Іноді очевидне також потрібно пояснити.
Ми регулярно публікуємо фотографії в соціальних мережах, де рекомендується збалансоване харчування та дієта. Ми робимо це серйозно або іноді смішно. Але ми насправді не пояснюємо, що так очевидно: дієти - це не дуже добре.
Проте той факт, що 95% дієт - це невдалий бізнес, мало хто вірить. Вони також часто нездорові. Ми підемо після цього трохи.
Ілюзія на хибних підставах
Дієтичний менталітет підказує нам, що ми можемо бути щасливими лише в тому випадку, якщо в рекламі ми будемо схожі на моделі бікіні: отже, це ідеалізує худорлявість понад усе.
Виглядайте як модель бікіні - будь-якою ціною ...?
Орієнтуючись на це потужне повідомлення, на ринок виходять всілякі дієтичні продукти та програми для схуднення. Звичайно, здорове життя та спосіб життя пов’язані з цим.
Однак у більшості випадків ці методи схуднення дуже далекі від того, що було б для нас здоровим. З професійної точки зору: вони не тільки продають швидкоплинну ілюзію, але й не говорять правди.
Здоров’я = маса тіла?
ЗМІ говорять про це. Якщо можливо, впишіться в певну схему.
Ми говоримо, що дуже важливо, якою є ваша статура, чи є у вас поплавок тощо - але здоров’я вимагає трохи більше.
Вам потрібно правильне харчування, але вам також потрібно принаймні достатньо фізичної активності та спорту, щоб достатньо виспатися і відновити фізично та психічно, щоб якомога більше уникати куріння та зменшити споживання алкоголю, якщо це необхідно.
Здоров’я - це не лише кілограми
Якщо у вас статура, яка не вписується в шаблон, який диктується централізовано, але тим часом ви пильно уважно ставитесь до всього цього, ви, безумовно, здоровіший за свого колегу по генетичній лотереї, який носить одяг розміру S, але ходить на фаст-фуд ресторан, п'є сиропоподібну каву на вечірках вечорами його команда і востаннє робила вправи на шкільному занятті.
Ви схудли, і тоді все буде добре?
Недосконала думка про дієтологію також полягає в тому, що якщо ми відмовляємося від бажаних кілограмів, все повернеться правильно для магії. Тобто, якщо ми схуднемо, то обов’язково будемо щасливі.
Тепер ви можете відчути, що вас дуже турбують ці зайві кілограми, і всі ваші турботи можна прослідкувати на цьому. Ми вже говоримо, що це теж ілюзія.
У вас буде дещо більше впевненості в собі, одяг буде стояти краще, ви будете мати більше успіху в сватаннях - і так далі, але ви, можливо, захочете подумати про причини, що призвели до вашого ожиріння.?
Легко помітити, що труднощі у вашому житті, які переслідували вас, наприклад, стресом, не зникнуть одним махом.
Можливо, замість того, щоб зґвалтувати своє тіло, спочатку слід пройти самообстеження, чому ви тримаєтесь тут? Так, це однозначно варто. Спробуйте спочатку змінити фактори стресу або погану іннервацію, імовірно, у вас буде більше успіху.
Вам потрібно їсти, щоб бути щасливим у будь-якому випадку
Якщо ви хочете схуднути, примусово відмовившись від прийому їжі, це не допоможе в довгостроковій перспективі. Ви, напевно, чули це тисячу разів, але ви також розумієте, чому?
Щоб нормально функціонувати протягом дня, майте сили тренуватися, отримуйте задоволення в шкірі, а ваше тіло - нормально функціонувати: ваше тіло потребує енергії. Ви повинні їсти, щоб бути щасливими!
Ми часто спостерігаємо, що сильний дефіцит калорій робить споживачів настільки втомленими, що вони не можуть зберегти свою попередню діяльність. Іншими словами, навіть якщо вони хочуть мати великий дефіцит калорій, через відсутність спорту та постійну втому спалюється набагато менше калорій, ніж передбачалося. Крім того, обмін речовин сповільнюється, організм починає запасатися, переходить у режим виживання - і коли воля вичерпається, рано чи пізно попередні смаки та кількості знову вкрадуться в раціон.
Але сповільнене тіло вже нічого не може з цим зробити. Ви їсте так само, як раніше, але це також багато для режиму голодування, жирові прокладки знову швидко ростуть. Зрештою, це порядок природи, не можна обдурити.
Після режиму голодування ефект йо-йо легально настає
Порада: скільки калорій спалює ваше тіло на день за замовчуванням, залежить від індивідуальних факторів. Формули рідко бувають точними, але, вимірявши склад тіла, ми можемо сказати вам це. Важливо, щоб ви ніколи не отримували щоденне споживання калорій під своїм метаболізмом, тому вам потрібно знати це число, щоб успішно та наполегливо худнути.!
(Вимірювання займає лише 15 хвилин, воно безболісне. Це робить дієтолог. В кінці вимірювання він дає роздруковану заяву та пояснює цифри та кореляції на ній.)
Йдіть повільно, ви пройдете далі
Якщо ви задумалися про все це, легше прийняти той факт, що збалансована робота важливіша, ніж досягнення цільової ваги будь-якою ціною.
Після цього не дивно, що той, хто обирає фізичне та психічне здоров’я та переставляє свої звички у своєму житті, швидше за все стає худим або підтягнутим роками пізніше, ніж той, хто постійно худне. Зрештою, має сенс лише запроваджувати харчові звички, які вимагають послідовності, але не те саме, що відмовлятися - а при регулярних фізичних вправах і відпочинку це створює відчуття благополуччя, від якого ви навіть не можете відмовитись.!
(За матеріалами дієтолога Зсузі Шердагелі)