СПІНРИНГ - форма музичного колективного тренування, що рухає всім тілом. Він відрізняється від спінінгу тим, що ми тут також працюємо у верхній частині тіла, використовуючи можливості уряду. Багато людей думають, що спінрінг збільшить їх стегна. Давайте розвіємо цю помилкову думку! З великою кількістю динамічних скручувань ви можете побудувати прекрасні фіброзні м’язи! Я рекомендую його всім, хто в першу чергу хоче схуднути, наростити приємний підтягнутий м’яз та розвинути витривалість. Вам не потрібно турбуватися про те, що хтось потрапить до добре звичної команди, оскільки кожен сидить на своєму пристрої і нікому не заважає, якщо він розвивається досить повільно. Я чекаю всіх з любов’ю до моєї дорогої маленької команди в постійно прикрашаючому гостьовому центрі Liget Wellnes!
ФОРМА ФОРМИ - тип годинника включає вправи на нарощування сили, які можна використовувати для руху всього тіла. Заняття починаються з інтенсивної розминки протягом 10-15 хвилин, а потім ми готуємо групи м’язів до розтяжки. Це відбувається через 35-40 хвилин, охоплюючи все тіло, використовуючи великі групи м’язів у програмі розвитку. Для виконання вправ ми використовуємо допоміжні засоби, гантелі, гумову мотузку, Fit Ball, м’який м’яч, крокову лавку. Використання обладнання різне в залежності від особистості тренерів та підготовки гостей. Формувальні вправи виконуються з різних вихідних положень, виконуючи 2-3 вправи на групу м’язів.
ПІЛАЙТ - чудова форма руху. Це підтримує м’язи у формі, підтримує форму хребта. Ми робимо багато вправ на розтяжку, щоб зробити м’язи гнучкими та розкутими. На своїх уроках ми частуємо не тільки своє тіло, але й душу приємною музикою для розслаблення. Якщо у вас проблеми з хребтом і ви виконуєте багато сидячої роботи, вам вже буде важко розтягнутися, якщо вам важко нахилитися, щоб зав’язати взуття! Чекаю вас з любов’ю!
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ - ХРЕСТОВИЙ НАВЧАННЯ - Тренувальний метод, при якому, використовуючи руховий матеріал кількох видів спорту, ми розвиваємо якомога більше навичок кондиціонування одночасно або по черзі, таких як:
1. Сила: подолання зовнішньої сили та опору під час руху шляхом активного навантаження м’язової сили.
2. Швидкість: виконувати рухи якомога швидше за певних умов.
3. Координація: здатність поєднувати різні елементи руху в одному русі.
4. Витривалість: стійкість організму до втоми під час занять спортом.
5. Гнучкість: здатність максимізувати діапазон рухів у суглобі.
Змішуючи різні форми рухів, ми можемо досягти дуже ефективного тренувального ефекту при розвитку цих навичок. Значну частину тренувань з перехресного тренування складають думи з власною вагою, але ми також використовуємо ручні гирі, гумові мотузки та мотузки. Вибір використовуваних інструментів та складання поточного годинника завжди пристосовуються до ідей та цілей гостя. Таким чином, завжди різноманітне тренування є мотивацією для кожного. При регулярних тренуваннях стають доступними напружені м’язи в тонусі. Будь то просте подрібнення або парна практика, розвиток не відстане! Мета полягає в тому, щоб тренувати та застосовувати більш ефективні та різноманітні тренування, а також нові форми руху. Оскільки тренінги різняться за складністю, обсягом та складністю, вони застосовуються до всіх людей. Від спортсмена дозвілля до елітного спортсмена, кожен може знайти найкращий для них метод тренування.
І ми робимо все це у дуже популярній формі, поєднаній із системою Табата.
TRX - Ми використовуємо найхарактернішу особливість вправ TRX цього класу, а саме так звану "основну" мускулатуру. Це означає працювати і координувати м’язи живота, глибокі м’язи спини та м’язи тазового дна. Правильне його функціонування є основою кожного руху. Це в основному зміцнювальні та формуючі вправи, які складаються з них, звичайно, не забуваючи про кінцівки. Тренування кардіо також можна проводити за допомогою TRX. Це, звичайно, базується на інтервальних тренуваннях, під час яких не буде бракувати стрибків, стрибків, проривів та інших вправ, які дозволяють нормалізувати пульс. Звичайно, не забуваючи і про зміцнення основних м’язів. Ми також обробляємо все тіло, кінцівки та тулуб за допомогою вправ TRX із власною вагою тіла, а іноді і з невеликим зовнішнім опором. Для того, щоб нарощувати та формувати м’язи, важливо, щоб ми виконували завдання регулярно, контрольовано. Кожен знайде відповідний виклик для себе у вправах, формуючи руки, плечі, живіт, спину, стегна та сідниці. Нарощування фіброзних м’язів!
