Літо розпочалося, і ви хочете зберегти гарну фігуру? Ми покажемо вам, як тренуватися, щоб підтримувати форму навіть у літню спеку.

літню

Плавання

Замість того, щоб напружено піднімати праску в тренажерному залі, вирушайте до басейну або природного озера. Плавання в холодній воді приємно охолодить вас і сформує ваше тіло. Плаваючи на озері, будьте обережні, щоб поступово заходити у воду, щоб уникнути шоку та болючих спазмів.

Велосипед

Однак ми не маємо на увазі стаціонар у задушливій кімнаті, сповненій спітнілих культуристів. Їхати кудись у подорож на двох колесах. Прохолодний вітерець освіжить вас, і крім приємних вправ, ви також побачите шматочок прекрасної природи.

Йога в лісі

Божевільний? Можливо. Ефективно? Безумовно. Йди в ліс і там тренуйся. З килимком під листяним небом ви точно не будете потіти менше, ніж у тренажерному залі чи на гарячому тренувальному майданчику. Дерева забезпечують тінь, а лісове середовище ще холодніше на 10 ° C! Поєднуйте приємне з корисним і спробуйте вправи в лісі.

Займатися вранці

Не дарма кажуть: «Ранкова пташка стрибає далі». План тренування вранці, поки ще не так спекотно. Ви починаєте свій день із серії вправ, і ви із задоволенням можете піти на роботу або насолодитися святами. Ви не зможете задатися питанням, скільки триває день, коли ви встаєте до шостої.

Скоротіть час вправ

Іноді менше стає більше, і це вірно протягом літніх місяців. Скоротіть час вправ, щоб уникнути перегріву. Як варіант, поділіть тренування на ранок та вечір. Завдяки цьому ви навіть можете спалити більше калорій і не так втомитися перед роботою.

Одяг робить чоловіка

Під час тренувань носіть легкий повітряний одяг, бажано у світлих тонах, щоб відображати сонячне світло. Однак не знімайте футболку при першій можливості. Опік спини і плечей неприємний. Не забудьте про головні убори та сонцезахисний крем.