Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

проблема

Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

Місяці намагаються скинути зайві кілограми ... а потім відновити їх за кілька тижнів і в кінцевому підсумку отримати більше жиру, ніж раніше. Історія вашого життя? Це також стосується багатьох інших: виною тому знаменитий йо-йо ефект дієт.

Якщо ви худнете, але не можете підтримувати вагу, якщо вам стає все важче позбутися того, що залишилося, якщо вам потрібно дотримуватися більш суворих дієт і менше худнути ... діагноз чіткий: ви потрапили в спіраль ефекту відскоку дієт, відомого і страшного ефекту "йо-йо".

Після дотримання гіпокалорійної дієти та швидкого схуднення, як правило, повертаючись до звичних звичок, кілограми повертаються так само швидко, як і пішли ... або більше. І що ще гірше, це збільшує відсоток жиру в організмі. Схід ефект відскоку, частіше у жінок, це також пов'язано з високим ризиком гіпертонії, дисліпідемії та хвороб жовчного міхура. Це також пов’язано з психологічним стресом та депресією.

Чому це відбувається

Це результат регулювання ваги, згідно з яким надмірність та недостатність їжі викликають метаболічні зміни, які намагаються запобігти змінам маси тіла.

У всьому процесі вступають у гру два гормони, лептин і грелін.

  • ЛептинЦе гормон, що виробляється переважно жировою тканиною, який відображає кількість запасів жиру. Це працює, повідомляючи про розмір білих жирових відкладень в організмі. Основними фізіологічними ефектами, отриманими від його дії, є зниження апетиту та збільшення енергетичних витрат. Люди, що страждають ожирінням, здаються стійкими або нечутливими до лептину, оскільки, незважаючи на наявність високого рівня лептину, який повинен призвести до зменшення споживання їжі, вони продовжують підтримувати високий рівень жиру в організмі.
  • Грелін є гормоном, який стимулює відчуття апетиту.

Люди з вищим рівнем лептину та нижчим рівнем греліну частіше повертають втрачені кілограми. Є дослідження, які також свідчать про більший вплив греліну серед чоловіків та лептину серед жінок. У будь-якому випадку це відкриває двері для вивчення гормонів, пов’язаних з апетитом, як ключового чинника в персоналізованих програмах схуднення.

Як уникнути

Щоб ефект йо-йо не відбувся рішення полягає у дотриманні усталеної дієти та поступовому зниженні ваги.

Дієта, яка дозволить досягти здорової ваги, призначена вам експертом: схуднення займе більше часу, але це лікування буде остаточним, оскільки втрата ваги призведе до втрати жирової маси.

Підводячи підсумок, схуднення, думаючи про "операцію бікіні", є помилкою: зручно набувати звички здорового способу життя не в середньостроковій чи довгостроковій перспективі, а назавжди. лише тоді ви забудете про дієти.