Живить зовні всередині Приємний смак помідорів обумовлений вміщеними в ньому кислотами - яблучною, лимонною, бурштиновою та молочною кислотами. Він багатий калієм, багатий вітамінами B1, B2 і C і містить багато лікопіну. Остання сполука є антиоксидантом, який відіграє важливу роль у профілактиці серця та раку чи сліпоти у літньому віці. Сприятливий ефект червоної дрібності [...]
Харчується зовні всередині
Приємний смак помідорів обумовлений вміщеними в ньому кислотами - яблучною, лимонною, бурштиновою та молочною кислотами. Він багатий калієм, багатий вітамінами B1, B2 і C і містить багато лікопіну. Остання сполука є антиоксидантом, який відіграє важливу роль у профілактиці серця та раку чи сліпоти у літньому віці. Корисна червона тонкість також може бути дуже корисною в догляді за красою: її біологічно активні речовини стимулюють метаболізм шкіри зсередини, підтягують і очищають її. Застосовуючи як обгортання, з нього можна приготувати чудову зволожуючу мазь. Ви можете їсти його сирим, приготованим у їжі або у вигляді кетчупу або концентрату. Він також чудово підходить для включення в лужну дієту, але завдяки своїй шкірці та підвищеній кислотності він також може викликати скарги, якщо ви чутливі. Через його сприятливий фізіологічний вплив, особливо влітку, варто їсти якомога більше свіжих помідорів та їжі, приготовленої з помідорами. У холодні місяці вибирайте питний сік, згущені помідори або кетчуп.
Останній також має вищий вміст лікопену, ніж його аналоги, що споживаються в сирому вигляді. Не забувайте повністю зі свого раціону томатні соуси: переконайтеся, що вони мають низький вміст жиру та готуються без додавання цукру.
За допомогою наступної 3-денної програми ви зможете зробити важливі кроки, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я!
Перший день:
Сніданок: хутряний хліб, помідори
Інгредієнти (кількість на людину):
2 яйця
10 дкг (2 скибочки) грем-хліба
0,5 дл оливкової олії
15 дкг помідорів
за смаком сіль, мелений перець, паприка
Підготовка:
Розігрійте масло на сковороді. Збийте яйця до піни, приправте і занурте обидві сторони скибочок хліба. На розпеченому маслі раптом обсмажте обидві сторони яєчного хліба. Їмо його гарячим поруч з помідорами. Смачного!
Десята година: Груші на пару зі смаженим кунжутом
Інгредієнти (кількість на людину):
1 шматок груші
1 чайна ложка. смажене насіння кунжуту
Підготовка:
Після ретельного промивання груші нарізають шматочками, поміщають у мікрохвильову піч на 1 хвилину і нагрівають при високій температурі протягом 1 хвилини. Потім посипте 1 чайну ложку. з підсмаженим насінням кунжуту і їжте.
Обід: Томатна піца
Інгредієнти (очищена кількість на людину):
80 гр дрібного борошна
60 г борошна грубого помелу
1/2 яйця
1 чайна ложка. олія
половина мокко. порошок для випічки
сіль, 1 мокко. сушеної материнки, меленого перцю
масло для змащення духовки
2 їдці. крем для піци
1 їдок. кетчуп
4 свіжих помідора
1 чайна ложка. натуральне насіння соняшнику
3 дкг тертого часникового сиру
Підготовка:
Розігрійте духовку до 200 ° C. Замісіть 80 г дрібного борошна, 60 г борошна грубого помелу, 1/2 яйця, 1 чайну ложку. олії, половина мокко. розпушувача, трохи солі, 1 мокко. сушеного орегану та бл. 0,5 дл води. Отримане тісто становить приблизно Його розтягують до товщини 0,5 см, викладають у круглу піч для піци, змащену маслом, і ставлять у гарячу піч на 10-15 хвилин. По закінченню ретельно змастіть кремом для піци, розведеним водою. Покладіть на нього 4 свіжих помідора, що кружляють, який заправляється свіжомеленим перцем і сіллю. 1 чайна ложка зверху. посипати натуральними насінням соняшнику і посипати тертим сиром. Поверніть у теплу духовку на 10 - 15 хвилин. Подавати розрізаним на вироби, поливши кетчупом.
Перекус: кокосова вечірка
Інгредієнти (кількість на людину):
10 кокосових булочок
Підготовка:
Ми вкусимо ваш делікатес повільно, насолоджуючись його смаком. Смачного!
