Харчування в літню спеку має бути свіжим і різноманітним
Правильне харчування повинно бути для нас цілим цілим роком. Однак це особливо важливо під час свят та відпусток, які пропонують нам більшу можливість ідеально урізноманітнити наше меню. Вживання гарної дози свіжих фруктів та овочів у вигляді освіжаючих полуничних, ананасових, грейпфрутових або бананових напоїв, безумовно, оцінить наше тіло на пляжі. Навіть вдома, бажано у власному саду, ми можемо «вирощувати» регулярний запас вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму.
Менеджер мережі магазинів здорової їжі Update Slovakia Іван Галло описує способи харчування влітку:, Смакуйте фрукти, які ви ще не їли, і спробуйте взаємні поєднання фруктів та овочів. Для цього не потрібно бути на найекзотичніших канікулах. Як щодо спробувати на сніданок або десяту жовту диню з прошутто, м’яким свіжим сиром та невеликими помідорами з базиліком та оливковою олією? Однак не можна забувати, що навіть користь дуже шкодить, особливо якщо мова йде про фрукти, що містять комплекс цукрів. Вживаючи велику кількість фруктів, ми можемо легко викликати підвищений рівень глікемії, в результаті чого може бути запущений процес набору ваги. Ще гірше для діабетиків. Тому я рекомендую вживати фрукти переважно вранці, але не пізніше раннього дня, щоб поглинені цукри встигли згоріти. Тоді є час для адекватних рухів, плавання, їзди на велосипеді чи щедрих прогулянок - походів, пляжного волейболу, футболу та інших заходів ".
Він також зазначає, що нова тенденція в харчуванні в Словаччині - Norbi Update, що містить їжу без додавання цукру, ідеально доповнює раціон людей, які навіть у літню спеку їдять багато фруктів та овочів та дотримуються питного режиму. Продукти Norbi Update ідеально підходять для складання меню влітку у поєднанні з широким асортиментом фруктів та овочів та великою кількістю рідини як для сімей з дітьми, так і для людей, які страждають цивілізаційними захворюваннями.
,Багато людей порушують свій звичайний раціон через більш високих температур та незвичних для них видів діяльності, таких як перебування на пляжі, плавання, засмагання, піші прогулянки ... Зазвичай є кілька причин - це тепло, небажання їсти, швидка зміна навколишнього середовища. тіло та ін. Однак вони втрачають метаболізм, головним чином через нерегулярне харчування та погане співвідношення вуглеводів, білків та жирів. Вони часто нехтують питним режимом, який слід посилити в ці спекотні дні. Багато хто думає, що дотримуються цього. Однак прикладіть руку до серця - щоб випивати щонайменше 3,5 літра води на день, потрібно випивати по одній склянці кожні півгодини, тобто приблизно 1,5 - 2 дл води. Весь обмін речовин також можна споживати, вживаючи холодне пиво або солодкі напої та коктейлі. Неважливо, що ми п’ємо. Вода все ще є найкращим напоєм. Якщо вам дійсно важко протистояти спеці, спробуйте змішати багато льоду з невеликою кількістю фруктів (на 2 порції приблизно 0,6 дл - всього 1 персик, або жменьку малини та ¼ - ½ лаймів) і невелику кількість води . Ви отримуєте фруктовий крижаний напій, який освіжає і охолоджує, а вуглеводів у ньому насправді мало ", - каже І. Галло.
Здорове харчування в домашньому затишку ...
Здорова їжа Norbi Update мало чим відрізняється від їжі, яку ви часто зустрічаєте в ланцюгах. Однак важливо, які інгредієнти вони містять, чи в них занадто багато цукру, жирів, холестерину, барвників, консервантів та інших добавок, шкідливих для організму в довгостроковій перспективі. У магазинах «Update» цілі сім’ї завжди можуть придбати свіжий хліб та випічку, молочні продукти, м’ясо, консерви, готові страви, макарони, солодощі та закуски, заморожені продукти, фруктові та овочеві напої та сиропи, крупи та харчові добавки, різні необхідні спеції та підсолоджувачі для приготування їжі. Для жінок, які люблять готувати та пекти, існує унікальний асортимент харчових інгредієнтів від майстерні всесвітньо відомого кухаря Джеймі Олівера та поради щодо використання продуктів. Діабетикам та страждаючим іншими захворюваннями продавці дадуть індивідуальні поради при виборі з асортименту.
... Також в дорозі
У відпустку необхідно уникати їжі з високим глікемічним індексом і великим вмістом вуглеводів, які викликають втому і погану концентрацію в теплі дні. Остерігайтеся їх, особливо якщо у вас попереду довга поїздка. Не рекомендується придушувати втому солодкими напоями, морозивом або печивом. Дросель викликає найбільше дорожньо-транспортних пригод під час тривалих подорожей. Надмірно високий рівень цукру в крові в результаті дії надмірної кількості інсуліну різко падає нижче норми, і при монотонній діяльності, такій як керування автомобілем, людина отримує сильну втому, яка часто завершується мікроспанням. Уникнути такого ефекту та загальної втоми від спеки можна за допомогою правильного харчування. На обід приготуйте овочевий соус або салат зі свіжих овочів з макаронами (Update1), сиром, шинкою або смачним песто. Пообідайте барбекю на вечерю. Є можливість - від курки до риби з великою кількістю овочів - її також можна смажити на грилі. Якщо ви не можете встояти перед святом, насолоджуючись ним і насолодившись алкоголем, підійдуть сухі вина, але не забувайте пити помірковано!
Більше інформації на веб-сайті www.update.sk
Цей автор на сьогодні опублікував статті: 85. Готується додаткова інформація про цього автора.