Створено: 29 жовтня 2018 р., 10:29
Змінено: 29 січня 2019 р., 13:18
Менструації зазвичай не впливають на жодну жінку як приємне задоволення. Здебільшого баланс виявляється ще більше, навіть якщо ви їсте здорово і регулярно тренуєтесь. Чому це так?
Перш за все, важливо усвідомлювати, що збільшення ваги до або під час менструації є цілком нормальним явищем. Причина в тому, що в таких випадках збільшується кількість гормону, званого прогестероном, в жіночому організмі, що, крім усього іншого, спричиняє затримку рідини. Це також відповідає за просідання та заболочування. Хороша новина про те, що вага відновлюється до «початкових» значень незабаром після закінчення кровотечі.
Причини нерегулярних менструацій
Менструальний цикл зазвичай триває 28 днів, але ця тривалість може змінюватися між 24 і 35 днями одночасно. Кровотеча триває в середньому 5 днів, але будь-який період від 2 до 7 днів вважається нормою, він також є незалежним. Клацніть!
Це може досягати трьох кілограмів
Більшість жінок тимчасовий "шлюб" також сприймає як більший, ніж є насправді. Це повністю залежить від того, скільки саме ця річ означає. В середньому можна говорити про приріст ваги на 0,5-1,5 кг, однак для деяких жінок він може досягати 2,5-3 кілограмів. Якщо ви відчуваєте більше цього або відчуваєте, що протягом цього періоду зростаєте до нерозумної міри, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, оскільки в деяких випадках у вас можуть бути ендокринні розлади або проблеми з нирками. Це може бути важчим, ніж зазвичай, затримка води.
Через гормональні зміни багато людей починають хотіти їжі, яка містить більше вуглеводів та енергії, астму, солодкість - що саме це? Причина, яку професіонали все ще досліджують. Але безсумнівно, що додаткові дослідження також це доводять у важкі дні жінки споживають більшу кількість жиру, солі та цукру поблизу жінок. Перепади настрою, пов’язані з гормональними змінами, а також підвищена стомлюваність сприяють тому, що організм майже починає вимагати енергоємних уловів.
Крім того, багато людей, як правило, нехтують навчанням, оскількивони відчувають набагато меншу мотивацію до занять спортом- це пов'язано з тимчасово зниженим рівнем енергії, який супроводжується гормональними змінами, що відбуваються у фоновому режимі. Поєднання менш активного способу життя, споживання більш насиченої їжі та гормональної затримки води справді спричиняє збільшення ваги, не відзначаючи, що менструація також впливає на функцію травлення багатьох жінок. Супутні судоми можуть тимчасово перемістити мову балансу трохи вгору.
Найкраще, що потрібно зробити, це намагатися не відхилятися свідомо від встановлених фізичних вправ або режиму харчування у важкі дні. З цим, навіть якщо ми не можемо повністю уникнути збільшення ваги, ми точно можемо його зменшити.