тому

На початку весни багато хто страждає від симптомів дефіциту вітаміну D. Ми розповімо вам, що вони собою являють і як ви можете їх усунути!

- Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в організмі, - пояснює д-р. Однак Маріанна, педіатр-гастроентеролог, не єдиний варіант прийому вітаміну D. Відмінним джерелом вітаміну D є молочні продукти, яйця, тріска та олія печінки тріски.

У похмурі місяці зими часто розвивається стан, симптоми якого можуть проявлятися, наприклад, при частих респіраторних інфекціях або навіть екземі, псоріазі.

У дитячому віці ознаками низького рівня вітаміну D можуть бути такі: блідість шкіри, м’які черепи, дугоподібний лоб, вигнуті нижні кінцівки, деформація грудних кісток, ребер, підвищена схильність до переломів, зниження м’язового тонусу та затримка м’язового тонусу, зуба розпад, загальні респіраторні інфекції. Незалежно від віку та стану, в якому відсутні скарги, рекомендується щорічно контролювати рівень вітаміну D, щоб запобігти дефіциту або ускладненням. Дефіцит вітаміну D можна визначити шляхом лабораторного дослідження крові та вимірювання щільності кісткової тканини. Потрібен медичний огляд, щоб вирішити, кому і в якій дозі необхідний вітамін D, і залежно від результатів тестів, вітамін D може бути розпочато. За допомогою персоналізованого лікування вітаміном D можна усунути дефіцит та патологічні симптоми.

Ці продукти містять найбільше вітаміну D.

Сардини: важливе джерело кальцію та вітаміну D. Ще корисніше їсти салат та інші овочі для рибних консервів.

Тунець і лосось: обидва види риби є продуктами з високим вмістом вітаміну D, але, згідно з деякими джерелами, ми споживаємо 10 дкг лосося для задоволення наших щоденних потреб.

Яйця: Яєчний жовток насправді є джерелом вітаміну D. Одне яйце покриває шість відсотків ваших щоденних потреб.

Збагачені вітамінами злаки та соки: Сьогодні багато злаків та соків збагачені кальцієм та вітамінами (включаючи D). За сніданком вони також можуть бути джерелом вітаміну D.

Печінка: Печінка також є одним із продуктів, що містять вітамін D, але її споживання не слід завищувати, оскільки це орган детоксикації, який також деякий час зберігає токсини.