Помилки про сніданок
Важливо знати, що на сніданку також є правила, яких варто дотримуватися, якщо ми хочемо, щоб наш день починався краще, і щоб наш імпульс супроводжував нас протягом дня.
Створено: 15 липня 2016 11:02
Змінено 20 вересня 2020 р., 10:11
На сніданок ми можемо їсти те, що і скільки хочемо?
Якщо я поснідаю, я буду голодний цілий день і буду їсти набагато більше, ніж зазвичай?
Сніданок повинен бути повноцінним, тобто включати джерело тваринного білка та цілісні зерна.
На сніданок достатньо однієї кави, і день може розпочатися?
Сніданок повинен покривати 20-25 відсотків щоденного споживання енергії та поживних речовин. Враховуючи енергетичні потреби (1800 ккал) середньої жінки, яка виконує сидячу роботу, жіночий сніданок повинен містити 360-450 ккал енергії, 10-13 грамів білка, стільки ж жиру та 54-67 грамів вуглеводів. Для чоловіків, виходячи з добового споживання енергії 2000 ккал, сніданок повинен мати енергетичний вміст від 440 до 550 ккал, вміст білка від 13 до 16 грам, вміст жиру від 13 до 16 грамів і вміст вуглеводів від 66 до 82 грами. Щоб дізнатись більше, натисніть!