Велосипед є найбільш підходящим інструментом для тих, хто хоче тренуватися в будь-якому віці та здібностях для досягнення своїх цілей: бути в формі та здоровим.
Програма SpinRacing, яка включає мотивацію, прийоми розумового тренування та найбільш ретельно перевірені прийоми їзди на велосипеді, рекомендована всім, хто хоче рухатись. SpinRacing - це груповий тренінг з музичного кабінету під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Тренування характеризуються точним контролем інтенсивності, ефективністю, розвитком витривалості з високим споживанням калорій.
ФОРМА колишнього
Тип годинника включає вправи для посилення сили, які можна використовувати для руху всього тіла.
Годинник починається з інтенсивної розминки 10-15 хвилин. Це відбувається через 35-40 хвилин, охоплюючи все тіло, використовуючи великі групи м’язів у програмі розвитку. Для виконання вправ ми використовуємо допоміжні засоби, ручні гантелі, гумову мотузку, резинку, м’яч Fit, м’який м’яч, крокову лавку. Використання обладнання різне в залежності від особистості тренерів та підготовки гостей. Формувальні вправи виконуються з різних вихідних положень, виконуючи 2-3 вправи на групу м’язів.
Функціональне округлення
Назва тренування походить від того, що вправи розміщувались у колах як станції і завдання виконувались на них протягом певного періоду, спочатку це був тренувальний метод, розроблений для зимової підготовки спортсменів. Інтервальне тренування, яке поєднує вправи на нарощування м’язів та аеробні вправи, що розвивають витривалість. Він чудово розвиває силу та витривалість, може виконуватися людьми одночасно в різних умовах та забезпечує інтенсивні тренування як для чоловіків, так і для жінок.
У кімнаті ми встановили різні «станції», де доводиться виконувати різні завдання. Після того, як ми виконали завдання станцій, тобто дійшли до кола, повторюємо вправи попереднього кола в новому раунді. Кількість раундів залежить від того, скільки вправ містить раунд.
Тренуватися можна лише з власною вагою тіла, але використовуючи такі інструменти, які можна зробити цікавішими та інтенсивнішими, такі як сходинка, гумка, ручна штанга, кулька для медицини та TRX.
THE TRX® Suspension Trainer® - це новий пристрій, де ми можемо тренувати своє тіло за допомогою сили тяжіння, підвішуючи його наполовину через ремінці. З його допомогою можна одночасно розвивати силу, витривалість та гнучкість. Тобто, поки ми посилюємось, завдяки більшій інтенсивності вправ наш пульс також знаходиться у вищій зоні, таким чином, крім формування наших м’язів, також розвивається наше серце та кровоносна система.
bodyART/deepWORK
Ви любили пілатес? Тоді вам сподобається bodyART! Ця форма руху схожа на пілатес, але більш динамічна. Щопонеділка, щосереди та щоп’ятниці з 8:00 та четверга з 18:00 bodyART!
Один цілісний, функціональний тренінг, який побудований на найкращих з усіх видів спорту. Простий, напружений, унікальний і абсолютно відрізняється від відомих дотепер методів. Він базується на п’яти елементах (землі, дереві, вогні, металі та воді), надзвичайно інтенсивно рухає тіло і заряджає багато позитивної енергії!
DeepWORK®, слідуючи східній філософії Інь-Ян, забезпечує напругу і розслаблення м’язів під час тренування.
За медитативною музикою на початку заняття слідує пульсуюча, посилююча адреналін музика, який служить музичним тлом для кардіо та силових тренувальних серій.
Глибокі музичні ритми сприяють підвищенню продуктивності, напруги та знімають емоційну напругу.
Під час навчання deepWORK® поєднує психічні та кардіоефекти, концентрацію уваги та розслаблення. Приходьте з нами щовівторка о 18:00.
Особливості навчання deepWORK:
- 100% спалювання жиру
- розрядження напруги
- фізичні тренування
- розумова підготовка
- це знайомить нас із нашими власними кордонами
- наша фізична та психічна рівновага, реалізація нашої внутрішньої гармонії
- емоційна зарядка і звільнення
Я рекомендую його всім, хто хоче повноцінного зняття стресу, пітливості, кардіо та силових тренувань, де тренування поповнює енергію і не забирає її.!
Ви хочете залишатися молодими, щільними, здоровими? Ні, ми не рекламуємо новий диво-крем або дієтичну добавку! Доведено лише кілька фізіологічних ефектів йоги: вона стримує старіння, сприяє рівновазі та гнучкості в організмі, робить його розумнішим та психічно здоровим. Це покращує нашу витривалість, статеве життя і допомагає при втраті ваги. Ми дуже добре почуваємося з йогою.
Тренування з фітнесу
Турнір проходить у невеликих групових сесіях. Тут ви народилися нещодавно, зараз ви починаєте рухатися, вам зараз 55 років, і ви хочете продовжувати рухатися/розгойдуватися.
Невелика кількість персоналу дозволяє тренеру переконатися, що ви правильно робите ходи.
Звичайно, майбутні мами можуть також привести своїх дітей (діти мають багато ігор, окрім компанії один одного, мами є рушійною силою команди, а професійна допомога - розвиток, приходьте з немовлятами, які можуть тренування, принесіть їм щось жувати). - те, що не має значення, якщо інша дитина скуштує його)
Крос-тренінг
Заняття включають серію вправ, які використовують все тіло та розвивають рухливість, основні м’язи, витривалість та витривалість як частину гастролей.
Інструменти на додаток до власної ваги для TRX, гантелі, кулі, бруски та диски для Hot Iron.
Під час округлення можна виконувати вправи за індивідуальною силою (без ваги, з невеликою вагою, з більшою вагою).
Залізний ящик
Поєднання функціональних, самостійно зважених зміцнюючих елементів із силовими тренувальними вправами для перехресного тренування.
Після розминки проводяться коригуючі та власні вправи для нарощування ваги, а також прості у засвоєнні комбінації ящиків, і гру не пропускають!
Немає мішків протягом 50-60 хвилин - не потрібно рукавичок - але відчуття заліза та максимальна продуктивність гарантовані під час навчання правильному виконанню вправ для покращення якості рухів.
Кілька хороших порад для тренувань
Незалежно від віку, фізичної форми, ваги, завжди звертайте увагу на наступні речі:
Пам’ятайте, що для формування тіла, формування існують не лише аеробні класи. Також не можна не помітити кардіотренажери та тренажери у тренажерному залі.
Для тих, хто хоче схуднути, важливо користуватися кардіотренажерами та сауною.
Якщо ви хочете стати м’язистим і волокнистим, важливо використовувати в тренажерному залі обладнання для обтяження.
Важлива порада: щоб створити естетично мускулисте і струнке тіло, поєднання цих двох форм руху є найбільш ідеальним. Потім, після досягнення цієї мети, важливим завданням є вирішення того, хто хоче рухатись у якому напрямку, і відповідний вибір типу уроку чи обладнання для тренувань.