Тіло, що страждає ожирінням, більше піддається вірусним, бактеріальним інфекціям, тому a дієта, безумовно, рекомендується. Але не важливо, як .

тому

Недостатнє надходження мінералів, мікроелементів, вітамінів, білків, омега-3 жирних кислот може негативно позначитися на організмі. Ослаблення імунної системи взимку через інтенсивну детоксикацію лікування натще може бути небезпечним. Односторонні дієти вони також не рекомендуються, що може може призвести до дефіцитних захворювань. Складіть дієту дуже обережно, щоб вона була повноцінною, перебуваючи на дієті!

Чого слід уникати:

Надмірне споживання вуглеводів: Залиште картоплю фрі, макарони, солодощі та підсолоджуйте натуральними інгредієнтами (мед, кленовий сироп, солодка).

Жирна їжа: Уникайте важкої жирної їжі, їжте натомість жирне насіння.

Великі дози: Зменшіть порції, швидше вставайте з-за столу.

Що робити?

1. Ретельно сплануйте свій раціон, щоб у вашому щоденному меню були всі необхідні мінерали, вітаміни, білки.

2. Пийте багато рідини. Зневоднене тіло частіше стає жертвою інфекції. Заваріть імбирний або бузиновий чай і візьміть його з собою цілий день.

3. Носіть маску, якщо ви заходите у спільноту (це також захистить вас, і якщо ви хворі, не передасте інфекцію).

4. Одягайте рукавички, користуючись громадським транспортом, але принаймні часто мийте руки. Не торкайтесь безпосередньо очей, не торкайтесь їжі немитими руками.

5. Зустрічаючи знайомого, не чіпайте і не обмінюйтесь поцілунками. Не потискайте руку незнайомцеві, просто привітайте один одного усно.

6. Тримайтеся подалі від кашлю, чхання людей!

7. Не перестарайтеся з фізичними навантаженнями: ні спортом, ні надмірною фізичною роботою.

8. Висипайтеся. Відпочилий організм частіше стикається з образливими захворюваннями.