Це виглядає таємницею, але це дуже простий процес, який призводить вас до цієї ситуації. Багато людей борються з цим і вважають, що це відповідає, наприклад, за дієту, при якій ви отримуєте мало енергії, або ви відчуваєте, що вам потрібно підзарядитися якоюсь кавою чи іншим стимулятором. Однак правда десь зовсім інша. А тепер поговоримо де.

Люди, які мають спільні цілі, постійно приходять до мене - скинути зайві кілограми, почуватись краще, бути здоровішим, виглядати краще, бути в кращій формі, навчитися харчуватися здорово. Проблема в тому, що вони часто відчувають, що не мають на це часу та сил.

Після аналізу ми майже завжди з’ясовуємо, що вони встигають, але енергія кудись зникла.

І ось ми підійшли до каменя спотикання всієї ситуації. Енергія! Ми встаємо щоранку (якщо добре спимо) із зарядженою батареєю. У нас є уявний ліхтарик, який майже на 100% заряджається вранці, а розряджається вдень.

Однак різниця полягає в тому, що кожен з нас приходить додому з різним відсотком енергії. Знаєте, може статися так, що у вас був легкий день на роботі, а після роботи ви повертаєтесь додому, і ви все ще маєте 50% енергії, яка для вас зросла. У такому випадку ви відчуваєте, що у вас багато енергії, і ви витратите свій час на тренування або приготування якісної їжі.

А тепер уявіть, що є інший випадок, і це день, який дуже напружений на роботі, ви втомлюєтесь, відчуваєте, ніби вони витягли з вас пилососом майже всю енергію, яку ви мали вранці після міцного сну . Ви повертаєтесь додому і відчуваєте себе абсолютно марним. Голова болить, ти голодний, нервовий, тобі хочеться кинути тіло кудись на диван і зарядитися енергією. Зрозуміло, що, незважаючи на те, що у вас ще є 2 години вільного часу, ви відчуваєте, що у вас немає часу, тому що ви повинні віддавати.

Як кажуть, там поховано собаку!

мати

Як мати більше енергії для вправ ввечері після роботи?

Що можна зробити, щоб ввечері після роботи у вас не було лише 15% заряду акумулятора, коли потрібно якомога швидше підключити зарядний пристрій?

No1: По-іншому дивіться на стресові ситуації

Вся справа в ставленні. У моєму щоденнику також буває день, повний завдань, і коли я дивлюсь на них, я переживаю стрес і виснаження. Однак я дійшов висновку, що я теж не машина, і навіть незважаючи на це, я можу виконувати лише одне завдання за раз. Тож нехай так Я завжди зосереджуюся лише на одному завданні, а інших не сприймаю.

Коли я це зроблю, я перейду до наступного і таким чином поступово опрацьовую те, що потрібно. Справа в тому, що я часто просто не доганяю всіх, але з цим я в порядку. Я переношу їх на інший день, а іноді на інший тиждень, і займаюся ними пізніше. Я все ще намагаюся його вдосконалити та налаштувати так, щоб це якомога менше мене напружувало, і поступово я досягав успіху.

Те саме стосується і вас. Коли трапляються ситуації, які напружують вас, спробуйте поглянути на них інакше. Заспокойся. Почніть думати про те, що ви можете зробити, щоб це не чинило на вас тиску, і якщо ви нічого не можете придумати або ви відчуваєте, що це неможливо вирішити інакше, спробуйте попросити когось, хто спокійно реагує на ситуацію навколо ти, ти можеш чомусь навчитися у нього, і це може рухати тебе далеко вперед.

No2: Майте замовлення

В основному стрес створює для нас хаос. Якщо ми не в порядку, якщо нас перевантажують завданнями і намагаємося носити їх у своїх головах, то це виснажує і напружує нас.

Візьміть щоденник, олівець або ручку і почніть записувати всі завдання, коментарі, ідеї та адміністрацію на папері. Ви відчуєте легкість.

У мене досі є щоденник із собою, або я записую все, про що можу подумати, на мобільний телефон. Мені це дуже допомагає, бо я відчуваю, що позбавляюся від непотрібних речей, які я б інакше одягнув у голову і напружив би мене.

No3: Хороша дієта протягом усього дня

Якщо ти голодний, це не ти. Ви знаєте цю фразу з реклами бару?:-D

Я це роблю, і це мені підтверджено. Якщо я голодний, я знесилений, у мене менше енергії, я нервуюсь тощо. Для того важливо збалансовано харчуватися і особливо регулярно його вживати, щоб це не вивело нас з рівноваги.

No4: Спи додатково

Додатковий сон також допоможе. Сон і всі моменти, які я тут описую, - це зарядні пристрої, які завжди під рукою. Після роботи ви також використаєте короткий 15-20-хвилинний сон, який зарядить вас і поповнить виснажену енергію.

No5: Холодний душ

Якщо у мене напружений день на роботі, мені дуже допомагає холодний душ. Я відчуваю, що моє тіло і голова перегріті від цілодобового навантаження, тому я приймаю холодний душ. Я відчуваю себе новою людиною. Клієнти мені підтвердили те саме.

Це чудова річ починає регенерацію і це також спосіб медитації, коли ти не концентруєшся ні на чому іншому, ти просто відчуваєш легкий холод і всі процеси в організмі, що розвивається, починаються спочатку.

№6: Розслабтесь, медитація, рівновага

Завдяки регулярному розслабленню ми можемо підтримувати рівновагу і, отже, регулярно заряджати ліхтарик. Для кожного розслаблення - це щось інше. Хтось любить теплу ванну, хтось гуляє на природі, хтось медитує, а хтось спить.

Знайдіть ті, що розслабляють вас, і регулярно використовуйте їх для збільшення енергії.:-)

Я вірю, що застосувавши ці кроки на практиці, ви почуватиметесь як ніколи раніше, і нарешті у вас буде енергія і час, щоб зробити те, що ви хочете зробити.

Як тренер я також пройшов власну трансформацію, і якщо ви хочете дізнатись більше про це, завантажте зразок моєї історії. Я вірю, що це вас надихне, і ви знайдете в ньому багато інформації, яка рухатиме вас вперед та мотивуватиме.:-)

Ви вже знаєте, як отримати більше енергії, застосуйте наші поради та прийдіть і потренуйтеся:

Якщо ви вже знаєте, як мати більше енергії ввечері після роботи, використовуйте її, наприклад, для фізичних вправ. Вам також можуть сподобатися ці набори:

8x вправ на спині, які ви можете робити в домашньому комфорті

8x вправ на попі для позбавлення від небажаного целюліту

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 18/10/2018 та включена до категорії: Для придатних матерів | Автор: Матуш Шпірко