Звичайно, ви пішли за деякими "Втомлива обмежувальна дієта" або навіть більше одного у вашому житті, але чи знаєте ви знаменитого бальна дієта?
Ця дієта є з кожним днем більше послідовників тим, що ви складаєте меню. Спочатку це може дещо заплутати пункт вгору і вниз, але в той момент, коли ти дізнаєшся про цінність кожної їжі, все шиє та співає.
Дієта для балів складається з присвоєння собі деяких «базових балів», ніби це гра. Відповідно до вашого віку, статі, ваги та зросту Ви заробляєте X балів, і коли ви додаєте їжу, бали віднімаються, поки не дорівнюють нулю. Чим більше калорій має їжа, тим більше очок вона матиме, але не хвилюйтеся, що наступного дня вони всі вам повернуться і знову для початку.
Рекомендується підготувати дієтичне меню на тиждень щоб ви не збожеволіли, коли справа стосується їжі.
Перш ніж розпочинати дієту, вам слід звернутися до лікаря для обстеження і подивитися, як ваше здоров’я.
«Не будучи обмежувальною дієтою» і будучи тим, хто вибирає, що їсти, ви не відчуєте невгамовного бажання їсти заборонену їжу, оскільки такої немає.
Пам'ятайте, що фізичні вправи складають половину раціону, Якщо ви пересуваєтесь або займаєтеся спортом, ви схуднете більше, ніж якби жили сидячи на дивані, дивлячись телевізор.
Обчисліть свої бали
Як правило, коли ви починаєте з цієї дієти, коли бачите, що можете їсти все, перше, що проходить через вашу голову або через шлунок ..., це гіперкалорійні продукти, але зазвичай, коли дні минають, ви замінюєте їх іншими здоровіше. Зрештою, ніхто не хоче їсти «чуррос» щодня.
Щоб знати с скільки очок ви починаєте день Ви повинні взяти ручку і папір і записати:
- Стать: Жінки = 7 балів/Чоловіки = 15 балів.
- Вік:
18 і 20 років: 5 балів.
Від 21 до 35 років: 4 бали.
Від 36 до 50 років: 3 бали.
Від 51 до 65 років: 2 бали.
Понад 65 років: 1 бал.
- Висота: Менше 1,60 см = 1 бал. Якщо ви вимірюєте більше 1,60 см = 2 бали.
- Вага: Ви повинні поставити число десятків вашої ваги, якщо ви важите 60 кг, ви ставите 6.
- Фізична активність
- Сидяче життя: 0 балів
- Ви проводите багато годин на ногах: 2 бали
- Ви виходите на прогулянку щодня: 4 бали
- Ви регулярно займаєтеся спортом: 6 балів
- Мета: Якщо ви хочете схуднути, ви не ставите бали, якщо хочете залишитися, ставите 4 бали.
Дотримуйтесь дієти
Найздоровіша їжа та велика кількість клітковини мають найменше балів, плюс вони є найбільш ситними. Хоча ті, у кого більше калорій, матимуть більше балів, а ви можете додати менше. Це ваше рішення.
- Сніданок: Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Додайте фрукти та вуглеводи. Використовуйте 25% балів.
- Вечеря: Найлегша їжа за день. Ви можете включити білок, зелень, овочі та деякі фрукти. 20% балів.