тому

Авокадо - це не тільки інгредієнт смачної їжі, але й особливо корисний для здоров’я. Ось п’ять аргументів на користь його споживання! Авокадо не є рідним для Європи, його завезли із сучасної Мексики іспанські завойовники в 16 столітті. Її споживання набуває особливої ​​популярності в останні десятиліття, і ми не лише використовуємо його фрукти, але й видобуваємо з насіння цінну олію. Він дуже здоровий, наповнений необхідними для організму вітамінами, мінералами та жирами. Ось кілька важливих причин споживання!

Покращує настрій
Чашка авокадо містить близько 118 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить майже третину добової потреби дорослої людини. Люди, які не вводять потрібну кількість цього вітаміну у свій організм, схильні до депресії, і антидепресанти не зазнають такого впливу. Цей вітамін відіграє особливо важливу роль в організмі вагітних жінок і тих, хто готується завагітніти.

Захищає очі
Завдяки високому вмісту лютеїну та зеаксантину, він також відіграє важливу роль у збереженні цілісності зору. У людей, які споживають більше цих двох антиоксидантів, рідше розвивається дегенерація жовтої плями, яка є однією з основних причин втрати зору в літньому віці. Він міститься в найтемнішій частині м’якоті плодів, яка знаходиться найближче до насіння.

Це допомагає схуднути
Продукти, виготовлені з авокадо, такі як гуакамоле, який дуже популярний у Мексиці, містять багато клітковини, яка сприяє травленню і, оскільки вона також забезпечує відчуття ситості протягом тривалого періоду, втрату ваги.

Він крутиться
Це не тільки допомагає схуднути, але навіть може дати вам енергію для споживання авокадо. Він також містить кілька видів вітамінів групи В, таких як тіамін (В1), рибофлавін (В2) та ніацин (В3), які допомагають перетворювати їжу в організм в енергію. Ніацин також знімає запалення і захищає артерії.

Це захищає серце
Авокадо містить високу частку ненасичених жирів, які набагато менш шкідливі, ніж жири червоного м’яса. Дослідження вже показали, що регулярне вживання авокадо сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.