ZUMBA - Zumba® - це освіжаюча фітнес-програма, наповнена частинами тіла, гарячими латиноамериканськими ритмами та широким спектром світових танців. Музика, ритм, танці, тонізування, життєрадісність, хороша команда, зняття стресу та багато-багато позитивної енергії. ZUMBA - це відчуття життя, яке звільняє і вчить посміхатися, «ліки» на все! І останнє, але не менш важливе: 1-годинне тренування може спалити до 600 калорій, а рухи тонізують м’язи і стягують шишки. Більшість танцювальних стилів виглядають приправленими захоплюючими та простими комбінаціями кроків. Ви навіть не помічаєте і не вивчаєте ази сальси, меренге, кумбії, реаггетону, каліпсо, ча-ча мамбо, самби та багатьох інших танців. Якщо ви любите або хочете танцювати, або належите до хорошої команди, або просто вечіруєте величезну, ТУТ МІСЦЕ!
Мій девіз: - Я люблю жити! І саме Зумба є ідеальним самовираженням цього девізу. І моя головна мета - передати це жахливе почуття всім! Приходьте і спробуйте, приєднуйтесь до ВАС теж! Будьте любителем ZUMBA!
Пам’ятайте, тут усі посміхаються!:)))
ТОМУНУВАННЯ ЗУМБИ - Дізнайтеся про тонування Zumba®, еволюцію Zumba fitness®, і підніміть своє тонізування на новий рівень! Заняття тонізуванням зумба - справжнє тренування з обтяженнями, але ви все одно берете участь у справжньому вечірці зумба. Першою метою занять тонізуванням зумба є збільшення використання тіла, іноді до толерантності, що робить його ще більш ефективним для спалювання жиру та нарощування м’язів. Zumba Toning - це спеціальна версія Zumba. Це справді бомбове тренування, що поєднує кардіотренування з силовими тренуваннями. Це працює за принципом, що традиційна зумба лише більше акцентує на зміцненні. Ми працюємо з гантелями 0,75 кг на годину, що характеризується простими, динамічними легкими для слідування рухами. У межах пісні ми по черзі танцюємо та зміцнюємось, тим самим тонізуючи своє тіло. Інгредієнти: латинські ритми, тонізуюча паличка зумба (спеціальна тонізуюча гантель зумба, яка видає звук), тренажер для жорсткого року та TE!
ДИНАМІЧНЕ НАВЧАННЯ ХРЕБТИ - Розвиток сили та витривалості, динамічна форма тренувань, заснована на аеробіці, з різноманітним обладнанням (різні типи м’ячів, гантелей, гумок, трупних обручів і, нарешті, власне тіло). В першу чергу він спрямований на гармонійне зміцнення м’язів, що відповідають за правильну поставу, м’язів тулуба (живота, спини та сідниць). Рекомендовано всім, хто хоче підтримувати свій гарний стан, рухливість та гнучкість хребта, що є умовою нашого здоров’я та добробуту.
ПОЯСОВИЙ ТАНЕЦ - Що робить танець живота на наших тілах? Більш м’язисті ноги, руки, спина і живіт. Весь м’яз тулуба розвивається, коли пропорції тіла рухаються в ідеальному напрямку. Ми досягаємо гармонійного співвідношення стегон талії. І те, що ви практикуєте на нашій душі та духах, не потрібно доводити. Розминка, налаштування під музику, деякі дихальні вправи, зміцнення та розтяжка в кінці заняття також зіграють важливу роль тут, оскільки рухи стануть більш ефектними, коли глибокі м’язи стануть сильнішими та гнучкішими. При цьому типі рухів дуже важливо навчитися ізоляції, а це означає, що ви рухаєтеся частинами тіла індивідуально. Це може бути дуже напруженим, якщо ви робите це правильно, тож гарантується не лише ваше психічне, а й фізичне утримання.!
ЙОГА - Йога використовується для поліпшення, підтримки та запобігання здоров’ю. Філософська система та спосіб життя індійського походження за допомогою рухів, пози та регулювання дихання досягає духовної мети, яку ставить перед собою кожна система йоги. Призначення асан (поз) - привести тіло в рівновагу, позбутися зайвої напруги та забезпечити внутрішню увагу, регулювати енергію. Спочатку вправи можуть бути складнішими, але їх наполегливе вдосконалення призводить до легкості, радості та звільнення.
СТАРШИЙ ТУРНІР - Форма руху, спеціально розроблена для старшої вікової групи з урахуванням фізіологічних особливостей старості. В результаті сеансів щоденна діяльність полегшується, прискорюється обмін речовин, зменшуються скарги на болі в спині та попереку, покращується витривалість та покращується самопочуття. Повна 1 година із вправами для поліпшення постави та координації рухів.
