Одного разу я сфотографував свою десять годин. Причиною цього часу було не ділитися чудодійним рецептом, оскільки я насправді не міг назвати його рецептом. Однак через дієту це варто зауважити (ні для мене, ні за пропорціями), щоб можна було полюбити вівсянку разом з іншими. Це тому, що це ідеальний спосіб ввезти здорові інгредієнти в чийсь раціон, якщо їм не подобаються новинки.
Як приклад, мій лорд-командувач також завжди сміється з мене, коли я змішую вівсянку з йогуртом. Для нього це більше пташка, як він це називає. На відміну від нього, це важливе джерело клітковини. І я теж люблю смак. І в моєму раціоні це ідеальна основа для ваших десятків, оскільки 2 столові ложки вівсяних пластівців піддають необхідним 10 г повільної СН. Наде повертається до плавників: у цій яблучній суміші переважають яблука, саме тому вівсяних пластівців майже не існує. З іншого боку, хто б не любив коричне солодке яблуко? У будь-якому випадку, це мій неперевершений фаворит.:)
Яблучна вівсянка або вівсяні яблука
- 2 вівсяних пластівців (14 г)
- 1 яблуко середнього розміру (очищене 140 г)
- щіпка кориці
- 1 ч. Ложка еритритолу (тростинний цукор для тих, хто не дієту) - можна пропустити за смаком
- лимонний сік
Ми кладемо вівсяну кашу в миску і даємо їй вилити стільки теплої води, щоб вона покрила. Дайте постояти 5 хвилин, щоб вбрати вологу і розм’якшити. Очистіть яблуко від шкірки, натріть на тертці з великим отвором і збризніть лимонним соком, щоб воно не підрум’янилося. Нарешті ми змішуємо вівсянку з яблуками, корицею та цукром, і вона готова.
Вміст СН: 20 г СН - 10 г повільної та 10 г швидкої СН
- Сирні та картопляні булочки з пахтного тіста надовго свіжі, м'які - Рецепт Феміна
- Куряча грудка з сиром та помідорами з духовки Величний середземноморський обід - Рецепт Феміна
- Рецепт запеченої брокколі та цвітної капусти з сиром - наше тіло-здоров'я-дієта
- Смажена свиняча корейка, фарширована овочами, загорнутими в бекон, буде розсипчастою і соковитою - Рецепт Феміна
- Рагу з гарбуза з кускусом - Рецепт Феміна