Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Ожиріння - це серйозна справа, і важливо запобігти цьому. Але прийняття екстремальних дієт або надзвичайно вимогливих фізичних вправ може бути не найздоровішим, якщо говорити про схуднення. Натомість спробуйте зосередитись на невеликих змінах, які ви можете почати робити одразу, торгуючи своїм щоденним раціоном. Перевірте п’ять ідей:

менша

Сендвіч з яєчнею

Звичайно, сендвіч з яйцями з найближчого ресторану швидкого харчування є хорошим рішенням, коли ви вранці поспішаєте. Але чи знаєте ви, що він також може містити близько 290 калорій, як вказано на сайті журналу Health? Натомість витратьте кілька хвилин, щоб приготувати яєчню з овочами. Наприклад, два великих яйця з половиною склянки шпинату містять лише 150 калорій. Також можна вибрати помідор, гриби. Або що вам найбільше подобається!

Бублики або булочки для тостів

Цей невинний бублик, який ви їсте по дорозі в офіс, може містити 354 калорії! За даними журналу Best Health. Мафін з висівками ще гірший - 410 калорій. Натомість виберіть два тости з цільної пшениці, що складає всього 164 калорії. І не додавати масло! Замість цього виберіть столову ложку меду (64 калорії) або півсклянки знежиреного сиру (90 калорій). Якщо ви вносите цю зміну раз на тиждень, ви можете уникнути приблизно 12 800 калорій на рік.

Суп, для супу!

На обід це дуже зручний варіант. Однак вони не всі однакові. Те, що одна рослинна, не означає, що вона не містить калорій. Уникайте крем-супу, а замість нього вибирайте бульйон. Якщо в ньому є подрібнені овочі, на які ви можете вкусити, набагато краще!

Пюре: замість картоплі цвітна капуста

116 калорій на чашку для картоплі надмірно порівняно з 27 для цвітної капусти. Крім того, останній містить вітамін С і є ідеальним доповненням до м’яса!

Сметана для грецького йогурту

За смаком вони настільки схожі, що ви навіть не помітите різниці. Однак йогурт містить менше калорій, крім білка. Використовуйте його під час приготування фахітасів, соусів та діпів.

Як бачите, на невеликих біржах ви можете досягти великих змін! Якщо вам потрібна більша мотивація, не забувайте, чому схуднення так важливо для вашого здоров’я.

Щоб отримати додаткову інформацію про управління вагою, відвідайте сайт Американської асоціації серця (AHA). Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед внесенням змін у свій раціон.