Поділіться
Мартіна Пенкс хворіла на астму з дитинства, але відклала прийом ліків з усвідомленого дихання. Дихання - одна з найважливіших функцій нашого організму, і Тіна розповіла нам в інтерв’ю, як розвивати правильне дихання.
Я чув, що правильне дихання очищає організм і є основою здорового та радісного життя. Що все впливає на наше дихання?
Так, ти добре мене почув. Подих - це основа нашого життя, і не випадково це перше і останнє, що ми робимо протягом свого життя. З вдиху наше життя починається, а на видиху закінчується. Дихання очищає наш організм як фізично, так і емоційно. Це може допомогти поліпшити фізичне, психічне, психічне та духовне здоров’я.
ПІДТРИМКА асоціація Action Жінки та жіноче підприємництво у Словаччині
Як дізнатися, чи правильно ми дихаємо?
Правильне дихання привносить у наше життя легкість і радість. Він ніжний, легкий і достатньо поглиблений, приносить підбадьорюючі емоції, достатньо енергії та загального стану здоров’я. Якщо ми відчуваємо стрес у житті, гнів, розчарування, тривогу, напругу, маємо проблеми зі здоров’ям, відчуваємо втому, погано спимо тощо. більш ніж імовірно, що наше дихання неправильне.
Завдяки дихальним вправам астму також можна подолати. Ви самі це доказ. Скільки часу зайняв вас процес зцілення і як ви продовжували? Це був довгий процес?
Дихальні вправи можуть подолати багато проблем зі здоров’ям. І я вже не кажу про труднощі, пов’язані з самою дихальною системою. Дихальні вправи дуже допомагають при серцево-судинних проблемах, проблемах з травленням та виділенням, різних розладах, пов’язаних з нервовою системою (депресія, тривожність, тетанія та ін.), Гормональних порушеннях тощо.
Але повернімось до моєї астми. Як семирічна дитина У мене був перший напад астми. Моя задишка заважала мені виконувати багато видів діяльності. Десь там почалися мої перші ігри з дихання - спостереження за моїм диханням у різних ситуаціях та середовищі та спостереження за диханням близьких. Пізніше (іноді в період статевого дозрівання) я заглибився у вивчення дихання, його впливу на наше тіло та розум.
Ось ще одна з технік, якими я зараз ділюсь під час свідомого дихання ".Він дихає життям“. Це була одна з найефективніших технік у всьому процесі самовилікування, і я досі використовую її у повсякденному житті. Інформація надходила поступово, і поступово моє тіло і розум також заживали. Я не приймав ліки від астми з 18 років, і я без особливих проблем справляюся із заходами, які мені подобаються (біг, їзда на велосипеді, танці).
Правильне дихання також впливає на стрес. Чи можете ви описати конкретні методики?
Стрес має величезний вплив на наше дихання. Насмілюсь сказати, що це найбільший стрес для нашого організму в цілому, не тільки в тому, що стосується дихання. Під впливом стресу наше дихання дуже поверхневе (поверхневе), і при тривалому стресі ми часто потрапляємо в стан гіпервентиляція. Навіть дослідження пана доктора В. Бутейка каже, що: «Хронічна гіпервентиляція є однією з найпоширеніших причин багатьох захворювань сьогодні». І це справді так! Доказом є також моя практика та ріст людей, які страждають від тривоги, депресії чи тетанії.
"Ми задихаємось і позбавляємо себе власного життя. Давайте вдихнемо життя! »
Найбільш базовою технікою є знати своє дихання. Подих - наш щоденний супутник, найбільше дзеркало нашого внутрішнього і зовнішнього світу, наш найвірніший і найщиріший друг. Багато хто поняття не мають, як ми дихаємо. Ми сприймаємо дихання як належне, і ми можемо вижити лише кілька хвилин, не дихаючи.
Протягом дня намагайтеся спостерігати за своїм диханням у різних ситуаціях, в різних емоційних обстановках, у спілкуванні та в компанії різних людей. Спостерігайте, як ви дихаєте в певний момент, чи ваше дихання пришвидшене, повільне, достатнє для вашого тіла, куди прямує ваше дихання тощо. Спостереження за диханням також уповільнює потік думок. Перебуваючи у повній увазі нашого дихання, наш розум має можливість відпочити, принаймні на деякий час. Якщо ви помітили, що ваше дихання сильніше і довше, ніж ваш видих (стан гіпервентиляції), постарайтеся, щоб ваше дихання і видих були однакові по довжині та інтенсивності, щоб збалансувати.
Тіна Пенкс під час тренувань із клієнтом
Ви наголошуєте на свідомому диханні. Коли ми дихаємо свідомо?
Ми свідомо дихаємо, коли звертаємо увагу на дихання або займаємось технікою дихання.
Дихання навіть підвищує працездатність. Як ми можемо це розпочати?
Підвищення продуктивності за допомогою дихання - це більш тривалий процес, як і будь-яка інша вправа або, наприклад, втрата ваги. Потрібно усвідомити, що ми не вчилися ходити з хвилини на хвилину. Все, що ми знаємо і робимо в житті, тривало деякий час, ми витратили трохи часу, щоб зробити це частиною нас. Сьогодні ми робимо це природним шляхом, не потрібно думати про кожен крок. Те саме те саме з диханням або збільшенням працездатності за допомогою дихання. Нам потрібно замінити наші погані дихальні звички добросовісною працею для хороших. Результат - це спокійний розум, внутрішній баланс, підвищення працездатності або креативності та загальне поліпшення здоров’я.
Ми зустрінемося з вами на фестивалі One & Only. Те, чого можуть чекати відвідувачі?
Відвідувачі фестивалю можуть з нетерпінням чекати лекції на тему: "Вдихай радістю життя". На початку лекції ми поговоримо про те, як розпочати процес самовідновлення за допомогою дихання. Друга частина присвячена медитації дихання в русі - вправа суфі. Це техніка, за допомогою якої ми дізнаємось, як зцілити наше серце як фізично, так і емоційно. Завдяки цій техніці ми відновимо потік любові та радості у своєму житті.