Gatorade, Powerade, збагачені електролітами напої ... вони корисні для вас, так? Ми бачимо, як професійні спортсмени потягують напої неонового кольору.

Ці напої допомагають підтримувати ваше тіло в гармонії за допомогою електролітів, незалежно від того, вживаєте ви їх під час тренування або після нього. Але якщо ви краще подумаєте, ви все одно витратите купу грошей на дозу різнокольорової солодкої води. Оброблені та рафіновані підсолоджувачі (наприклад, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози) ніколи не корисні. Штучні барвники та ароматизатори не обов’язково шкодять здоров’ю, проте вони не є джерелом здоров’я.

Ви, напевно, думали про необхідність напою, який відновить ваш організм після тренування. Однак важливо знати, що існує велика різниця між годинами важких тренувань для професійних спортсменів та 15-хвилинними пробіжками! З іншого боку, ваше тіло розумне, збалансованого харчування та здорового способу життя достатньо для підтримки рівня електролітів. Однак після важчих тренувань домашній, корисний та смачний напій може добре працювати, спробуйте це!

Ласощі з лимонно-медовим

¼ чашка свіжовичавленого вапна
¼ чашка свіжовичавленого лимонного соку
1 ½ або 2 склянки прісної води, залежно від того, якого інтенсивного смаку ви хочете
1/8 чайної ложки морської солі
2 столові ложки натурального підсолоджувача або меду

Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте, поки мед не розчиниться! Якщо у вас немає смузі, просто покладіть його в щільно закриту пляшку і закрийте! Потім наповніть його великою склянкою, киньте кубики льоду і насолоджуйтесь!

Апельсиново-медовий напій

Інгредієнти:

¼ чашка свіжовичавленого лимонного соку
½ Чашка свіжовичавленого апельсинового соку
1 ½ або 2 склянки прісної води
1/8 чайної ложки морської солі
2 столові ложки натурального підсолоджувача або меду

Підготовка:
Так само, як вище. Робіть подвійну порцію ледве і експериментуйте з різними смаками! Цитрусові, особливо апельсини, є чудовим джерелом електролітів.

добре

Солодкий і вершковий напій

3 склянки кокосової води
1 склянка полуниці
1 склянка прісної води
1/8 чайної ложки морської солі
2 столові ложки натурального підсолоджувача або меду

Підготовка:
Киньте все в блендер, нехай працює, поки суміш не стане однорідною і однорідною!

Що таке електроліти і для чого вони потрібні?

У світі достатньо електроліту, але в основному організм потребує кальцію, калію, натрію, хлориду магнію, фосфату водню та бікарбонату (солі). Ці електроліти життєво важливі для організму. Електроліти також регулюють роботу нервів і м’язів, заміщення рідини, відновлення пошкоджених тканин та артеріальний тиск. М’язам найбільше потрібні кальцій, натрій і калій.

Ви помітите, як сильно допомагають електроліти після і під час важких тренувань. Звичайно, при збалансованому та гармонійному харчуванні та способі життя. Заміна електролітів важлива під час вагітності та дієти - і ви можете пити ці смачні напої з упевненістю.!