Непорочна Кантерла, Фармацевтичний фахівець з питань харчування пояснює, що: «калорії - це вираз енергії, необхідної організму для виконання всіх своїх метаболічних функцій. Тобто, коли йдеться про підрахунок калорій, слід враховувати витрати енергії, що здійснюються організмом протягом дня.

тому

Оскільки потреби в енергії індивідуальні, щоб знати, скільки калорій потрібно споживати, ви повинні чітко розуміти, хто я (чоловік, жінка, літній, хворий, вагітна ...) і для чого (малорухливе життя, спортсмен, здоров’я та краса).

Як тільки буде визначено споживання калорій, це буде необхідно споживайте кількість калорій, необхідних за день, не грішивши через надлишок або ваду. Надлишок може вплинути на нас, накопичуючи енергію, яка зберігається в організмі у вигляді спочатку вуглеводів (глікогену), а пізніше, якщо їх не споживати, жиру, - пояснює Інмакулада Кантерла, - з іншого боку, якщо ми грішимо вадою, це принесе нам проблеми з метаболізмом, оскільки тілу не вистачить енергії для своїх основних потреб "вказує.

Нарешті, вам слід послідовно вирішувати, звідки ви збираєтесь видобувати це джерело енергії для організму. “Не однаково буде вносити в організм 1500 або 2000 ккал збалансованої дієти, с незмінні пропорції вуглеводів, білків та здорових жирів (Будьте обережні, пам’ятайте, що "хороші" жири дуже корисні і необхідні), що однакове споживання калорій від піци, гамбургерів, промислової випічки тощо ... ", - пояснює фахівець з харчування.

Щоб уникнути необхідності рахувати калорії, Immaculate Canterla рекомендує:

- Важливо намагатися слідувати деяким графіки під час прийому їжі і уникайте перекусів між прийомами їжі

- Пийте багато води підтримувати гідратацію організму та уникати алкоголю, який зневоднює та забезпечує багато калорій організму

- Повинен мати обережно з типовими літніми закусками

- Якщо ти зможеш їсти краще домашнє морозиво. А якщо ні, то краще вибирайте крижані

- The види приготування їжі їжі також впливає на кількість споживаних калорій

- Скористайтеся літом, щоб потренуватися спорт на свіжому повітрі

- Не захоплюйтеся підрахунком калорій, використовуйте логіку і насолоджуватися їжею та влітку