Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

Негативні наслідки голоду можуть вплинути на нашу працездатність, здатність концентруватися і навіть на загальний настрій та самопочуття. Деякі експерти вважають, що депресію може викликати навіть постійне почуття голоду.

тому

Багато людей живуть в хибному уявленні, що схуднути можна лише голодуючи і тому намагаються максимально зменшити кількість прийомів їжі, але цей «метод» не тільки не зменшує нашу вагу, але і має багато поганих побічних ефектів .

Зараз ми зібрали найгірші побічні ефекти голодування, за якими ви дізнаєтесь, що запорукою схуднення є не голодування.

1. Ви можете втратити м’язову масу

Особливо для тих, хто свідомо розвиває і тренує свої м’язи, голодування може бути дуже поганим вибором. Вечерю можна пропустити, але тіло потребує поживних речовин, особливо білків, які воно може живити м’язовою тканиною. Рекомендується пропускати вечірні закуски, але не звичайний вечірній прийом їжі!

2. Ви також можете набрати вагу завдяки голодуванню!

Точно, ви досягаєте прямо протилежного того, що хочете. На сьогоднішній день багато досліджень показали, що не бажано лягати спати голодним, оскільки тяга до їжі може набути таких розмірів, яким і так важко протистояти, і запоїння може статися прямо посеред ночі.

А їжа, що споживається ввечері/вночі, споживається повільніше завдяки нашому уповільненню обміну речовин вночі. Ваш фахівець однозначно порекомендує вам вечеряти за 2-3 години до сну.

3. Погіршення якості сну

Напевно, у кожного траплялося так, що він чомусь лягав спати голодним, а лежачи в ліжку, міг лише думати про те, коли буде ранок і сніданок. Серед таких думок організму дуже важко заспокоїтися, і через це ми можемо відмовитися від розслаблюючого сну.

4. Виникає постійна депресія

Якщо ви неправильно харчуєтесь, у вас немає палива для запуску вашого тіла - це вічне правило. Вранці клітинам мозку потрібно багато енергії, щоб підхопити ритм, але якщо вони не зможуть отримати його з нез’їденої вечері сьогодні ввечері, ми будемо розчавлені, втомлені і сварливі цілий день.

Ви лягаєте спати голодними? Ви вважаєте, що варто піддавати наше тіло такому шоку?