Якщо ви людина веган, вам може бути цікаво дізнатися, як це впливає на ваш гормональний баланс.

bekia

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Якщо у вас в організмі збалансовані гормони, ви покращите здоров’я і почуватиметесь добре. Якщо ви хочете дотримуватися веганського способу життя, ви можете задати собі таке запитання: Чи може веганська дієта допомогти вам знайти найкращий баланс?

Незалежно від того, наскільки ми знаємо про гормони, ми знаємо, що коли мова йде про швидкі зміни в нашому настрої, енергії та вазі, то ці особливі маленькі хімічні вісники щоразу винні в цьому! Дефіцит або дисбаланс має набагато більший вплив на наше функціонування, ніж ми хотіли б. Зміна дієти - найефективніше рішення цієї проблеми, якщо ви не готові витрачати тисячі євро на вітаміни, добавки або ліки. Якщо ви веган, дотримуйтесь цих порад.

Уникайте антибіотиків у м’ясі

Кажуть, що більшість тварин годують генетично модифікованими кормами, оскільки це набагато дешевший варіант для фермерів. Також для профілактики деяких захворювань можна давати антибіотики. Вибираючи безм’ясну дієту, ви є уникаючи споживання цих речовин, які можуть спричинити руйнування ваших гормонів.

Уникайте багатих естрогеном молочних продуктів

Щоб максимізувати кількість молочних продуктів, що виробляються на комерційних фермах, корів утримують вагітними, що призводить до значного збільшення рівня естрогену. Додатковий естроген - це те, чого жінки не можуть робити, якщо хочуть підтримувати будь-яку форму гормонального балансу. Тому, Пропускання молока - хороша ідея для жінок, щоб уникнути зайвого гормонального навантаження.

Соя - це добре

Соя містить фітоестрогени, природну сполуку, що міститься в рослинах, що імітує справжній естроген і служить видом натуральної гормонозамісної терапії для тих, хто цього потребує.

На додаток до стимулювання гормонального балансу, вони можуть ефективно допомогти зменшити припливи, забезпечити полегшення менструального циклу та запобігти остеопорозу.

Овочі допомагають вам виводити токсини

Багато овочів, які ви їсте, такі як брокколі, капуста або капуста, містять велику кількість глюкозинолатів. Глюкозинолати підтримують процес детоксикації печінки. Це дозволяє організму позбутися токсинів і гормонів. Він також має врівноважувальну дію на рівень естрогену.

Сексуальна поведінка

Ще одна чудова сполука, що міститься в рослинних продуктах, таких як льон, кунжут або насіння соняшнику, - це лігнани. Ці фітоестрогени насправді мають здатність збільшувати та знижувати рівень естрогену залежно від того, що потрібно вашому організму на той момент. Відомо також, що вони допомагають поліпшити симптоми менопаузи та остеопорозу.

Залиште погані жири

Забудьте про шкідливі жири назавжди і знайдіть користь корисних жирів для поліпшення вашого здоров’я у всіх аспектах. Жирні кислоти - це будівельний матеріал наших гормонів, але трансжири, що містяться в оброблених харчових продуктах, можуть призвести до дисбалансу.

Здорові альтернативи жиру, такі як авокадо, чудово допомагають знизити рівень холестерину та збалансувати кортизол, наш гормон «стресу». Кокос - ще один корисний для організму жир, що володіє антибактеріальними властивостями, що стимулюють метаболізм. І всі ці продукти вітаються на вегетаріанській або веганській дієті!

Ви любите ягоди?

Ягоди вважаються супер-продуктами харчування, коли справа стосується їх гормональних збалансованих здібностей. Вони також мають низьке глікемічне навантаження, а це означає, що ви не відчуєте раптового стрибка рівня глюкози в крові, що забезпечує гормональний баланс. Крім того, це також допоможе вам знизити рівень цукру в крові та сприятиме резистентності до інсуліну. Натомість вони допомагають знизити рівень цукру в крові та сприяють резистентності до інсуліну. Крім того, ягоди знижують рівень гормону кортизолу, тому якщо у вас напружений день. Їжте їх жменю!