Якщо ви один з тих, хто замислювався, як усунути жир на животі, але не має відповіді, сьогодні ваш щасливий день! Відкрийте ключі для досягнення своєї мети: маєте плоский живіт.

Персональний тренер Glòria Sobrero Thiocamp

Найголовніше зрозуміти, що комбінація є ключовою. Поєднуйте серцево-судинні фізичні вправи з конкретною роботою на животі та повноцінною дієтичною дієтою, і ви досягнете своєї мети!

Немає користі докладати зусиль для фізичних вправ, якщо згодом ми їмо більше, ніж потрібно, і, крім того, продукти з високим вмістом насичених жирів.

Баланс - це головне, коли ми тренуємось, ми повинні включати в наш організм продукти, що забезпечують необхідну енергію, з низьким вмістом жиру і допомагають спалювати ще більше калорій.

Є кілька причин, чому жир може накопичуватися в животі, так що з’являються страшні любовні ручки. Правда полягає в тому, що нам потрібні наполегливість і час, щоб вони повністю зникли, тому потрібно тренуватися і не здаватися, поки не досягнемо своєї мети, особливо для жиру, який накопичується внизу живота, що, як правило, важче усунути, але практика конкретних вправ допоможе вам його усунути.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про кожен крок, через кілька тижнів ви помітите зміни:

Що робити для усунення жиру в животі?

Пам’ятайте, що кожна програма вправ повинна починатися з кількох хвилин розминки та декількох розтяжок, щоб підготувати тіло до вправ та розігріти м’язи. Якщо ми почнемо тренуватися на холоді, ми можемо нашкодити собі.

Кардіо: Серцево-судинні вправи є аеробними, що робить їх ідеальними вправами для зменшення жиру в животі, оскільки вони використовують жир, накопичений в нашому тілі, як джерело енергії. Щоб виконати кардіотренування, потрібно багато енергії, тому якщо після занять кардіо ви відчуваєте виснаження, не хвилюйтеся, це нормально.

ABS: вправи для живота ідеально підходять, оскільки вони безпосередньо обробляють ту область, яку ми хочемо сформувати та зміцнити. Ви можете практикувати вправи для верхньої та нижньої частини живота, ізометричні преси, косі, планки, бічні дошки, Людина-павук та багато іншого! Крім того, завдяки вправам для нижньої частини живота ви зміцните нижню частину живота і зможете побачити, як накопичений жир зникає в цій області, яку так важко усунути.

Харчування: хороша дієта може становити 50% успіху нашого навчання. Дієта повинна бути адаптована до наших потреб, оскільки людині, яка хоче спалювати жир, не потрібно вживати ті самі поживні речовини, що і тій, тренування якої призначена для набору м’язової маси.

Тепер, коли ви знаєте, що вам потрібно дотримуватися збалансованої дієти, практикувати серцево-судинні тренування, щоб спалювати жир, і робити конкретні вправи для живота, щоб закінчити визначення області живота, ви досягнете плоского живота, тренуючись за кілька тижнів. А якщо вам потрібна допомога, підпишіться на Thiocamp - план дієти та тренувань, розроблений нашими експертами для усунення целюліту та зменшення локалізованого жиру.

  • FACEBOOK
  • ТВЕТЕР
  • Електронна пошта

    • усунути