Транскульканію? Побачимось там у 2014 році (шанувальник)
Я люблю острів Ла-Пальма! Трансвулканія - це чудова гонка, і я сподіваюся бути там у 2014 році!
Як ви тренуєтесь керувати Західними Штатами? Як ви думаєте, чи можна запустити його після змагань у 106-кілометрових гонках?
Я вірю, що ти можеш керувати всім, на що налаштував свій розум, якщо ти вкладеш у це все своє серце і душу. Якщо ви зможете запустити 100 000, ви зможете зробити WS. Я наполегливо тренуюсь для цього і намагаюся бігати в жарких умовах, а також роблю спуск, щоб підготувати коліна.
Що б ви порадили тому, хто починає трейлинг? (Джон)
Виходьте туди і просто насолоджуйтесь природою, чим більше ви закохуєтеся в гори, тим більше вам сподобається швидке пересування в ній. Слухайте своє тіло, робіть вихідний день, коли вам це потрібно, їжте здорово, а також масажуйте і витягуйте ноги після кожного вилазки на вулицю.
Привіт Тім. Після вашої першої UTMB, яка ваша думка щодо перегонів? Яким ультрасам ви віддаєте перевагу, американським чи європейським? (Карлос)
Я чудово провів час на UTMB, у мене не була найкраща гонка, насправді це було досить важко, але це лише надихає мене повернутися назад і спробувати ще раз. Я насолоджуюся сходженнями у вражаючих місцях як у Європі, так і в Америці, я хочу пробігти всі великі гори світу!