Всім відомо, що тунець дуже здоровий, оскільки він містить корисні жири, які допомагають знизити рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань. Але це також чудове джерело білка, саме тому воно також ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.
Тунець легко доступний у будь-якому супермаркеті, вам не доведеться за ним ходити в спеціалізований магазин. У вигляді консервів вона залишається легко і довго, ви просто хапаєте її і вже кинули в салат, бутерброд, але можете також додати до макаронів.
Багато людей побоюються отруєння ртуттю у зв'язку з вживанням тунця. Це правда, що згаданий метал зазвичай міститься в морепродуктах, але при помірному споживанні це не повинно становити загрози. Для більшості людей вживання 4 банок тунця на тиждень теж не є проблемою для здоров’я. Якщо ви споживаєте його двічі на тиждень, це точно не викличе жодних проблем. Ми покажемо вам, чому варто їсти тунець.
Добре для вашого серця
Тунець може дуже допомогти уникнути серцевих захворювань, оскільки в ньому дуже низький вміст насичених жирів, що в кінцевому підсумку призводить до звуження артерій. По-друге, це дуже гарне джерело омега-3, жир якого особливо корисний для судин. Корисні жири сприяють зменшенню шкідливого та стимулюють рівень хорошого холестерину, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Експерти стверджують, що омега-3 жирні кислоти навіть зменшують шанси утворення тромбів, тим самим значно зменшуючи шанси виникнення стоку та інфаркту.
Добре тобі
Чи знали ви, що жирні кислоти омега-3 корисні для вашого мозку? Більше того, деякі дослідження повідомляють, що вони також виявилися більш ефективними, ніж антидепресанти, при лікуванні депресії - і навіть не мали жодних побічних ефектів. Їжте 3-4 порції тунця на тиждень, щоб бути щасливішою людиною!
Корисно для м’язів
Наповнений білком, тунець значно сприяє нарощуванню та регенерації м’язів. Найкраще, у тунці багато білка, при цьому в ньому дуже мало насичених жирів. Це ідеальна їжа після тренування, оскільки вона дає м’язам потрібну кількість білка та амінокислот. Якщо ви хочете схуднути, білок є ключовим, оскільки він довго усуває голод, а також пришвидшує ваш метаболізм.
Добре при запаленні
Хронічне запалення в організмі представляє дуже серйозний ризик для здоров’я. Вони можуть легко спричинити захворювання серця, артрит, остеопороз, ожиріння, різні шкірні захворювання, прискорене старіння, погану роботу мозку та неприємний запах з рота. Корисні жири, які містяться у великій кількості в тунці, знижують рівень запалення кожного разу, коли ви їх вживаєте.