Голод - це неприємне почуття, яке може легко відволікти вас від роботи чи навчання. Тривале голодування також може викликати депресію.

лягати

Створено: 6 березня 2020 р., 14:37
Змінено 6 березня 2020 р., 16:50

Багато людей вважають, що лежачи голодним спати може допомогти їм схуднути. Однак це помилкова думка, плюс це також може мати неприємні побічні ефекти.

М'язи не будуються

Для тих, хто регулярно тренується, щоб бути більш м’язистим, особливо поганою ідеєю лягати спати голодним. Для організації йому потрібні поживні речовини, щоб мати можливість перетворити що потрапив білок у м’язи. Тому пропускати вечерю аж ніяк не варто.

Якщо ми перекушуємо пізно ввечері, краще встояти, однак не надто напружуйте своє тіло голодом. Не в останню чергу тому, що пропуск вечірньої їжі може призвести навіть до зворотного ефекту. Декілька досліджень стверджують, що якщо ми регулярно пропускаємо вечерю, через деякий час ми будемо настільки голодні, що не зможемо протистояти смачним укусам і в результаті з'їмо набагато більше, ніж ми з'їли б, якби обідали у звичайний час ... І це майже напевно призводить до ожиріння.

Згідно з однією з теорій, обмін речовин сповільнюється ввечері, але серед фахівців немає єдиної думки, і наукові дані не підтверджують твердження. Звичайно, це не означає, що ми повинні їсти великі порції безпосередньо перед сном. Ми все ще можемо спокійно їсти за дві години до сну, суть у тому, щоб якомога легше і корисніше було для нашої вечері, а також звернути увагу на кількість.

Це призводить до неспокійного сну

Лягати голодним спати - це теж погана ідея, оскільки легко може статися, що саме тому ми не зможемо заснути. Не хороше почуття кидатися з хворим шлунком і фантазувати про сніданок, а також це може на шкоду якості нашого сну. І якщо ми не розслабимося вночі, наступного дня ми не тільки встанемо втомленими, але через дефіцит енергії наш організм буде вимагати багатої калорій та вуглеводів, швидкої енергії. Крім того, ранкове виснаження може погіршити нашу працездатність і настрій. Тож якщо ми ляжемо спати вечором голодними до вовків, наступного дня у нас майже напевно буде дуже важкий день.

Що їсти ввечері?

Якщо у вас болить шлунок безпосередньо перед сном, ви можете спокійно з’їсти трохи огірка та сиру. Таким чином ми можемо бути впевнені, що вранці нам вистачить енергії, і ми почнемо свій день з фізичної та психічної підготовленості.