РОБОТА ФОРМИ - Тренувальний метод, при якому, використовуючи руховий матеріал кількох видів спорту, ми розвиваємо якомога більше навичок кондиціонування одночасно або по черзі, таких як:
1. Сила: подолання зовнішньої сили та опору під час руху шляхом активного навантаження м’язової сили.
2. Швидкість: виконувати рухи якомога швидше за певних умов.
3. Координація: здатність поєднувати різні елементи руху в одному русі.
4. Витривалість: стійкість організму до втоми під час занять спортом.
5. Гнучкість: здатність максимізувати діапазон рухів у суглобі.
Змішуючи різні форми рухів, ми можемо досягти дуже ефективного тренувального ефекту у розвитку цих навичок.
Значну частину ваших тренувань складають вправи з власною вагою, але ви також можете використовувати ручні гирі, гумові мотузки, скакалки та інше обладнання, якщо це доречно. Вибір їх та складання поточного годинника завжди пристосовуються до ідей та цілей гостя. Таким чином, завжди різноманітне тренування є мотивацією для кожного. Регулярні тренування також дають вам струнку, жіночну фігуру і підтягнуті, підтягнуті м’язи.
Будь то просте подрібнення або спарена практика, розвиток не залишається позаду!
Мета - навчити та застосовувати нові форми руху якомога ефективніше та різноманітніше.
Оскільки тренінги різняться за складністю, обсягом та складністю, вони застосовуються до всіх людей. Від спортсмена дозвілля до елітного спортсмена, кожен може знайти найкращу практику для себе.
КАНГАРО ФІТНЕС - Активна мама, мама формує по максимуму! Оригінальні, особливі та унікальні програми вправ для формування тіла для мам та майбутніх мам! У програмах формування матері AktívMami кожна мама чи майбутня мама, яка хоче займатися спортом, займатися спортом та розслабитися, може знайти для неї такий рух - від вагітності до дошкільного віку. Як частина AktívMami, ми хотіли б представити вам турнір з аеробіки на носіях «Кенгуру Фітнес». Ми рухаємо основні групи м’язів у тренажерному залі. Тим часом квасоля спостерігає за нами на спині, насолоджуючись музикою та свободою пересування разом із нами. Ми вітаємо всіх, хто хоче трохи переїхати, створити хорошу команду, побути в компанії, поговорити і, нарешті, покращити свою витривалість.
Необхідний логін: +36 70 638 9104
ГІМСТИКА - Що потрібно знати про тренування на гімнастиці:
Гімнастика - це останній інструмент функціонального тренування. Gymstick Muscle - це надзвичайно весела система тренувань. Ефект тренувань унікальний універсальний. Результати з тижня в тиждень є більш вражаючими. Гімнастика дуже популярна на провідних світових фітнес-ринках. Геніальний спортивний інвентар, розроблений у Фінляндії, і пов'язана з цим концепція тренувань Gymstick Muscle є одним з флагманів функціонального тренування. Він завойований у багатьох країнах світу і зараз є одним з найбільш затребуваних методів навчання. Тренувальні програми для м’язів на гімнастиці одночасно підходять для формування, підвищення м’язового тонусу, поліпшення рівноваги та координації, тренування стабілізуючих м’язів тулуба та розвитку витривалості надзвичайно різноманітним, веселим та творчим способом.
Інтервальний навчальний цикл, де ми в основному працюємо людей у трисетах. після кожного трису є 30-секундний відпочинок, поки ми не підготуємось до наступного трису. структура годинника - це 4-6-хвилинна розминка, потім 5-6 тріс, потім приємна розтяжка. близько 55 хвилин на годину.
КАПОЕЙРА - Аеробіка Капоейра - це особливий стиль аеробіки, розширений із бразильських бойових мистецтв елементами танцю, взятими з Капоейри. Окрім конкретних вправ та кроків капоейри, він найбільше відрізняється від інших видів аеробіки тим, що, крім вищезазначених м’язів спини, згинач стегна, поперечні м’язи живота та глотки складні і працюють набагато краще. Вони хочуть м’язи спини, вони не будуть розчаровані. Рекомендовано всім, незалежно від віку та статі. Це особливо вигідно тим, хто часто скаржиться на біль у спині або хто проводить багато часу перед комп’ютером. Аеробіка капоейри настільки зміцнює м’язи спини, що вони «знімають навантаження з хребта» і, таким чином, не навантажують суглоби. Аеробіка капоейри не має складних хореографій початкового рівня.
КАРДІО-БИЛЬШИЙ - поєднує в собі переваги годинників-спінінг-годинників та годинників, що формують тіло: спітнілі кардіо вправи чергуються із зміцнюючими рухами, завдяки чому ми спалюємо калорії та набираємо м’язи. Все це без хорео і дівочих рухів. тому я не просто рекомендую урок дамам смайлик посмішки Майже кожна вправа має полегшену та складну версію, тому новачки можуть відчувати успіх, просунутий також!