Вечеря: Збиті кабачки яйця, 1 цільнозерновий булочка, 3 дл води
Інгредієнти (кількість на людину):
Кабачки нарізати на 20 дкг локшину
1 мокко. гарбузова олія
2 яйця
сіль
1 цільнозерновий булочка
Підготовка:
Смажте кабачки, нарізані на 20 дкг локшину, з 1 моккою. гарбузове насіння на олії. Збийте 2 яйця в піну, посоліть і збийте над гарячими, підсмаженими кабачками. Випікати при постійному помішуванні. Ми їмо його гарячим з булочками.
Другий день:
Питний засіб
Інгредієнти (для 1 людини на 1 день):
1 літр готового томатного напою (найкраще підходить бабуся без консервантів, але ви також можете придбати версію без консервантів в органічних магазинах)
1 кг свіжих стиглих літніх помідорів
12 скибочок багатонасіннєвого попередньо нарізаного тосту
5 дкг вершкового масла або маргарину
за смаком: дрібний цукор, свіжомелений перець, спеції
Підготовка:
До 1 літра готового томатного напою додайте 1 кг свіжого, стиглого літнього томатного центрифугованого соку. Заправте підсолоджувачем та свіжомеленим перцем за бажанням. Розділити на 6 порцій і пити по 1 одиниці кожні 1,5 - 2 години. Біля кожної склянки з’їжте 2 скибочки багатонасінних попередньо нарізаних тостів, які за смаком можна змастити невеликою кількістю вершкового масла або маргарину.
Третій день
Сніданок: морквяно-сирний крем з родзинками на напівкоричневому хлібі
Інгредієнти (кількість на людину):
10 дкг напівкоричневого хліба
5 дкг дрібно натертої моркви
5 дкг родзинок
3 дкг вершково-сирного крему
Підготовка:
Перемішайте дрібно натерту моркву з родзинками та вершковим сиром і з’їжте їх на скибочках хліба.
Десята година: Чорниця
Інгредієнти (кількість на людину):
20 дкг чорниці
Підготовка:
Ретельно їжте чорницю.
Обід: Фарширований перець з томатним соусом з йогурту
Інгредієнти (кількість на людину):
2 перці для заповнення
10 дкг пісного фаршу
1 яйце
2 їдці. коричневий рис, замочений у воді
1 невелика коробка томатного пюре
1 чайна ложка. борошно
1 дл натурального йогурту
сіль, паприка, мелений перець, 1 мокко. терта цибуля
селера зелений
Підготовка:
Спочатку готуємо начинку: 10 дкг нежирного фаршу змішайте з 1 яйцем, 2 ст. з коричневим рисом, змоченим у воді, сіллю за смаком, натертою цибулею, паприкою та меленим перцем. Для фаршированого перцю ми додаємо 2 перці для заповнення та заповнення. Потім варити в злегка підсоленій гарячій воді. Для томатного соусу в каструлі змішайте 1 невелику коробку томатного пюре з 1 чайною ложкою. з борошном, 1,5 дл води. За смаком приправте подрібненим зеленню селери та сіллю і доведіть до кипіння. Ви можете додатково ароматизувати його йогуртом. При подачі фарширований перець подається теплим з томатним соусом.
Перекус: банановий шоколадний напій
Інгредієнти (кількість на людину):
1 їдок. натуральний какао-порошок з низьким вмістом жиру
1 дл знежиреного молока
5 дкг бананів
1 чайна ложка. меду
2 дл води
Підготовка:
Зваріть какао-порошок з 1 дл гарячого знежиреного молока, ретельно перемішайте з 2 ст. з банановим пюре, 1 чайна ложка. з медом і 2 дл води. Ми їмо його свіжим.
Вечеря: гостра печінка, фарширована помідорами
Інгредієнти (кількість на людину):
20 дкг курячої печінки у вареному вигляді
1 чайна ложка. розсипався майоран
1 поїдач. подрібненої зелені петрушки
0, 5 дл пісної сметани
3 менших або 2 більших помідора
Підготовка:
Спочатку приготуйте начинку: зварену (наприклад, приготовлену в супі) курячу печінку подрібнюють на дрібні кубики і змішують з розсипаним майораном, подрібненою зеленню петрушки та 0,5 дл знежиреної сметани. Зріжте верхівки 3 менших або 2 більших помідорів, зішкребте насіннєву оболонку (покладіть її в наступну томатну страву!). Пряну печінку вживають фаршированою помідорами. Смачного!
Запам’ятай! Дієта дійсно ефективна, якщо протягом трьох днів ви споживаєте 2 літри води на додаток до призначеної дієти.!