Перш ніж ми покажемо вам кілька чудових практик, ми хочемо коротко розглянути, що саме таке черевне дихання; які його переваги від грудного дихання та як це позитивно впливає на організм.

Відмінності між абдомінальним та грудним диханням

Черевне дихання ефективніше кількома способами, ніж зростаюче поширення грудного дихання. Розвиток та звикання грудного дихання можуть бути пов’язані зі стресом та занепокоєнням. Це означає нерегулярне, поверхневе дихання, при якому наша кров і клітини не отримують потрібної кількості кисню. У наших легенях недостатньо повітря, і надлишок кисню не може вийти при видиху.

На відміну від цього, правильна техніка дихання, тобто черевне дихання, забезпечує оптимальний повітрообмін. Завдяки цьому повітря потрапляє вглиб легенів і достатньо проникає в тканини і клітини.

Черевне дихання забезпечує глибше, повільніше, більш ритмічне дихання і допомагає відновити баланс кисню та вуглекислого газу в крові; нормалізувати частоту серцевих скорочень і зменшити м’язову напругу.

черевне

Давайте подивимось, як ви це робите!

Тепер, коли ви знаєте, чому важливо звикати звикати від грудного до черевного дихання, залишається лише свідома практика. І у вас є кілька варіантів для цього.

  1. Якщо ви сидите перед комп’ютером (можливо, ви в компанії), ви все одно можете спробувати. Сідайте зручно, витягніться і покладіть одну руку на живіт. Тепер вдихайте повітря повільно, глибоко через ніс і випускайте його з рота, концентруючись, щоб наповнити ним живіт. Якщо ви зробите це правильно, ви відчуєте це своїми руками.
  2. Якщо вам комфортніше, лягайте спокійно на спину і покладіть руки біля тіла. Покладіть легкий предмет на живіт (скажімо, мобільний телефон, але це, звичайно, може бути ваша рука). Вправляйтеся в техніці, описаній вище, і спостерігайте, як вона починає ритмічно підніматися і опускатися (це доводить, що ви добре виконуєте вправу).
  3. Якщо жодна з методик не спрацьовує, зробіть великий вдих і продуйте його, наскільки зможете. Як результат, у вашому животі створиться вакуум, і ви там інстинктивно зробите подих.

Як тільки ви дійдете до суті, практикуйте кілька разів на день, щоб увійти в звичку і замінити погану іннервацію (дихання грудьми).

Повітря, насичене негативними іонами в Соляній печері, при вдиханні за допомогою правильної техніки може надати свої корисні ефекти набагато інтенсивніше, оскільки більшою мірою потрапляє в кров через наші легені. Погляньте на нас, займіть 45 хвилин! Ви побачите, що після першого разу ви почуватиметесь набагато свіжішим та енергійнішим, ваш настрій та самопочуття стануть кращими! І якщо ваша мета - поліпшити дихання вашої дитини, приходьте на наш сеанс вправ, під час якого дитина може навчитися техніці черевного дихання за допомогою ігрових дихальних вправ. Ви можете переглянути деталі програми MovementSalt, натиснувши тут.

Зв'язок

9024 Győr, Mécs L. u. 24.

Податковий номер Sárdos Kft: 12517699-208

З понеділка по п’ятницю: з 08:00 до 19:00

Субота: з 09:00 до 13:00

ГРАФІК СВЯТА:

НАШ МАГАЗИН ЗАКРИТИЙ МІЖ 15-17 БЕРЕЗНЯ 2019.

Сольова терапія починається кожну цілу годину і триває 45 хвилин. Для сольової терапії необхідна попередня реєстрація!

Слідкуйте за нами в соціальних мережах!

Правило дому

щоб ми всі почувались добре!

Якщо ви скасуєте терапію протягом 8 годин, ми стягуватимемо 50%, а якщо ви не з’явитесь без відміни, ми стягуватимемо штраф у розмірі 100%.

Дякую за розуміння!

Бажаємо Вам приємного відпочинку та міцного здоров’я!