• Еліптичні велосипеди
    • Штурмовий повітряний велосипед: інтенсивна альтернатива кардіотренуванню
    • Дізнайтеся про історію розвитку мотоциклетних шоломів та про те, як вони змогли залишатися в курсі ринку
    • Чи знаєте ви найкращі кардіопроцедури, щоб ефективно спалювати жир?
    • Відмінності між біговими доріжками та еліптичними велосипедами
    • Еліптичні велосипеди та їх переваги для людей похилого віку
    • Ви хочете схуднути? За допомогою цих трьох альтернатив ви можете зробити це без будь-яких проблем
  • Бігова доріжка або еліптичний велосипед, що краще?

ЗМІСТ

Останнє оновлення: 15.01.21

Еліптичні велосипеди виконують ті самі функції, що і бігові доріжки, проте іноді буває трохи важко прийняти рішення про одну з цих двох систем. З цієї причини дуже важливо і навіть необхідно детально знати всі характеристики обох пристроїв.

Без сумніву, двома найбільш широко використовуваними тренажерами у тренажерних залах є еліптичний тренажер та бігова доріжка. Обидва - це машини, що спеціалізуються на найпоширеніших серцево-судинних вправах і їх можна знайти практично у всіх тренажерних залах або навіть у деяких будинках людей, які люблять тренуватися вдома. Яку б машину ви не вибрали, обидві гарантують досить ефективні вправи на серцево-судинну систему, тому вони допоможуть вам спалити більше калорій, крім того, що значно покращують ваше здоров’я та аеробні можливості.

Вибираючи будь-яку з двох тренувальних систем, доцільно враховувати всі важливі аспекти кожного пристрою, крім того, враховуючи, чи потрібен він нам для посилення виду спорту, яким ми зараз займаємося, або якщо ми хочемо, щоб він досяг конкретна мета, така як, наприклад, тонізувати наше тіло або худнути. Необхідно пам’ятати, що кожна машина ідеально підходить як для занять спортом, так і для схуднення або перебування у хорошій формі більшу частину часу, залежно від інтенсивності рутини або вправи, яку ви виконуєте.

І еліптичний велосипед, і бігова доріжка дозволять швидко схуднути, оскільки ви можете виконувати тренувальні програми високої інтенсивності, завдяки чому ви спалите набагато більше калорій за коротший проміжок часу. Обидві машини вважаються кардіотренажерами, і обидві допоможуть тонізувати сідниці та ноги. Однак еліптичний тренажер також дозволяє працювати з животом, грудьми та руками. Тому важливо знати його переваги, щоб вибрати найкращий еліптичний велосипед на даний момент (якщо натиснути тут, ви знайдете кілька продуктів на вибір).

Переваги еліптичних велосипедів

Головною перевагою цієї системи є менший вплив на коліна під час тренувань. Еліптичні велосипеди дозволяють виконувати рухи, схожі на біг або ходьбу, але не завдаючи удару суглобам. Крім того, більшість професійних еліптичних велосипедів дозволяють тренувати як верхню, так і нижню частину тіла одночасно, тому ви можете тренуватися з ними.

З іншого боку, вважається, що з цією альтернативою ви будете виконувати вправу, подібну до бігових доріжок, але сприймаючи менше зусиль. Більшість користувачів недооцінюють функції еліптичного тренажера, однак дослідження показали, що ці системи дозволяють спалювати ту саму кількість жиру, що і бігові доріжки.

Недоліки еліптичних велосипедів

У той час як бігові доріжки здатні нахилятись, щоб змінювати інтенсивність вправ, еліптичні перехрестя залишаються нерухомими на одному місці, не маючи можливості нахилятись. Однак існують моделі, які мають можливість зміни рівня інтенсивності так само, як і у традиційних велосипедів.

Нарешті, ще одним недоліком цієї системи є те, що, оскільки взагалі немає впливу через педаль, яка утримує стопу піднятою, не відбувається зміцнення кістки, що необхідно для профілактики остеопорозу у дорослих.

Переваги бігових доріжок

Загалом, бігові доріжки пропонують широкий спектр альтернатив та можливостей для дуже ефективних тренувань та з безліччю програм, де ми можемо вибрати різні рівні швидкості та нахилу, щоб ви могли імітувати що завгодно, від швидкої ходьби до зростаючої гонки чи підйому на гору. З цієї причини їх сьогодні вважають одним з найбільш універсальних інструментів вправ.

Однією з головних характеристик цих пристроїв є простота їх використання, тому зовсім необов’язково мати багато знань у спорті. Вам просто потрібно буде сісти на нього і почати біг підтюпцем. Крім того, цей пристрій дозволить вам комфортно виконувати свої природні рухи під час ходьби, бігу або бігу. З іншого боку, бігові доріжки дуже ефективні при спалюванні калорій, оскільки завдяки типу вправ, які ви виконуєте на цій машині, ви можете спалити від 500 до 900 ккал на годину.

Слід зазначити, що ці тренувальні системи сприяють зміцненню ваших кісток і м’язів, саме тому було показано, що вони значно покращують вашу поставу. Завдяки цьому анатомічне старіння нашого тіла відбуватиметься кращим чином, тому ми будемо насолоджуватися більшим фізичним самопочуттям набагато довше.

Нарешті, слід врахувати, що ці машини прогресували в технологічному плані, оскільки виробники включали нові функції та ергономічні характеристики, роблячи їх все більш ефективними та вдосконаленими. Деякі моделі включають навіть невеликий екран або можливість зміни нахилу ременя.

Недоліки бігових доріжок

Дуже важливо, щоб ви добре знали недоліки, які мають ці навчальні системи, щоб ви знали, чи є вони цілком дійсною альтернативою для вас.

По-перше, такий тип вправ може завдати шкоди суглобам, особливо якщо ви не робите належної розминки. Важливо, щоб перед тренуванням ви розігрівались і розтягували тіло протягом декількох хвилин, щоб уникнути напруги хребта, колін, щиколоток і стегон. Однак, залежно від вашої моделі, вона поглине вплив краще чи гірше.

Нарешті, щоб уникнути будь-якої вимушеної пози, бажано бути дуже уважним до товщини та якості бігової доріжки, оскільки деякі дослідження показали, що ми, швидше за все, змушуємо ходити або бігати, якщо ми тренуємося на машині з вузький або неякісний ремінь, оскільки він не дає нам достатньої безпеки під час тренувань. Ця невпевненість перетворюється на дисбаланс м’язів і, зрештою, проблеми з поставою.