Фініка - це смачний, солодкий фрукт, повний важливих вітамінів, мінералів, антиоксидантів, завдяки чому він багато в чому підтримує функціонування організму. Важко було б перерахувати його корисний ефект, але ми спробуємо: у нашій статті ми зібрали найважливіші.
Створено: 4 вересня 2019 р., 10:43
Змінено: 24 вересня 2020 р., 10:32
Давайте познайомимось!
Маленький циліндричний плід - це плоди фінікової пальми, на яких за рік може вирости 400-600 кг фініків. Він надходить переважно до Середземноморського регіону, а також до Північної Африки та Азії, і зазвичай сушать його також у західних країнах - ми це знаємо і любимо. Найпопулярнішою та багато хто вважає найсмачнішою версією - Дата Medjool, також відома як Дата короля. Давайте подивимося, чому варто споживати фініки щодня!
Заряджає енергією
Менша порція, приблизно 28 грамів фініків, містить 21 грам вуглеводів та 18,6 грамів природного цукру (переважно глюкози, фруктози та сахарози), а також багата клітковиною та білками. Тому він чудово підходить для заповнення наших виснажених запасів енергії, і, оскільки він багатий поживними речовинами, він також дає відчуття насичення. Однак через вміст цукру зверніть увагу на помірне споживання: 2-3 більших зерен на день - більш ніж достатньо.
Справжня вітамінно-мінеральна бомба
Фініка багата на вітаміни та мінерали. Це чудове джерело вітаміну В, тому добре впливає на імунну систему; він містить вітаміни А і К, тим самим допомагаючи підтримувати здоров’я очей, кісток і зубів; і вміст магнію, калію, міді, марганцю та селену це позитивно впливає на роботу м’язів та гормональний баланс та зменшує стрес.
Це добре впливає на нервову систему
Фінік має багато антиоксидантів, тому він може мати сприятливий ефект при різних нейродегенеративних захворюваннях (процеси, пов’язані з пошкодженням нервів, що призводить до зниження функції мозку), оскільки знижує рівень запалення та окисного стресу в мозку. Доведено, що він особливо ефективний у пацієнтів із хворобою Альцгеймера та порушенням пам’яті, наприклад.
Допомагає травленню
Окрім дат, є й інші суперпродукти, які добре впливають на ваш метаболізм - у нашій статті ми представляємо деякі з них, клацніть для деталей!
На додаток до насичення та підсилення енергії, багатство клітковини допомагає нашому травленню нормально функціонувати. Це смачний фрукт також може бути корисним у разі запору, збільшує кількість здорових бактерій у кишковому тракті, а також підтримує нашу товсту кишку.
Це сприяє здоровому функціонуванню серцево-судинної системи
Завдяки вмісту калію, магнію та антиоксидантів фініки також називають охоронцем серцево-судинної системи. Регулярно споживаючи його, ми не тільки можемо зменшити ризик розвитку таких захворювань, як інсульт, високий кров’яний тиск, серцевий напад, але деякі дослідження показують, що фініки можуть також сприяти регенерації тканин після інфаркту.
Це також корисна властивість для нашого серця зменшує тригліцериди (один із видів і підвищений рівень жирів у крові збільшує утворення відкладень і бляшок, що блокують судини), і рівень ЛПНЩ або поганий холестерин.
Його також можуть вживати діабетики
Дату можна споживати, хоча і в помірних кількостях, діабетикам. Тому що його глікемічний індекс низький - згідно з дослідженнями завдяки високому вмісту фруктози -, Рівень цукру в крові не підвищується після вживання. Антиоксиданти у фруктах можуть сприяти збільшенню вироблення інсуліну та запобігання всмоктуванню глюкози.
Діабетики повинні робити споживання фініків звичним явищем з іншої причини, оскільки дослідження показують, що фініки може зменшити ймовірність розвитку діабетичної нейропатії. Це пошкодження нерва; Надлишок цукру пошкоджує тонкі нервові волокна та кровоносні судини, що постачають нерви, які можуть втратити здатність передавати сигнали.