Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

тому

Не можна залишати без уваги один із популярних і відомих овочів літа, якщо ви хочете дотримуватися дієти або схуднути. Є багато причин, чому ми повинні включати якомога більше його у свій щоденний раціон.

Якщо ви хочете схуднути, одним з найкращих варіантів може бути кольрабі, оскільки 100 грамів її містять лише 27 калорій. А його вміст жиру та холестерину досить незначний. Допомагає вивести поганий холестерин, тому рекомендується вживати його у разі проблем із судинами та кровообігом.

Завдяки низькому вмісту холестерину, він також є чудовою їжею для тих, хто страждає від серцевих проблем. Він містить поживну речовину, яка допомагає регулювати артеріальний тиск. Зробіть свіжий сік ріпи і випийте його, ми побачимо, наскільки він освіжає, і він також підтримує рівень артеріального тиску.

Багато типів вітамінів групи В знаходяться у значній кількості в кольрабі, таких як ніацин, вітамін В6 (піридоксин), тіамін (В1), пантотенова кислота (вітамін В5). Ці вітаміни необхідні для нормальної роботи кровоносної та нервової систем.

Однак кольрабі багата також такими мінералами, як мідь, кальцій, калій, марганець та фосфор. Завдяки високому вмісту калію він сприяє правильному виробленню ферментів, сприяє нормальній роботі мозку, нервової системи та м’язів. Ферменти також потрібні, щоб мати достатньо енергії. Калій також сприяє нормальному рівню білка та нормальному функціонуванню вуглеводного обміну. Також завдяки вмісту калію кольрабі корисна для серця і зменшує ризик серцевих захворювань.

У ньому особливо високий вміст вітаміну С, він містить навіть більше вітаміну С, ніж апельсини. Вітамін С є ефективним антиоксидантом, допомагає підтримувати молодість нашої шкіри, а також сприяє здоров’ю ясен і зубів. Крім того, вітамін С зміцнює імунітет, допомагає організму легше боротися з хворобами та інфекціями. 100 грам кольрабі містять приблизно 62 мг вітаміну С.