РОЖДЕННЯ ЙОГА
Інструктор: Река
Ми насправді можемо робити йогу для вагітних?
Форма руху, що складається з фізичних вправ та дихальних вправ, які можна безпечно виконувати під час вагітності.
Як це допомагає?
Зміцнення м’язів тіла (пристосоване до життєвої ситуації). Зняття негативних відчуттів тіла під час вагітності (полив, біль у попереку тощо) Глибоке дихання, вивчення техніки дихання. Підготовка тіла до пологів. Зміцнення м’яза спини. Заспокоєння фізіологічних процесів.
Для кого рекомендується йога для вагітних?
Кожна 14-тижнева майбутня мама, чиє важливе здоров’я організму, позитивний і приємний досвід процесу вагітності.
Чим я можу допомогти?
Я можу допомогти вам підготувати своє тіло/душу до досвіду пологів під час вагітності. Зміцнюючи фізичне тіло, знімаючи напругу за допомогою дихальних вправ, я хочу допомогти вам отримати найбільш ідеальні пологи відповідно до вашого власного тіла. Моя мета - допомогти кожній майбутній мамі, яка звертається до мене (відповідно до власних потреб), відчути зміни та процеси, що відбуваються як у її тілі, так і в душі. Полегшити фізичні симптоми природним шляхом і створити максимальний добробут!
ХАТА ЙОГА
Інструктор: Река
КУРС ЛЮБОВІ
Інструктор: Река
Ви наполегливо працюєте, щоб зробити свій живіт досить підтягнутим і струнким, але чомусь правильний результат не приходить? Ви вагітні Ви не змогли відновити здоров'я/красу свого живота після народження дитини? Ви боретеся з болем у спині та спині? У вас проблеми із затримкою сечі?
Курс зміцнення та регенерації м’язів живота, який допомагає відновити відкритий м’яз живота. Кожна з перерахованих вище проблем спричинена відкритим черевним м’язом (діастаз прямої кишки).
Позитивні наслідки вправ
-ваші м’язи живота зміцняться
-зменшується щілина між прямими м’язами живота
-струнка талія
-зменшує біль у спині та попереку
-це призводить до добробуту
Кому це рекомендується?
-для тих, у кого відкриті м’язи живота
-для тих, хто болить у спині та попереку
-для тих, хто має пупкову грижу
-у разі малорухливого способу життя
-для вагітних, тих, хто готується до вагітності
-для якнайшвидшого одужання після вагітності
-хто хоче підняти бій зайвими кілограмами
-і для тих, хто хоче жити здоровіше і прагне красивого плоского, м’язистого живота
Тривалість курсу: 2,5-3 години
Вартість курсу становить 8000 форинтів за особу
Вартість курсу включає огляд черевної стінки, консультування щодо способу життя, індивідуальні вправи (їх правильне виконання), а також консультації/контрольні вимірювання після курсу.
ТРАДИЦІЙНА ХОТА ЙОГА
Викладач: Harmath Wiki
Йога «переносить нас з поверхні шкіри в глибину душі». B.K.SIyengar
У сучасному західному світі ми стикаємося з багатьма модними назвами йоги, саме тому непростим практикуючим може бути все складніше орієнтуватися в цій "системі". У класичному розумінні ТРАДИЦІЙНА ХОТА ЙОГА (XV століття) - це не основний напрям самої йоги, а система, метод або наука, що веде до раджа-йоги, до вищої свідомості. Йога - це одне. Дороги різні.
Існує багато способів підійти до хатха-йоги.
Хатха-йога - це наука про правильний спосіб життя. Він впливає на всі аспекти особистості, від фізичного, через життєвий, ментальний, духовний рівні до духовності. Це означає своєрідну інтеграцію, врівноваження тіла, емоцій, свідомості - можна просто сказати - це ГАРМОНІЯ, ГАРМОНІЯ, яку ми можемо підтримати практикуючи методи хатха-йоги.
У формулюванні Свамі Ведичного Бхараті людська особистість існує і функціонує на різних рівнях, в результаті чого слово хатха, [. ] має багато значень.
Оскільки сьогоднішня людина ототожнює себе зі своїм тілом, вправи - це чому ми починаємо з роботи над фізичним тілом - асани, пози, вважають, що це найбільш відчутно. На цьому рівні ми використовуємо свої сили, докладаючи зусиль, щоб змінити свої фізичні звички. І коли ми починаємо мислити не лише у фізичному тілі, з’являються більш тонкі значення, такі як значення «якщо» та «тха» тощо. Отже, значення слова змінюється в міру розвитку, прогресу. І саме тут пранаяма (спрощений дихальна вправа), над яким ми вже працюємо на вищому рівні. Це два найвідоміші елементи вправи на шість яхт, доповнені багатьма іншими енергійними та свідомими вправами. Займатися завжди розслабленняз якими ми такі ж важливі і необхідні, як пози та дихання.
На відміну від більш динамічних типів уроків, ми наполегливо тримаємося асан у практиці хатха, яка вимагає і створює більш спокійний, спокійний стан свідомості.
Дихання стає регульованим, брижі розуму заспокоюються.
Багато його сприятливих ефектів добре відомі, деякі з них я згадаю. Сама Хатха - це сила та гнучкість. А коли тіло міцне і легке, це вже означає саме по собі свободу, бо воно не забирає зайвої енергії. Регулярне практикування хатха-йоги зменшує стрес, зміцнює імунітет, покращує травлення. У молодому віці він підтримує гнучкість хребта та покращує поставу. Погана постава покращує почуття рівноваги, слабкі м’язи зміцнюються, а підтягнуті м’язи розслабляються. Це підвищує ефективність дихання, а також рівень енергії. Покращує сон. Це знижує психічну напругу, стрес, розвиває силу волі, концентрацію уваги.
Подібно до того, як сама хатха-йога є системою, так і практика складається з різних частин, залежно від вашого рівня, тобто початківця, середнього або просунутого.