Більшість суспільства вважає, що схуднення вимагає безглуздих жертв, оскільки сила волі, яку ви маєте, відіграє дуже важливу роль і відкидає ступінь страждань, яким ви можете піддатися. Так само важливо, щоб ви перестали їсти шкідлива їжа, куріння або вживання алкоголю, за допомогою якого ваш спосіб життя може бути повністю перетворений. Люди повинні досягти заходів та стратегій, які дозволять їм отримувати приємні результати, роблячи їхнє повсякденне життя раптово покращеним.

виключити

Втрата ваги супроводжуватиметься надзвичайно легкою та засвоюваною наукою, де можна знайти різні фактори, які можуть полегшити або ускладнити процес схуднення, а деякі більш поширені випадки - це генетика та умови праці. Однак справжнім ключем буде визначити, що споживані калорії нижчі, ніж витрачені, за допомогою цього ви опинитесь в середовищі для схуднення. З іншого боку, у разі набору калорій ви отримаєте набагато більше м’язової маси.

Основною проблемою, яку потрібно вирішити, є розрахунок витрат енергії, процедура яких, як правило, є більш громіздкою, ніж прийнято вважати. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками Кевіном Д. Холлом, Стівеном Б. Хеймсфілдом, Джозефом В. Кемніцем, Семюелем Кляйном, Сейлом А. Шеллером та Джоном Р. Спікменом, які є частиною Університету Вісконсіна в США та Університет Абердіна, Сполучене Королівство, підкреслили присутність три основні компоненти при визначенні "загальних витрат калорій":

Термогенез: Його називають тепловим ефектом їжі, і він буде складатися з кількості калорій, які ваше тіло використовує при перетравленні, засвоєнні та метаболізмі їжі та відповідних поживних речовин.

Базальний обмін речовин: це стосується кількості калорій, які спалює тіло, дуже важливий аспект, щоб тіло могло продовжувати функціонувати під час відпочинку. Дихання, серцебиття та правильна робота мозку, печінки тощо.

Витрати на фізичні навантаження: Дуже важливо постійно рухати 650 скелетних м’язів, оскільки це призведе до усунення величезних витрат калорій.

Існує вражаюча кількість факторів, які ви можете застосувати, щоб знати кількість втрачених кілограмів, але на основі логіки можна зробити висновок, що хліб - це їжа слід в основному видалити. Враховуючи статистику Міністерства сільського господарства, рибного господарства та продовольства, іспанці споживають в середньому 34,12 кілограма хліба на рік. Якщо ви поставите на стіл просту математичну операцію, ви зрозумієте, що можете споживати до 93,47 грам хліба на день.

Крім того, іспанська база даних про харчовий склад (BEDCA) це зазначила 100 грам білого хліба дорівнюватимуть 240 ккал. Отже, ви можете припустити, що якщо ви вилучити хліб зі свого раціону, ви зможете заощадити до 224,3 ккал на день.

За підрахунками, кілограм жиру в тілі становить 7700 ккал, цифра, яка показує, наскільки шкідливий хліб для вашого раціону, оскільки потрібно приблизно кілька 34 дні для схуднення. Ситуація може стати компрометуючою, якщо не вжити необхідних виправлень, оскільки, наприклад, коровай традиційного білого хліба важить близько 300 грам; На додаток до цього, дослідження показують, що іспанці споживають величезну кількість хліба на день.