Недавні дослідження показують, що у нас частіше виникають проблеми із психічним здоров’ям, діабет, неврологічні розлади та кишкові скарги, якщо ми довго не спимо. Medium також повідомляє, що ризик серцево-судинних захворювань та ранньої смерті зростає, якщо ми лягаємо спати пізно.

лягати

Він серйозно ризикує, якщо вчасно не полежить

"Це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям, якщо людині доведеться дотримуватися порядку денного, до якого її тіло не підходить", - пояснює молекулярний біолог Каталіна Вульф. Порівняно недавнє дослідження показало, що жінки, які рано встають і ввечері лягають спати, мають менший ризик раку молочної залози. Дослідження розглядало генетику, звички сну та ризик раку молочної залози у сотень тисяч американських жінок. Кілька аналітичних методів показали, що ризик розвитку раку молочної залози знижується, якщо жінки рано встають і не виживають довго. Схема сну учасників вимірювалася на основі їх власних тверджень, тому можуть виникати неточності, але це не перше дослідження, яке виявляє зв'язок між режимом сну та розвитком проблем зі здоров'ям.

Як і більшість живих істот, у людей є внутрішній багатоцентровий біологічний годинник, який допомагає їм адаптуватися до їх щоденних ритмів, пристосовуючи спосіб роботи нашого тіла до днів і ночей. Центральний годинник мозку, так званий циркадний годинник, який диктує ритм близько 24 годин, є найважливішим, але крім того, у нас все ще цікавлять кілька біологічних годинників. Ці годинникові гени регулюють внутрішні, циклічні ритми тіла, включаючи апетит, рівень гормонів, температуру тіла, енергію, що використовується, або наші звички сну.

«Причиною цього є те, що наша планета є частиною Сонячної системи, яка створює ритмічне середовище. Тут протягом мільйонів років живі істоти розробляли ці біологічні годинники, щоб справлятися з постійними змінами в навколишньому середовищі », - пояснює біолог. Однак він сказав, що наші внутрішні годинники не повністю охоплюють 24 години, встановлені нашою Сонячною системою, що дозволяє нам бути дещо гнучкими, пристосовуючись до змін у зовнішньому середовищі, таких як чергування зимового та літнього часу.

Біологічний годинник більшості людей приблизно відповідає цілодобовому середовищу. Звичайно, наше сонце може трохи ковзати в одному напрямку, прокидатися раніше або лягати спати пізніше, але це в більшості випадків не є проблемою. Однак для 10 відсотків населення існує суттєва розбіжність між розпорядком дня людини та 24 годинами на добу, і результати показують, що це збільшує ризик проблем зі здоров’ям.

У чому причина цього?

Одна з можливостей полягає в тому, що годинникові гени відповідають за проблеми зі здоров’ям, які роблять людину з більшою ймовірністю вижити протягом тривалого часу. Як варіант, у багатьох випадках робота чи школа відстають від пізнього розміщення. Це може легко порушити наш природний внутрішній ритм, якщо ми змушені вставати або лягати в інший час через наш спосіб життя, що може призвести до змін гормонів, проблем з метаболізмом, депресії або раку в довгостроковій перспективі.

"Якщо людям доведеться довго дотримуватися порядку денного, до якого вони інакше не готові, можуть виникнути різні проблеми зі здоров'ям", - додає експерт. Наш порядок денний також стосується м’язів, мікробів, харчових звичок та серця, але зазвичай викликає проблеми лише у крайніх випадках. Якщо ми встаємо між 5 і 9 ранку і лягаємо близько 10 вечора, швидше за все, нам нема про що турбуватися.